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1、六大诀窍告诉你肌肉男是如何练成的货架 http:/ 展柜 http:/性感早已不是女人的专利，研究表明拥有肌肉的男性在广大女性的眼里更为性感，同时肌肉男们也比瘦弱男更容易走桃花运。想不想今夏变成性感肌肉男呢，那你可要记住以下这几点咯!1. 多组数库房货架 http:/ 中型货架什么时候想起来要锻炼了，就做上 23 组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出 6090 分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 810 组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“ 饱和度” 要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等
2、。重型货架 重型仓储货架2. 长位移钛合金展柜 http:/ 持续紧张” 有时会矛盾，解决方法是快速地通过“ 锁定” 状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。库房货架 超市货架3. 慢速度慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。仓库货架 仓储货架4. 高密度“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息 1 分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。5、顶峰收缩这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数 16，再放下来。6、持续紧张应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定” 状态)，总是达到彻底力竭。一个完全的健身计划除了运动之外，还包含饮食，男士们在运动的同时也别忘了调整饮食。
