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1、防暑降温十不宜 酷夏难度。为防暑降温，人们想尽了招数，但你千万不要为图一时舒适凉快，招来一 身病痛。下列“十不宜” ，请你注意。 一不宜：冰箱内混放生熟食 近年来，一种与电冰箱密切相关的耶尔赞氏菌肠炎的发病率正逐年上升，且患者发病 前几乎都进食过冷藏食品，医学上称之为“电冰箱肠炎” 。低温冷冻虽然抑制和杀灭大多 数病菌，并可使食物保鲜和延长保存时间，但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生 长活跃，而且在 0以下仍能滋生繁殖，并污染食物，若经常食用未经加热处理的冷藏食 品，就可能发生“电冰箱肠炎” 。主要症状有腹部隐痛，恶心呕吐，厌油纳差、乏力身困， 严重者还会出现畏寒、发热，甚至导致中毒性肠
2、麻痹。因此，使用电冰箱冷藏食品应注意 生食与熟食不能混放，以免交叉感染。吃剩的菜最好热一热，待凉后再存入冰箱；熟食品 最好放在加盖的容器内；熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用；冰箱内的食品应先储先用， 定期清理；注意清洗冰箱内部，保持清洁卫生；冰箱内食品贮藏量不宜过多，堆放要留有 空隙，以便冷气对流畅通。 二不宜：空调大开冷风吹 空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不是自然状态。空调机能使空气频繁流动 和振动，其结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。另外，室内空气循环使用，反复 过滤后，空气中负离子显著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同时也会影响人 体正常的生理活动。久居空调房间，会令
3、人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦， 还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病” 。因低温 最易引起妇女的自律神经系乱，故妇女特别容易患空调病。预防空调病，可在室内配备负 离子发生器，以弥补空调机的不足；装有空调机的房间，在不是太热和太冷的天气里，最 好不要使用它；使用时间不宜过长，更不宜通宵开着空调机睡觉；室内温度不要调得过低 或过高，以免与外界气温相差过大；房间内要保持清洁卫生，禁止在室内吸烟。 三不宜：电风扇直吹人体 电风扇使人凉爽，但如果经常开电风扇，会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、 头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这就是“风扇病” 。
4、预防风扇病，关键在于 科学使用风扇，首先，使用的时间不可过长，以 30 分钟到 1 个小时为宜；并且转速不要 太快；其次，电风扇不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇的 位置，或人体变换一下方位，以免局部受凉过久；再次，不要开着电风扇睡觉，气温过高 1 / 3 时也只能摇头微风，并用定时控制；大量出汗时，不要静坐猛吹。此外，年老体弱，小儿 和久病未愈、感冒、关节炎患者，尽量不用电风扇。 四不宜：凉水冲脚图凉快 在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全 身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。 医学研究证实，人的脚都是血管分支的最远
5、端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性差； 脚底皮肤温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受 凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外， 因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引起排汗 机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日 久会导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 五不宜：贪食冰冻西瓜 夏天炎热，人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜， 对人体健康是有影响的。因为切开的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一层薄膜，
6、冷气被瓜瓤吸 收。食和时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态， 不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。儿童消化机能较差，食用冰冻 西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。 六不宜：新生儿用“蜡烛包” 中国的传统习惯，对新生儿过分讲究保暖，有的地区夏天穿的也是长袖衣衫加包被， 还不肯开窗通风。新生儿新陈代谢旺盛，尤其是在夏季，天气炎热干燥，新生儿通过皮肤 蒸发、呼吸和排泄，水分丧失很多，因此对水的需要量也特别大。通常新生儿体内含水量 要占体重的 80%，失去较多的水分以后，机体正常生理活动受到障碍，体温就会突然升高 到 39-40 摄氏度。此时新生儿表现皮
7、肤发红、口唇干燥、哭闹不安，来重的两眼呆滞，面 色晦暗。 在高温季节，要切实安排好降温错施，如窗口或阳台装竹帘子遮蔽强烈阳光，注意开 窗和打开电风扇等。风扇要向天花板或地面吹，避免阵风直接吹在婴儿身上。有条件的可 在室内放置冰块降温。新生儿衣服要适宜，夏天不必用“蜡烛包” ；勤洗澡，勤喂水，预 防发生脱水热。 发现新生儿无病痛的突然高热时，可先松开衣服，用酒精加等量水擦揩颈部、腋下、 腹股沟和四肢，并喂以温开水或 5%糖水。一般 24 小时内能够退热，如果热不退，或退热 后情况不见好转，有其它反常现象，需立刻去医院诊治。 2 / 3 七不宜：大汗淋漓后洗冷水澡 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡
8、，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过 汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、 产热增加，皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神 经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。同时， 皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境， 来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这 时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息 1 小时 左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。 八不宜：果
9、汁饮料送服药物 盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁饮料，用以消暑解渴、防暑降温。但许 多人也许并不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响，有的甚至会产生 不良反应，危及人体健康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要成份为维生素 C 和柠檬酸等，可导致许多药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以致使药效 下降。红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不仅降 低药效，而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。 九不宜：女性经期过于贪凉 面对炎热，人们总想尽一切办法降温散热。不过女性经期若过于贪凉，容易受寒引发 疾病，如痛经、经期延长，月经不调等。为此，专家提醒夏季尤其要做到经期保健。不要 贪吃冷饮，否则不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛，而且会引发或加重痛经。不要 洗冷水浴，经期时势人体抵抗力较低，冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调、 阴道炎等症状。 十不宜：带病游泳 游泳是许多人夏日消暑的热门活动， 然而游泳并非对每个人都适合。 严重高血压患者， 用药后血压仍在 23.4/14.3 千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内 有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部不适的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心 脏病患者；精神病人及癫痫病人等。这些人绝对禁止下水游泳，以防在水中发生意外。 3 / 3
