送给孩子们的话教案资料

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1、送给孩子们的话,亲爱的小朋友们，当你走进我们莲湖学校的这一刻开始，生活将带领你翻开崭新的一页。这个美丽的校园将引领我们去发现、了解它的历史和传统，让我们在逐步地学习中不断成长；在逐步地探索中继承和发扬学校的优良传统，用我们的所学来回赠学校！,目 录,、序言 排球运动简介 中国的排球运动 学校的排球运动 、准备姿势和移动 准备姿势 移动 、垫球技术 、身体素质 力量素质 速度素质 弹跳素质 耐力素质 灵敏素质 柔韧素质 、排球游戏 、教学大纲,第1章 序言,运动伴随着人的一生，无处不在。从蹒跚学步的小婴孩到茁壮成长的青少年；从身强力壮的中青年到古态龙钟的老寿星，运动见证着我们的成长与强大。经常参

2、加体育锻炼能够促进人的生长发育，机能发展，增强体质。但不同的体育运动项目对人体产生的作用各不相同，例如： 为什么学习为什么经常为什么喜欢 体操和舞蹈的小朋练习跑步的同学打球的小朋友会 友身体会很软？速度要比其他小长得比较高？ 朋友快？ 因为这两项 因为练习跑 因为球类运 运动主要是发展了 步的时候锻炼了我 动发展我们的速度 我们身体的灵敏性 们腿部的力量， 度、力量和灵敏， 和柔韧性。 速度也提高了。 促进了小朋友骨骼 的生长。,要使我们身体各器官系统都得到发展，使身体机能提高，身体素质增强，首先就必须克服单凭兴趣出发的思想，应该积极参加多种体育活动，坚持全面锻炼身体。其次，要有科学的锻炼方法

3、。因此，我们学校特别为同学们开设了一门非常有意义的学科校本课程。 我校的校本 课程是一门 什么样的学科？ 它是为了保留和发扬我们学校的传统特色体育项目排球运动而设的一门新的学科。它将学生划分为几个阶段来进行发球、垫球、传球、扣球和移动技术动作的教学。并结合各类游戏来促进我们大脑的灵活和身体形态的正常发育。 排球运动的好处： 1、不容易伤害身体； 2、锻炼动作灵活性； 3、在运动中经常要有各种上下肢 协调配合的动作，锻炼我们的腰腹 和腿部、臂部肌肉。,此后的中国女排因为缺乏新生力量，又无技术创新，与世界女排强国之间的差距逐渐缩小，慢慢滑向低谷。直至2004年雅典奥运会，中国女排重振雄风，一举夺魁

4、，再次实现飞腾。在此之间的中国男排由于新队员较多，则一直处于落后状态。三、学校的排球运动,昨天：在全国 各大中小学校广泛开展排球运动的同时， 我们学校也把排球运动作为一项比较重 要的体育运动来开展。历年来我校的小 排球运动员们在区、市的各类比赛中 均取得了不错的成绩，我校也曾一度被 评为雨花区的小学生排球素质基地。 今天：我们学校已经把排球项目作为传统特色沿袭下来，并且在此基础上重新组建了新的排球队。今年即将毕业的老队员们在2006年举行的长沙市小学生排球运动会上表现优异，为学校争得了荣誉。而现有的排球队员都是从三四年级经过严格挑选培训出来的。他们代表了我校排球运动的新生力量，相信在不久的将来

5、一定会再创辉煌。 明天：随着时代的进步，排球运动也在向着一个更高更快的方向发展。而作为学校的传统体育项目，我们就更有责任去重视它，学习和研究它。重担将在我们的肩上扛起！,第2章准备姿势和移动,准备姿势和移动是排球基本技术内容之一，又称无球技术。准备姿势和移动的关系密切，不可分割。准备姿势是为了更好地移动和完成各种击球技术，要迅速移动和使技术动作规范化就必须做好准备姿势。准备姿势和移动是在比赛中用得最多、影响技术效果最大的技术。 第一节 准备姿势 一、准备姿势的作用 合理的准备姿势能保证快速起动、移动去接近球，规范地完成各种击球动作。 二、准备姿势的特点 准备姿势包括动作上的准备和心理上的准备两

6、方面内容。只有身体动作上的准备而无注意力高度集中和良好心理状态，同样会影响判断和起动的速度。 三、准备姿势的分类 稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势 四、稍蹲准备姿势 （一）技术方法 两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，膝关节保持微屈，上体稍前倾，重心在两脚之间，脚跟稍提起。两臂放松，自然屈肘于腹前近身处。全身肌肉适当放松，两眼注视球并兼顾场上各种情况，两脚保持微动状态。,（二）技术要领 1、脚开立，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前； 2、体前倾，臂弯屈，两眼注视来球，人处微动状态。 图一 图二 五、半蹲准备姿势（图一） 半蹲准备姿势是比赛中最基本的准备姿势。半蹲准备姿势主要为短距离移动和防较低的

7、来球做准备。 （一）技术方法 半蹲准备姿势比稍蹲准备姿势身体重心略低，上体前倾稍大，其动作方法相似 （二）技术要领 重心低于稍蹲，膝部超过脚尖，思想高度集中，肌肉适当放松。 六、低蹲准备姿势（图二） 低蹲准备姿势主要用于接低远的球和倒地。不便于作距离较长的移动，体力消耗也较大。 技术要领： 1、重心低，屈膝深，不蹲“死”； 2、肩过膝，膝过脚，踵离地； 3、前场保护上体宜直，后场防扣前倾宜大。,第二节 移动 运动员从起动到制动间的移动的距离和动作称为移动。它由起动、移步、制动三个环节组成。起动是移动的开始，是在准备姿势基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某一方向移步；移步则是在起动基础上，利

8、用脚步动作来改变运动员在场上位置，完成技术动作和战术配合的行动；制动是移动的结束，要及时克服身体的惯性冲力，保持好击球前的身体姿势。 一、移动的作用和特点 （一）作用 移动是运动员为了能迅速接近来球，占据场上有利位置，完成各种击球技术和战术配合。 （二）特点 1、原地起动多 2、移动距离短 3、起动、移步、制动之间衔接紧密 二、起动 （一）技术方法 1、在正确的准备姿势基础上，迅速抬起前脚，准备向前迈出一小步，同时收腹上体向前倾斜，后脚迅速用力蹬地，使整个身体急速向前起动。 2、方法同上，换前腿为支撑，后腿向前迈出，迅速向前起动。 （二）技术要领 收腹探身抬腿快，后腿蹬地发力猛。,三、移动步法

9、 运动员在起动后，应根据完成技术动作的需要，灵活运用各种步法进行移动。 （一）并步与滑步 1、技术方法 以向前并步为例。后腿先 蹬地，前脚向前跨出一步，后 脚再迅速跟上，做好击球前的 准备姿势。若向体侧连续快速 做两次以上并步，则称为滑步。 2、技术要领 移步“快”，转身“活”，重心稳，对准球 （二）跨步和跨跳步 1、技术方法 跨步时，一腿用力蹬地，另一腿向来球方向跨出一大步，膝部弯屈，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跨跳步是在跨步的基础上，蹬地脚用力蹬离地面，使身体有一个腾空的阶段。跨步脚落地后，蹬地脚及时跟上，两膝保持弯屈，上体前倾，降低重心。 2、技术要领 蹬地猛，跨步大，体前倾，重心低

10、。 （三）交叉步 1、技术方法 若向右称动时，上体应稍向右转，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，然后右脚再向右跨出一大步，落在左脚右侧，同时身体转动对准来球方向，保持出球前的准备姿势。,2、技术要领 屈膝交叉步子大，弯腰移动重稳。 （四）跑步 1、技术方法 起动后的第一、二步要小些，然后逐渐加大步幅和步频。两臂要配合摆动。 2、技术要领 起跑步频要快，步幅由小到大； 转身跑步必须回头看球。 四、制动 制动是移动的结束，也是击球的开始。 （一）技术方法 1、一步制动法 一步制动时，在移动最后跨出一大步，同时降低重心，膝部和脚尖适当内转，全脚掌横向蹬地，抵住身体重心继续移动的惯性力。并以腰腹力量控制上

11、体，使身体重心停落在脚的支撑面内。 2、两步制动法 即以最后第二步开始做第一次制动，紧接着跨出最后一步做第二次制动，同时身体后倾，两膝弯屈，降低重心，双脚用力蹬地。 （二）技术要领 制动步应跨大，膝部脚尖要内转； 两膝弯屈，重心降低，上体后倾。 五、准备姿势和移动的练习方法 （一）准备姿势徒手练习方法 练习一：学生四列横队原地试做准备姿势，教师巡回检查纠正动作。建立初步概念，体会完整动作。,练习二：队形同上，根据教师口令做准备姿势，集体反复进行。 练习三：全班学生分成两排面对面站立，一排做动作，另一排纠正对方动作，两排学生互教互学。 练习四：全班学生站成四列横队，看教师手势或听信号做动作。教师

12、手臂向前平举，学生做半蹲准备姿势；教师手臂上举，学生做稍蹲准备姿势；教师手臂向侧下方举，学生做低蹲准备姿势。如此反复进行，教师随时纠正动作，也可让一排学生做，另一排学生纠正其动作。 练习五：学生绕操场慢跑，当看到教师的不同信号后，立即转身向教师做出各种准备姿势。 练习六：原地向上纵跳三次或跳起转体360后，看教师手势立即做各种准备姿势。 （二）移动的徒手练习方法 练习一：四列横队各自试做各种步法移动。体会动作，建立正确的动作概念。 练习二：学生由半蹲准备姿势根据教师手指的方向做各种步法的移动。要求防止跳动，移动后保持好准备姿势。 练习三：学生在中线和进攻线之间 站成一路纵队，并做好半蹲准备姿势

13、，听口令向两条线做快速左右移动。 移动时手每次都要触及线。 练习四：4人一组，站在端线后，先 做原地快速小步跑，看到教师手势后，快速起动冲刺跑6米。 练习五：46人一组，坐在边线或端线后（或,各种不同姿势），看到教师手势快速起动冲刺。 （三）结合球的练习方法 练习一：两人一组，相距3米，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动后把球接住再抛回，连续进行一定次数后两人交换。要求接球者做好准备姿势，快速移动后面对来球方向将球接住。 练习二：两人一组，相距4米，一人向前、后、左、右抛球，另一人移动对准球后用头将球顶回。规定完成若干次后互换。 练习三：学生在端线外成一路纵队面向教师站立，教师站在网前抛球，

14、学生依次向前迅速移动接住球。 练习四：学生向着教师的位置慢跑，教师突然将球抛到学生身后或两侧，学生快速转身改变方向移动去接球。,第3章 垫球技术,一、垫球的作用 垫球是排球技术中比较简单易学的一种击球动作，在排球比赛中占有生要的地位。 二、垫球的特点 1、动作简单易学，适合初学者； 2、控制范围大； 3、准确性较高； 4、垫球技术多样，身体触球 部位不受限制。 三、正面双手垫球 正面双手垫球是一切垫球的基 础，在比赛中运用最为广泛。 （一）垫球准备姿势：面对来 球，半蹲或稍蹲姿势站立。（图一） 图一 （二）垫球手型：分为叠指式、 抱拳式、互靠式三种。普遍常用的 是叠指式和抱拳式，这两种手型适

15、应范围广，便于初学者掌握。 叠指式：两手掌根相靠，手指 重叠，手掌互握，两拇指平行前伸， 手腕下压。（图二） 图二,（三）垫球动作：插、夹、提（图三） 1、插：移动取，两臂前伸插到球下。 2、夹：两臂夹紧，掌根相靠，手腕下压。 3、提：用蹬地抬臂、提肩顶肘的动作去迎击球。 （四）击球点：腹前高度。 （五）击球部位：利用前臂手腕关节以上10cm左右的两小臂挠骨内侧所构成的平面击球的后下部。（图四） （六）击球后动作：击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续跟着抬臂方向伴送球，整个动作协调自然，动作结束后，立即做好下一击球动作准备。 图三 图四 四、单手垫球 单手垫球是来球距离较远，来不及使用双手垫球时采用。这种垫球动作快、手臂伸得远，左右手使用灵活，击球范围大，击球时不受身体姿势限制，但是控球能力弱于双手。,单手击球时可用虎口、掌根、前臂或掌心击球的后下部，也可用手背做铲球动作将球垫起。（图五） 四、垫球练习 （一）徒手模仿练习 练习一：集体原地试做垫球前准备姿势和垫球手型的练习。要求先慢后快，听口令完成动作，教师及时纠正动作。 练习二