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1、,幸福心理学,彭凯平 教授 清华大学心理学系 伯克利加大心理学系,课程安排,心理学究竟研究什么？ 幸福到底是什么？ 如何创造幸福？,心理学究竟是什么？,关于心理学的误解,“猜猜我现在在想什么？” “能不能帮我咨询下？” “学心理学的都有病” 学心理学的能教好孩子 学心理学的会催眠 学心理学的会算命 ,你是不是也这样以为？,心理学就是常识 有什么好研究的？ 第一，常识一定是正确的吗？ 第二，事后诸葛亮是不对的 第三，即使是常识也需要研究,你是不是也这样以为？,心理学很玄、离生活很远。 让我问大家几个简单的问题： 怎么让别人答应一个大的要求？ 怎么让别人答应一个小的要求？ 两个好消息应该怎么说？
2、两个坏消息应该怎么说？,你是不是也这样以为？,心理学是骗人的，没有实际作用。 请做一做下面的题目,刺激消费到底是退税好还是减税好？ 竞争上岗演讲，先讲好还是后讲好？,你是不是也这样以为？,心理学是枯燥乏味的科学。 真的吗？ 举个例子： 快乐让人发笑还是笑让人快乐？ 上电梯和下电梯有什么区别吗？ 捏石头和捏橘子有什么区别吗？,心理学的学科地位,是文科？ 是理科？ 是交叉学科？ 是桥梁学科？ 是未来的科学！ 是最后的科学！,美国大学学生人数最多的十大专业,心理学 英语 数学 工商管理 生物 化学 历史 政治科学 会计 社会学 出自 Princeton Review 2005,未来的科学,“在下个世
3、纪，或者在大约5代人的时期之内，一些突破会出现在纳米技术（消弭了自然的和人造的分子系统之间的界限）、信息科学（导向更加自主的、智能的机器）、生物科学和生命科学（通过基因学和蛋白质学来延长人类生命）、认知和神经科学（创造出人工神经网络并破译人类认知）和社会科学（理解文化信息，驾驭集体智商）领域，这些突破被用于加快技术进步的步伐，并可能会再一次改变我们的物种，其深远的意义可以媲美数十万代人以前人类首次学会口头语言知识。” NBIC宣言,心理学的根本问题 问世间，心为何物？,人心如何？,进化的选择？ 自私的基因 人类的目的就是生存和繁衍，传递自己的基因 生殖 生存,斗或逃是我们的唯一生存本能？ (F
4、ight or Flight),应激下丘脑-垂体-肾上腺皮质（HPA）轴 负面情绪如孤独，无助，危险，被害,抑郁，等 焦虑, 恐惧，紧张，警觉 食欲性欲减退，免疫功能下降, DNA受损，脑细胞受损，寿命减短,狼性即人心？,“贪”,就是指无止境地去拼搏、探索； “残”,就是指对工作中的困难要毫不留情地把它们克服掉、消灭掉； “野”,就是指事业开拓中不要命的拼搏； “暴”,就是指在竞争中，要粗暴地对待每个对手，不能有仁慈。,最著名的心理学家,Sigmund Freud (1856 1939)西格蒙德弗洛伊德, 奥地利精神病医生及精神分析学家。精神分析学派的创始人。 著有性学三论、梦的释义、图腾与禁
5、忌、日常生活的心理病理学、精神分析引论、精神分析引论新编等。,17,性与死是人类的唯一本能吗？,上世纪人类科学的误区,经济学：理性人假设，个人利益最大化，市场竞争， 社会科学：阶级斗争你死我活 心理学等：精神分析，性和死本能 社会达尔文主义：自私的基因，丛林原则 是不是我们误读了人类进化？,愤怒: 5,584 焦虑: 41,416 抑郁: 54,040,心理学的研究课题 (1967-2000),高兴: 415 幸福: 1,710 生活满意度: 2,582,比例: 21/1,Tal Ben Shahar, Harvard U.,进化论错了吗？,生而向善？ 生而多思？,重新解读人类的进化,21,人
6、类进化选择的积极天性,大约六千万年前，人类在形态学方面产生了最为激进的变化。人类独一无二的特征包括竖直的体态（两足动物）、狭短的骨盆，裸露的皮肤，不成比例地硕大的大脑等特性，选择了人类一些积极的天性 思想的美：学习，移情，理解，创新，沟通，表达 爱心的美：爱抚，照料，爱抚，合作，和谐，责任,有关催产素的新发现（Ocytocin）,2005年苏黎世大学(Zurich University)的费尔(Ernst Fehr)团队研究发现，在进行信任游戏时，同時使用功能性磁振成像（fMRI)，扫描他们的脑部，催产素会抑制脑部两个原本充当天然防卫墙的区域的活动。 第一个便是杏仁核，即脑部处理恐惧和危险的部
7、位；第二个是紋狀体，是脑部凭著过去回馈而指引未來行为的地帶。,催产素的新发现（Ocytocin）,催产素可以降低个体的防卫心与恐惧感受，提高对他人的信任，促进社交关系的发展 可治疗孤独症病患者，和深受社交恐惧症所苦的人，他们脑部杏仁核太活跃,迷走神经的新发现,迷走神经支配呼吸、消化两个系统的绝大部分器官以及心脏的感觉、运动以及腺体的分泌。 也与亲社会行为有关 幸福与迷走神经的正常功能有关系,审美之心,黄金分割比例 Phi=1.618 or 0.618,心为何物？,至真 至善 至美,心理学的根本问题 问科学，心在何处？,心理在脑不在心,我们有大脑，这个“大”不是指它的绝对大小，也不是指它的相对大
8、小（大脑和体重的比例，人类也不是最大的）。 人类最“大”的是大脑的实际大小和根据其身体大小所推出的理论大小的比例。 脑形成商数 （Encephalization quotient） (Roth, 2003),Roth, G. ch 2 in Brne, M., Ribbert, H., Diener et al, 1993 ）。 对 Forbes杂志公布的100位最富美国人的考察( Diener et al,1985）发现，他们与一般美国人相比, 幸福感的差异远远低于财富的差异。 40%的受访者认为钱可以增加也可以减少幸福。一位富翁说他不记得自己何时幸福过。,暴富的人不一定幸福！,证据：彩票中
9、奖者（Brickman et al, 1978）,解释：,对比：与中奖后的兴奋相比，许多平常的生活事件乐趣减少 适应：中奖的兴奋会随着时间而逐步消退,其他解释：,收入的急剧增加导致更多的压力，甚至导致与朋友和家人间的关系紧张，抵消了其积极效应（Vinokur 34% 不快活的人. 活到94岁的人: 54% 快活的人; 11%不快活的人,乐观主义和心脏病,Erik Giltay et al. 在荷兰的研究发现： - 在65岁到80岁男性中，乐观主义高的人（前30%）只有乐观主义低的人（后30%）得冠心病的人数的一半。 - 控制健康状况、饮食方式和活动水平,Giltay, E. et al., (
10、2006). Dispositional Optimism and the Risk of Cardiovascular Death The Zutphen Elderly Study. Archives of Internal Medicine, 166, 431-436.,乐观减少癌症的风险,女性的乐观主义可以减少癌症风险的25% 被试为622名25岁到45岁的女性 乐观的妇女得癌症的比例要低25% 2个和以上的恶性事件可以提高癌症62%的风险,Peled, R. (2008) Breast Cancer, Psychological Distress and Life Events am
11、ong Young Women. BMC Cancer (8:245),结论：,生活受伤害，幸福是良方： 非常幸福的人，其实也经历同样的痛苦和伤害* 但是他们的快乐幸福帮助他们很快地恢复过来*,*Bonanno, G. (2004) Loss, Trauma and Resilience. American Psychologist 58, 1, 20-28. *Fredrickson, B. L., Tugade, M. M., Waugh, C. E., 有时感动得哽咽，流泪，说不出话来 3) 动机: 模仿, 道德完善, 无私行为,升华之心的研究 (Algoe & Haidt, in pr
12、ess, JPP),1)升华（Elevation): “回想一个你看到的一件让你感动的人或事，. 你不是直接的受惠者，但你觉得他人的行为伟大，高尚，有益于社会和别人？” 2)感恩（Gratitude）“回想有人为你做过的一件事. 因为对方的善良，热忱，或慷慨，让你受益无穷.” 3)快乐（Happiness）“回想一件发生在你身上的事情，这事你希望，等待了很长时间，终于来到了”,升华之心的研究 (Algoe & Haidt, in press, JPP),升华,敬佩,愉快,在三周内，记录你看到或听到的: -别人做的一件让你感动的好事elevation -比人做的一件让你佩服的事admiration -别人让你发笑的笑话 amusement, positive affect control,南宋梅花尼 梅花,尽日寻春不见春， 芒鞋踏遍岭头云。 归来笑拈梅花嗅， 春在枝头已十分。,
