十句预防疾病的口诀100个（2020年8月整理）.pdf

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1、一 寸 光 阴 不 可 轻 1 十句预防疾病的口诀十句预防疾病的口诀 100100 个个 十句预防疾病的口诀（一）： 口诀一：不熬夜 长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚 睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜 宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。 由此，疾病丛生。 研究认为，一般睡眠以晚上 9-10 点至早上 5-6 点为正常睡眠时间，一夜睡 7-8 小时，一般不得少于 5-6 小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合 人类的生理规律。 口诀二：不生气 正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会

2、生病，少生病，不作死就不会 早死。 口诀三：不能不动 “多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大 口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想 健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。 口诀四：不乱吃 我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时 候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢 养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。 口诀五：不较真 追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是 好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极

3、致的人。 口诀六：不过度伤心 据报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心 脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此 外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会 使人“心碎”而死。 一 寸 光 阴 不 可 轻 2 因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心 里， 那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入 体内， 反而给体内器官带来压力。 还可以通过适当的途径发泄， 例如健身运动等。 口诀七：不压抑自己 现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、

4、沮 丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。 精神因素并不能直接致癌， 但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和 降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体 免疫系统的防御，进而形成癌症。 口诀八：不透支自己 工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这 就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。 人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就 活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。 口诀九：不要太操心 有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了 很多紧张

5、焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造 成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改 变等毛病。 口诀十：不能太孤独 孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的 互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。 心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所 寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨 益。 十句预防疾病的口诀（二）： 1、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿十分好，黑木耳 异常好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，

6、熟 吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑 一 寸 光 阴 不 可 轻 3 梗)。 2、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄 豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大 便不稀又不干。荞麦燕麦有三降：降压降脂降血糖。山药土豆红白薯，它们都有 四吸收： 吸收血糖与血脂， 吸收水分与毒素。 防糖尿病护肠胃， 通便不得胃下垂。 3、保健肉鱼，应当知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好； 虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃 挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好

7、，两条腿比四条腿好，高原 野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病) 4、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千 古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 5、细粮粗粮六；主食副食六；动物植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加 点肉。 6、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝 汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 7、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤， 延年益寿保健康。 8、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 9、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好 吃味鲜，又要注意营养保健。健康长

8、寿，多给祖国做贡献。) 10、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马 虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 十句预防疾病的口诀（三）： 1、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。 2、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。 3、 心胸里头能撑船， 健康长寿过百年。 心胸里头能拉车， 健康长寿一百多。 4、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不 以为悲，反以为荣。 5、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝 一 寸 光 阴 不 可 轻 4 瘾君子，戒烟勿吸。 6、酗酒殉命对联：上联：

9、浓香型酱香型是酒就行。下联：有病喝没病喝每 一天都喝。横批：喝死拉倒。 7、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。 8、生命在于运动，生命在于休息。坚持乐观情绪，遵循生活规律。白天按 时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。 9、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是 暂时的，健康是长久的。 10、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。 十句预防疾病的口诀（四）： 1、 水停百日要生毒， 人闲百日要生病。 脑子不用不聪明， 身子不练不康宁。 2、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每一天步行里，百病皆无健身体。 3、提前生病，提前肥胖，提前

10、衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图 好吃，忽略健康。精神礼貌，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控 饮食。心安神怡，强身健体。 4、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。 5、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 6、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。 7、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 8、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但 有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为 时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 9、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。 10、奥林匹克

11、希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑 步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。 十句预防疾病的口诀（五）： 1、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚 保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。 2、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。 一 寸 光 阴 不 可 轻 5 3、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心 肌梗死! 4、 人生有缘才相聚， 何必与人过不去。 人逢花甲叹时短， 我命在我不在天。 5、 天怕乌云地怕荒， 人怕疾病草怕霜。 心灵的疾病， 比肌体的疾病更危险。 6、顺其自然，量力而行。善待自我，无愧于心。随遇而安

12、，自成天趣。信 马由缰，欢乐安康。 7、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。 8、 治病花钱不要细， 别跟自我过不去。 病来身上心放宽， 战胜疾病须乐观。 9、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真 经”。 10、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。 十句预防疾病的口诀（六）： 1、人无泰然之习性，必无健康之身体。 2、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。 3、心胸狭隘鼠肚鸡肠斤斤计较命不久长。宽宏大度心旷神怡处事大方长寿 健康。难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。 4、 天天常笑容颜俏， 七八分饱人不老， 逢君莫问留

13、春术， 淡泊宁静比药好。 5、 人逢古稀喜相聚， 满座白发尽笑语。 身处盛世盼岁长， 往事茫茫如烟雨。 勤于纸上寻欢乐，珍惜今日保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。 6、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常 笑病没了。 7、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六 笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。 8、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁， 添病减寿。 9、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。 十句预防疾病的口诀（七）： 1、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。 2、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 一 寸 光 阴

14、不 可 轻 6 3、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。 4、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。 5、白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 6、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。 7、健身益体无花果，果叶药用价值高。 8、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。 9、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。 十句预防疾病的口诀（八）： 1、清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 2、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。 3、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 4、海带预防白血病，去脂降压也很好。 5、万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。 6、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。 7、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。 8、萝卜化痰清胀气，瓜豆

15、消肿又利尿。 9、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。 10、高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。 11、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 十句预防疾病的口诀（九）： 1、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。 2、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。 3、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。 4、南瓜消炎补益气，养生祛病十分妙。 5、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。 6、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。 7、菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。 8、萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 9、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 一 寸 光 阴 不 可 轻 7 10、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。 十句预防疾病的口诀（十）： 1、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。 2、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 3、白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。 4、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。 5、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 6、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 7、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。 8、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 9、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。 10、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。