《功能性动作测试与评价(FMS)》由会员分享，可在线阅读，更多相关《功能性动作测试与评价(FMS)（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、功能性动作测试与评价功能性动作测试与评价 河北师范大学体育学院河北师范大学体育学院 赵焕彬赵焕彬 内容提要内容提要 为什么进行功能性动作测试与评价为什么进行功能性动作测试与评价 如何进行功能性动作测试与评价如何进行功能性动作测试与评价 如何改进功能性动作如何改进功能性动作 2 对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员 或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种 简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只 要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉 的基本动作模式的能力。FMS的核心是，它的测 试易操作、评价方面简单。使用FMS进行测评的 测试者不需要具有病理学认证证书。这种方法 的目的不是诊断受
2、测者的整形外科问题，而是 为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局 限性因素或均衡性。 功能性动作测试概述 使用这种评价方法他们可以测评出受试者 的一些基本运动能力，测试结果是制定运 动训练计划的出发点。从某种意义上讲， 这种测评方法是从其它一些技能测试方法 的基础发展而来的。在测试过程中所使用 的测试工具和动作都是能够得到受测者和 教练员的认同。 功能性动作测试概述 功能性动作测试功能性动作测试概述概述 测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个 动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通 过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测 受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的 表现。在进行测试时，
3、要求受试者尽个人最大 幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定 性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分 表现出来。 功能性动作测试功能性动作测试概述概述 FMS采用代表人类生长和发展过程中灵活 性和稳定性的七种主要动作蹲、跨、弓箭 步、踏步、跨步、踢以及另外两种要求躯 干稳定并且对躯干前后弯曲和左右旋转有 刺激的动作,分别是推和部分稳定性.这些 运动形式按成本效率、时间效率、再生能 力的方式进行安排,并且作为人体基本运 动形式的典型动作. 功能性动作测试功能性动作测试概述概述 根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也 不一定能完美地完成这些简单的动作。我们 可以认为，这些人在完成这些测试时，使
4、用 了代偿性的动作模式-他们为了自己表现 更好，使用了一种非高效的动作（而非高效 的动作）。如果，以后他们继续使用这种代 偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作 模式，最终会使动作的运动生物力学特征非 常差。 评 分 FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高 分。 0分：测试中任何部位出现疼痛 ； 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿 态； 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不 高； 3分：受试者能高质量的完成动。 如果测试中出现疼痛,那么不管他/她表现如何,这 个动作的得分将为0分,7项动作得分满分为21分. 这个分数也表明在正常的活动中运动员的压力较大.运动医 学专
5、家应该对那些有问题部位的柔韧性和力量进行特定评估 (尽管运动员没有说疼痛),得2分者表明体能训练和柔韧性两 方面具有优势.建议教练员、力量教练和教练员应合作制定 出相关部位的补偿练习、体能训练和专项训练计划.得3分者 表明就特定运动形式而言,运动员具有最佳的灵活性和稳定 性,FMS对于检测因训练造成的一般性失衡仍然很重要.七个 动作中有5个安排在身体的左右两侧,用来比较.如果其中一 侧的测试得分较低,那么该侧就是测试的得分. 除七个动作,又增加三个清晰度高的动作,它们用来检测 肩部和腰椎部位,因为有时用FMS动作是检测不到的.文 献研究综述表明,如果没有专门的仪器上述部位潜在的 问题就会隐藏起
6、来.这些清晰度高的显示仪通过是否出 现疼痛来计分,一旦出现疼痛,那么不管前面分数是多少 ,都得0分.我们在肩部测试中还增加了一个清晰度高的 动作.肩部灵活性得3分的受试者,如果用该动作仅得0分 ,则因为该动作发现肩部潜在的问题.在躯干稳定性测试 中还增加了脊椎弯曲和脊椎伸展度高清晰的动作,以观 测不负重的情况下脊椎被动活动的幅度.(Cook运动测 试指南,1998) 11 功能性动作测试简介功能性动作测试简介 功能性动作测试（功能性动作测试（FMS) 是由是由Gray Cook等设计的一种功能评价方法，是一等设计的一种功能评价方法，是一 种革新性的动作模式质量评价系统，它简种革新性的动作模式质
7、量评价系统，它简 便易行，仅由便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用个动作构成，可以广泛用 于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳 定性）评价。定性）评价。 为什么进行功能性动作测试与评价为什么进行功能性动作测试与评价 提高运动能力，提高运动能力， 预防运动损伤预防运动损伤 12 肩胛骨的稳定性肩胛骨的稳定性 胸椎的灵活性胸椎的灵活性 腰椎的稳定性腰椎的稳定性 髋关节的灵活性髋关节的灵活性 膝关节的稳定性膝关节的稳定性 踝关节的灵活性踝关节的灵活性整合模块，顺利完整合模块，顺利完 成动作成动作 灵活性灵活性 /稳定性稳定性 最佳体能金字塔最佳体能金字塔 有效动作
8、模式有效动作模式 运动能力运动能力 技术技术/战术战术 评分标准评分标准 FMSFMS评分分为四个等级，从评分分为四个等级，从0 0分到分到3 3分，分，3 3分为最分为最 高分。高分。 0 0分：测试中任何部位出现疼痛分：测试中任何部位出现疼痛 1 1分：受测者无法完成整个动作或无法保持起始分：受测者无法完成整个动作或无法保持起始 姿态姿态 2 2分：受测者能够完成整个动作，但完成的质量分：受测者能够完成整个动作，但完成的质量 不高不高 3 3分：受测者能高质量的完成动作分：受测者能高质量的完成动作 13 评 分 解 释 我们将按照顺序对评分系统进行解释.任 何得0分的受试者首先由队医和训练
9、员者 分析,对疼痛的位置进行评定,并且认定是 哪种运动形式导致疼痛.其次,得1分者表 明该运动员不具备灵活性和稳定性的基础 ,且可能正患有轻微损伤,因此只能以较低 的效率以及较差的运动技术 (即使成绩似 乎不错)完成基本动作. 测试测试1 1：深蹲：深蹲 通过完成这一动作可以评价髋、膝通过完成这一动作可以评价髋、膝 和踝关节的双侧均衡性和功能灵活和踝关节的双侧均衡性和功能灵活 性，以及肩和胸椎的双向性、对称性，以及肩和胸椎的双向性、对称 灵活性。灵活性。 反映髋、膝、踝的灵活性和对称性反映髋、膝、踝的灵活性和对称性 ；将棍子举过头顶反映肩关节的灵；将棍子举过头顶反映肩关节的灵 活性和对称性。活
10、性和对称性。 15 测试1：深蹲 蹲是很多竞技项目都需要完成的一个动作。它是一 种准备姿势，运动员在进行由下肢完成的有力的上 举动作时需要到这种动作。正确完成这一动作时， 对受测者的整个身体结构要求都非常高。这一动作 可以评价髋、膝和踝关节的双侧均衡性和功能灵活 性。通过观察举在头顶上的木杆，可以评价肩和胸 椎的双向性、对称灵活性。若想成功的完成这一动 作，运动员需要良好的骨盆节奏、踝关节闭合运动 链背屈、膝关节和关节的弯曲、胸脊的伸展、以及 肩关节弯曲和外展。 深蹲深蹲操作指南操作指南 1.受测者以两脚间距稍宽于肩宽站立，受测者以两脚间距稍宽于肩宽站立， 同时双手以相同间距握杆（前臂与杆成同
11、时双手以相同间距握杆（前臂与杆成 90度）；度）； 2.双臂伸直向上举杆过头顶，双臂伸直向上举杆过头顶，慢慢下蹲慢慢下蹲 至深蹲位，尽力保持两脚跟着地；至深蹲位，尽力保持两脚跟着地； 3.保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶 以上，允许试三次；以上，允许试三次； 4.如果还是不能完成这个动作，在受测如果还是不能完成这个动作，在受测 者的两脚跟下各垫者的两脚跟下各垫5cm厚的板子再完成厚的板子再完成 以上动作。以上动作。 17 深蹲深蹲评分评分 3分：分： a杆杆在双足上方平行或更后；在双足上方平行或更后； b躯干躯干与胫骨平行或与地面垂直；与胫骨平行或与地面垂直；
12、c下蹲保持下蹲保持大腿大腿低于水平线；低于水平线； d保持保持 膝膝与足与足2或或3趾方向一致。趾方向一致。 2分：分： a b c d 之一不能达标。之一不能达标。 1分：分： a b c d 中中2-4个不能达标个不能达标 0分：分： 测试过程中任何时候，受测测试过程中任何时候，受测 者感觉身体某部位疼痛，得者感觉身体某部位疼痛，得0分。分。 18 19 序序 号号 测试项目测试项目原始评分原始评分最后得分最后得分评论评论 1深蹲深蹲 2上跨步上跨步 左左 右右 3直线弓箭步直线弓箭步 左左 右右 4肩部灵活性肩部灵活性 左左 右右 5直腿主动上抬直腿主动上抬 左左 右右 6躯干稳定俯卧撑
13、躯干稳定俯卧撑 7 扭转扭转/旋旋 转稳定性转稳定性 左左 右右 8总计总计 测试测试2：上跨步：上跨步 上跨步测试可以评估髋关节、膝上跨步测试可以评估髋关节、膝 关节和踝关节双侧功能灵活性和关节和踝关节双侧功能灵活性和 稳定性以及动态平衡性。稳定性以及动态平衡性。 20 上跨步上跨步操作指南操作指南 1.受测者双脚并拢，脚趾处于栏架下方；受测者双脚并拢，脚趾处于栏架下方； 2.调整栏架与受测者胫骨结节（粗隆）同调整栏架与受测者胫骨结节（粗隆）同 高，双手握杆置于颈后肩上保持水平；高，双手握杆置于颈后肩上保持水平； 3.受测者受测者缓慢抬起缓慢抬起一腿跨过栏杆，以脚跟一腿跨过栏杆，以脚跟 触地
14、，同时支撑腿保持直立，重心放在支触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支 撑腿上，并保持稳定；撑腿上，并保持稳定； 4.缓慢恢复到起始姿势，受测者有三次机缓慢恢复到起始姿势，受测者有三次机 会完成测试；会完成测试； 5.抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得 分。分。 21 上跨步上跨步评分评分 3分：分： 髋膝踝在矢状面上成一直线；髋膝踝在矢状面上成一直线； 腰部几乎没有明显移动；腰部几乎没有明显移动； 双手握杆与地面（横栏）平行。双手握杆与地面（横栏）平行。 2分：分： 髋膝踝在矢状面上不成一直线；髋膝踝在矢状面上不成一直线； 腰部有移动；腰部有移动； 双手握杆双
15、手握杆 与地面（横栏）不平行。与地面（横栏）不平行。 1分：分： 足碰到横杆；足碰到横杆； 身体失去平衡。身体失去平衡。 0分：分： 测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛，得测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛，得0 分分。 22 测试测试2：上跨步：上跨步分析分析 设计上跨步测试的目的是为了了解运动员在做上台 阶的运动时跨步的动作质量。这一动作需要受测者 髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协调性和 稳定性，同时也要有单腿站位的稳定性。跨步测试 可以评估髋关节、膝关节和踝关节双侧功能灵活性 和稳定性。完成踏步测试时，需要踝关节、膝关节 和髋关节表现出一定的支撑腿（stance
16、-leg）的稳 定性，同时髋关节闭合运动链最大扩展性。跨步测 试也要求踏步腿（step-leg）的踝关节开放运动链 的背屈，以及膝关节和髋关节的弯曲。此外，由于 这一测试需要具有一定的动态稳定性，受测试者也 需要表现出足够的平衡能力 测试测试3：直线弓箭步：直线弓箭步 直线弓箭步测试可以评估躯干、肩部、直线弓箭步测试可以评估躯干、肩部、 髋和踝关节的灵活性与稳定性、股四头髋和踝关节的灵活性与稳定性、股四头 肌的柔韧性和膝关节的稳定性。肌的柔韧性和膝关节的稳定性。 24 直线弓箭步直线弓箭步操作指南操作指南 1.测量受测者胫骨的长度；测量受测者胫骨的长度； 2.受测者以右脚踩在一块受测者以右脚踩在一块26cm的测试板的末的测试板的末 端，在身体后方以右手在头后，左手在身后下方端，在身体后方以右手在头后，左手在身后下方 握住一根长杆，保持杆紧贴头后、胸椎和骶骨；握住一根长杆，保持杆紧贴头后、胸椎和骶骨； 3.从右脚尖向前量取与胫骨相同的长度并标记，从右脚尖向前
