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1、单个军人徒手队列动作教案东航浦东机场消警队单个军人徒手队列动作 单个军人徒手队列动作，是军人应具备的基本军事素质，是对军人姿态的基本规范。内容包括:立正、跨立、稍息: 停止间转法; 行进与立定;步法变换;行进间转法:蹲下、坐下、起立; 脱帽、夹帽、戴帽; 敬礼、礼毕。通过训练，使官兵养成良好的军人姿态和严格的组织纪律观念，为班以上队列动作训练打下良好的基础。第一节 立正、跨立、稍息一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。(一) 动作要领口令:立正。要领:两脚跟靠拢并齐
2、，两脚尖向外分开约 60 度; 两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾; 两肩要平，稍向后张; 两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 (二) 动作要求立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然，做“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调;挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到
3、收下颌与挺颈相协调。“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持 40 秒内不眨眼。“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正 (方向正)、直 (身体直) 、挺 (胸部向前上方挺) 、神 (两眼有神)”。(三)常犯毛病及纠正方法1、两脚跟末靠拢并齐;两脚向外分开的角度过大或者过小;方向站得不正。纠正时，可在训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。2、两腿挺不直、未夹紧
4、，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。(四)组织训练方法1、个人体会。2、分班、组练习。3、集体练习。4、观摩评比。 二、跨立(即跨步站立)跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。(一)动作要领口令:跨立。要领:左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 (二) 动作要求跨立时，做到“两快、三准、一协调”。“
5、两快”即:跨脚快、背手快。“三准即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。(三) 常犯毛病及纠正方法1、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。2、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。3、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。(四)组织训练方法1、个人体会。2、分班、组练习。3、集体练习。 4、观摩评比。三、稍息(一)动作要领口令:稍息。要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍
6、息过久，可以自行换脚。(二)动作要求稍息时做到“两快、一稳、两准确”。“两快”即:出脚快、收脚快。“一稳”即:做动作时上体要稳。“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。(三)常犯毛病及纠正方法1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。(四)组织训练方法1、个人体会。2、分班、组练习。3、集体练习。4、观摩评比。第二节 停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为
7、向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右转。一、动作要领(一)向右(左) 转口令:向右(左) 转。要领:以右(左) 脚跟为轴，右(左) 脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右(左) 转 90 度，体重落在右( 左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立证姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。(二)向后转口令:向后转。要领:按照向右转的要领向后转 180 度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。(三)半面向右 (左) 转口令:半面向右(左) 转。要领:按照向右(左) 的要领转 45 度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。二、动作要求(一
8、)转动时，两腿挺直，档部夹紧，胸部自然向前上方挺出，两臂不得外张，上体保持立正姿势，转脚和转体要协调一致。(二)靠脚时取捷径，不得外扫或者跺脚。停止间转法的动作要领可归纳为:“两快、一稳、一正”，即:转体快、靠脚快，转体稳，方向正。三、常犯毛病及纠正方法(一) 转体时弯腿，上下体转动不一致。纠正时腰部和两腿挺直，正直向上用力。(二)转体时身体晃动，站不稳。纠正时注意两脚尖分开的角度，转到位后脚掌迅速落地，后腿挺直，档部夹紧。(三)靠脚时外扫、跺脚。纠正时用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领;靠脚的同时脚掌稍离开地面，以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。四、组织训练方法(一)个人体会在教员讲解要领和示范
9、的基础上，个人进行体会练习，初步了解停止间转法的动作要领。(二)分解动作练习。口令:分解动作，向右(左、后)转、二。要领:听到转 的口令，按照向右(左、后)转的要领转向新方向，不靠脚; 听到“二”的口令，左(右)脚靠拢右(左)脚，成立正姿势。(三)连贯动作练习。(四)观摩评比。第三节 行进与立定行进的基本步法包括齐步、正步和跑步;辅助步法有便步、踏步。一、齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法。(一)动作要领口令:齐步走。立定。要领:左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节:两臂前后自然摆动
10、，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高;着冬季作训服时，与第五衣扣同高)，离身体约 25 厘米; 向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 116122 步。听到“立定”的口令，左脚向前大半步着地(脚尖向外约 30 度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。(二)动作要求1、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。2、齐步行进时臂腿协调(脚着地、手到位、出脚摆臂 )，节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。3、步幅、步速准确。两眼注视
11、前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。4、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。5、摆臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。 6、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。(三)常犯毛病及纠正方法1、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。2、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动，反复练习。3、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。4、立定时身体后仰;靠
12、脚放手不一致:靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时强调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。5、脚尖方向不正( 八字脚)。纠正时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。(四)组织训练方法1、个人体会。2、分解动作练习第一步:摆臂练习口令:齐步摆臂一、二、一、停。要领:听到“齐步摆臂一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。听到“停”的口令 (右臂在前时 )，将手放下，成立正姿势。第二步:腿部动作练习口令:腿部动作练习，准备。齐步走。立定。要领:听到“腿部练习，准备”的口令后，两手迅速将拇指插入腰带内，其余
13、四指在外并拢伸直，两手相距约 10 厘米，两臂自然里合;听到“齐步走”的口令，出左脚按齐步行进的动作要领行进:听到“立 定”的口令，右脚靠拢左脚的同时，两手迅速放下，成立正姿势。第三步:立定动作练习口令:分解动作，立定、二。要领:齐步行进时，听到“分解动作，立定”的口令后，左脚向前大半步着地，身体重心大部分落于左脚，右脚不靠拢左脚 (右臂在前，左臂在后);听到“二”的口令后，右脚取捷径靠拢左脚的同时放臂，成立正姿势。3、连贯动作练习。4、观摩评比。二、正步与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合。(一)动作要领口令:正步走。立定。要领:左脚向正前方踢出约 75 厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与
14、地面平行，离地面约 25 厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾 ;手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处 (着夏季作训服时，约与第三衣扣同高;着冬季作训服, 与第四衣扣同高),离身体约 10 厘米; 向后摆臂时( 左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约 30 厘米 .行进速度每分钟 110116 步。听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外 30 度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。(二)动作要求1、行进时要挺
15、胸、挺颈，头要正直向上顶，身体重心前移时腰部不放松，便上体平稳前移。2、摆臂时，肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕稍用力，摆过裤缝线迅速曲肘、小臂上端，定位准确;向后摆臂时，先放手后放肘，手腕和手的外侧向后下摆，摆臂时腋窝不夹不张。3、踢腿时，以脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前踢出;后脚前跟时，脚尖跟到前脚后三分之一处，腿要挺直，收小腹提胯，脚尖上翘、脚跟下蹬，膝盖后压;当脚尖运动到前脚前 10 厘米处时压脚尖，借向下的压力绷直腿，用力踢出，脚尖要对正前方，脚掌与地面平行;脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量使全脚掌适当用力，脚落地、跟上体要快、要稳。4、踢腿的同时摆臂，脚落地，臂不动，摆臂时腋
16、窝不夹不张，脚和手同时到位。5、正步行进时上体正直，动作协调，摆臂定型、定位，步幅、步速准确。 正步行进时做到“三快”、“两稳”、“一协调”。“三快”即:踢腿快、摆臂快、脚落地快;“两稳”即: 踢腿落地稳、脚着地上体稳;“ 一协调”即:臂腿协调一致。正步行进时重点突出“踢、着、跟”3 个字。“踢”即:压脚尖，绷脚面，小腿带动大腿向正前方踢出。“着”即:脚着地时，要利用上体向上的顶力，后腿向后的绷力，前腿向前的伸力，正直用力着地。“跟”即:后腿前跟快。(三)常犯毛病及纠正方法1、弓腿、弹腿、掏腿。纠正时，强调腿绷直，压膝盖，小腿带动大腿。2、脚掌与地面平行，翘脚尖。纠正时，强调绷脚面，脚尖下压。3、脚着地无力。纠正时，强调重心前移快，全脚掌适当用力着地。4、摆臀时抡
