七日瘦身汤制作方法

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1、七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备 6 个不大不小的洋葱，切成三角形；6 个西红柿或 3罐西红柿酱，1 棵洋白菜，3 个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮 10 分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于 8 大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可

2、以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重 2-3 公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食 1 杯牛奶和 3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过 200 克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝 6-8 杯水，只喝 1 次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排

3、，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。 ） 。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配-1.少量糖类蔬菜汤少吃（低热量减肥） 。青菜煮的汤

4、无油，一碗只有 20-30 卡，即使每 2 小时喝一碗，一天就算喝上 10碗也只有 300-400 卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于 200-800 卡的一种减肥方式） 。2.大量肉类蔬菜吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果） 。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。 ） . 女生每个月担心的月事，总是让人

5、困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。生理周期瘦身法所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的 1-7 天称为瘦身福利期、月经后的第 7-14 天称为瘦身超速期、月 经后的第 14-21 天称为瘦身平快期、以及月经后的第 21-28 天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以

6、减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期” ，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期” ，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。第 1 天 第 1 天以调整主食开始进行瘦身 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约 1 公斤体重。如果 1 天未达到效果，则继续进行 23 天。第 2 天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。 调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了 1 公斤，则尽快进行约

7、十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。第 3 天-第 4 天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。 这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。第 5 天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。 做体操后过 2-3 天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。第 6 天-第 7 天 第 6 天- 第 7 天若减少了 1 公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。 如果第 6 天- 第

8、7 天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减 1 公斤。如此以 7 天为一个周期，一个月循环 3 次清晨空腹喝一杯白开水促进胃肠蠕动，有利排毒。晚上十点到凌晨两点是皮肤吸收营养的最佳时期。做瑜珈前三个小时不易吃的过饱，之后不易马上进食生活中我们样样都离不开科学的根据，以求达到更好的效果，这也是现在人们对生活质量的要求越来越高，对健康的关注，所以经常会听到最新的调查表明，研究结果这类词汇也屡见不鲜，然后人们会调整自己的旧习，选择更有科学根据的方法。那么今天我们就跟大家谈谈关于减肥的最佳时期，选对减肥最佳时间，将使我们的减肥计划更科学，效果才能显著

9、。相信很多减肥美眉们都有过这样的经历，同一种减肥疗法，有的人瘦的快，有的没什么效果，有的人前期瘦的很快，大约 10 天左右，到了后期有时会觉得好几天都没再继续瘦下去，变的停止不前。也有的美眉刚减肥的时候就发现变化不大，而失去信心，当然这里会有很多原因，但是大概多数人都不知道这跟我们女性的生理周期有关，也就会直接影响到我们的减肥效果，那么就会出现上述多种情况。这是因为我们女性在一个月的生理周期变化上会出现有利于减肥的速减期，而后减脂效果开始减慢进入缓减期，最后有那么一周的时间进入到停止期几乎对减肥没有任何效果。这个变化是根据我们女性生理周期而计算的，据有关调查表明，根据这三个生理阶段合理安排减肥

10、计划，将会科学健康的实现减肥目的，效果显著。 这里有一套数据是针对成年女性、生理周期比较规律的女性而言，将生理周期和我们的减肥结合起来而划分出速减期、缓减期、停止期和月经期四个周期。速减期-( 一周 )月经干净的第三天开始后一周为速减期，在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，我们知道这种雌性激素对我们女性不管是皮肤还是身材都有很大的影响，这个期间，我们会发现在雌性激素的作用下，皮肤会变的光滑滋润，而且这个期间有利脂肪的代谢转化，这也是为什么进入更年期的女性身材都开始发胖变的臃肿，就是跟雌性激素的减少有直接关系。那么如果我们利用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划，将会更有效果。这也

11、就是我们所说的速减期。缓减期-( 一周 )速减期过后，也就是大概在月经后的 14 天左右，卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，所以也就进入减肥的一个缓减期，仍然可以继续进行减肥计划，但是效果会比速减期慢一些。停止期-(35 天)缓减期大概在一周左右后，身体内的雌性激素开始减少，孕激素(也称为黄体酮) 开始增多，使子宫内膜增厚，这个时候在孕激素的作用下，皮肤会变的油腻，易生长粉刺痘痘，胸部涨痛，身体脂肪容易堆积，体重增长，腹部坠涨等一系列经期前综合症，这时也是减肥的一个停止期，减肥计划将停止不前，而且这时减肥对身体也不好，容易出现体力不支，虚脱等症状。这三个周期加上月经期构

12、成了我们女性整个生理周期，那么我们也就一目了然的看出，在一个月当中，只有速减期和缓减期是适合减肥而且是比较科学的减肥时期。大概是 15 天左右。各位想进行减肥瘦身的女性朋友们，在你要进行减肥计划时，算算你的生理周期，在日历上标出速减期、缓减期、停止期、月经期，选对时间，好好利用最佳时期进行减肥，目标更明确明，效果也将更理想，也不会为停止期体重不再下降而对减肥失去信心。时间特征：女性例假期(平均 4-6 天) 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体

13、力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期” 。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵” 自己，结果还是继续发胖。 你需要： 1，注意保暖； 2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量； 3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类； 4，不要进行剧烈运动，可以每天散步 20-30 分钟； 5，每天晚上 10-20 分钟用热水泡脚，可以改善心情。 阶段 B：减肥最佳期 时间特征：经期后的一周 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍

14、惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 你需要： 1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物； 2， 第一天调整饮食后，第 2 天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动 10-30 分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐； 3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法； 4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这

15、样可以比较稳定地在一周内减掉1-2 公斤。 阶段 C：减肥维持期 时间特征：经期后的第 7-14 天， 这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让“黄金周”的疯狂努力付之东流，也可以继续努力，巩固那份难得的轻盈。所以要减肥的女人，这时候一定要注意自己的饮食习惯，要知道这时期还是继续减重的好时期。 你需要： 1， 少食多餐的方法来控制食欲； 2， 准备一些低卡高纤食物增加饱足感； 3， 增加一点运动量。 阶段 D：减肥停滞期 时间特征：经期前一周 没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。直接的后果就是，男友变得不认识你了，吵架后虽然也冷静了下来，但他依然怀疑你还是原来的那个你吗？同时，你的体重在上升(一般在 1-2 斤) ，伴随有便秘情况，脸上还可能爆出暗疮，这些外部变化不仅分散你注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但也不能轻易放弃。 你需要： 1， 多喝水，吃东西要清淡； 2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿； 3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗； 4， 配合运动做腿部按摩； 5，