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1、追求阳光心态,郝静 2007年5月30日,科学的健康概念,所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态,而不仅是没有疾病。 1948年,世界卫生组织成立时在其宪章中提出:健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现,而是生理上,心理上和社会适应方面的一种完好状态,提出了衡量健康的十条标准。,科学的健康概念,有充沛的精力,能从容不迫地担负日常工作和生活,而不感到疲劳和紧张; 积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔; 精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好; 自我控制能力强,善于排除干扰; 应变能力强,能适应外界环境的各种变化;,科学的健康概念,体重得当,身材匀称; 牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象; 头发有光泽,
2、无头屑; 反应敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎; 肌肉和皮肤富有弹性,步伐轻松自如。,心理健康的标准,智力正常。智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。正常的智力是人一切活动的最基本的心理前提。如果智力有缺陷,则社会化的过程难以进展,心理发展水平必然受到障碍,难以独立生存。心理健康的人能在工作学习生活中保 持好奇心、求知欲,能发挥自己的智慧和能力,获取成就。,心理健康的标准,了解并接纳自己。人贵有自知之明。对自我有适当的了解和恰当的评价,并有愉悦的接纳态度,知己所长所短,愿意扬长避短开发潜能,不苛求自己,既不妄自尊大也不妄自菲薄,自信乐观。,心理健康的标准,善于调节与控制情绪。情绪影
3、响人的健康、工作效率和人际关系,在心理异常中起着重要作用。心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境,对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁等消极体验,但能适当发泄、主动调节和控制情绪,喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。,心理健康的标准,能与他人建立和谐的关系。人际关系状况最能体现和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往,能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处、能分享、接受与给予爱和友谊,有稳定的人际关系,拥有可信赖的朋友,社会支持系统强而有力。,心理健康的标准,有良好的环境适应能力。环境适应能力包括正确认识环境及处理个人与环境的关系。心理健康的人是环境的良好适应者,
4、对所处环境有客观的认识和评价使自己与社会保持良好的接触,生活理想不脱离现实,能面对现实修正自己的需要与欲望,使自己的思想行为与社会协调统一。,心理问题的类型,根据其严重程度可分为: 心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。不构成疾病,亚健康,易调适。 心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。属疾病,可治疗。 精神病。是指人脑机能活动失调,丧失自知力,不能应付正常生活,不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。属严重疾病,治愈难度较大。,心理状态影响疾病,心身疾病:是心理因素在疾病的发生和变化中期主导作用的 一些躯体疾病。 口腔溃疡:连续多日睡不好,心烦意乱
5、,考托、考G,找工作等,失恋; 牛皮癣:不是由真菌感染引起的,高度心理紧张、生活不规律容易得,如火车司机、巡警; 视神经疲劳:看东西多,心情不好。 黄帝内经:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。 心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。,几种常见心理问题,抑郁症 神经衰弱 强迫症 癔症,2003年4月1日,抑郁症,伴随症状 思维迟缓:脑子生锈,思维无法开动,声音低沉、语流缓慢、应答反应时间延长; 行为抑制:动作迟缓、懒于料理家务和个人卫生,常双肩下垂、低头凝视、目光呆滞、瞬目减少; 注意力不集中:主动注意不能指向心理活动目标丢三落四; 睡眠障碍
6、:入睡困难、觉醒次数增多、缺乏睡眠感、早醒(体重改变、性欲食欲改变、昼夜节律生物学症状); 焦虑症状:内心不安和不安全体验,伴有运动不安和植物神经功能紊乱老年人突出; 躯体症状:消化系统和功能性疼痛常见; 抑郁性木僵:亚木僵常见(不吃不喝,可简单对话,目光呆滞)。,抑郁症,自杀观念:活着没意思,想死但决心难下; 自杀姿态或自杀企图:结束生命欲望开始支配采取不坚决的自杀行为。防弄假成真; 自杀未遂:结束生命欲望完全支配采取坚决的自杀行为,但客观条件限制自杀失败; 自杀:主观愿望坚决客观条件具备,死亡。,抑郁症,根据WHO研究报告和中国卫生部有关资料 有20%的人有抑郁症状 有7%的人患有重性抑郁
7、症 抑郁症患者中有90%未得到过正规治疗 抑郁症占疾病负担的第二位,神经衰弱,指的是因为内心矛盾失衡导致的兴奋抑制功能紊乱; 最突出表现失眠、早醒、睡眠质量差; 原因:求全,机会太多,压力大; 诊断:找到原因;躯体检查没有病理性改变; 治疗:药物辅助。,强 迫 症,本人的欲望与现实发生了矛盾,行成的轻度心理功能障碍。 有强迫性人格的人对自己高标准、严要求 强迫行为:反复洗手、被子叠整齐、鞋摆正;,强 迫 症,强迫性思维:不能控制大脑,一直思考问题,进入思维怪圈。 特征:患强迫症的人求治欲望迫切,主观上知道不对,但是无法摆脱。 治疗:吃药和心理治疗。药的作用是缓解强迫和恐惧症状,采取行为疗法。
8、预防:学会容忍,接受自己的缺点,允许自己行为留有遗憾,认识到遗憾是下次成功的动力。,癔 症,由情绪矛盾引起的一组轻度的生理或心理的功能障碍。 癔病患者:表现复杂多样,例如瘫痪、失明、失聪、痴呆;自我保护功能良好,并可以传染。 病因: 癔病性人格:自我为中心,希望别人能注意他,自己精神活动受外界事物的影响,行为夸大,富有表演色彩,感情丰富,不稳定,好感情用事。 癔病女性远远多于男性,文化程度低的易患。,癔 症,病程和预后:病程短暂,一般只有几分钟、几个小时。极少得癔病性瘫痪,预后良好。反复发作。 治疗:利用心理暗示性。,何时应该心理咨询?,当在择业时需要准确判断自己的适应性时; 当某些事引起了你
9、强烈的心理冲突,自己难以解决时; 当你心情烦闷,难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。 当你人际关系中出现了问题,常与他人发生冲突时; 当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时;,何时应该心理咨询?,当你恋爱中出现难以解决的问题时; 当你有明显不平常的感觉和行为时,例如,总感觉有人在说自己的坏话;总听到一个声音指挥、控制你等等。 当你常会害怕一些并不可怕的事物,害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如,脑子里总不停地想一些无意义的小问题,或者不停地洗手等等。 当你有一些古怪的性问题时;或对月经、遗精等问题有困惑时。 当你希望进一步改善自己性
10、格时候。,何时建议你的亲朋去心理咨询?,生活中遇有重大选择犹豫不定时; 学习压力大,无力承受但又不能自行调节时; 初涉世事,对新环境适应困难时; 经受挫折之后,精神一蹶不振时; 过分自卑,经常感到心情压抑者; 在社会交往方面,自感有障碍的人(如怯懦、自我封闭);,何时建议你的亲朋去心理咨询?,经历了失恋、失去亲人等情况之后,心灵创伤无法“自愈”者; 婚姻及家庭关系不和睦,渴望通过指导改善者。 性格变化很大,或出现有奇怪的行为者,如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病,对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。,爱薇姐姐工作室,QQ :290445981常青藤(爱薇姐姐正在倾听) ,鉴证好友:sjtu 周一至周五白天8:30-17:00 周二、三、五晚上20:00-23:00 电子邮件: 面谈:预约电话:34205864/34205902,谢谢! 祝各位拥有阳光般的心态!,