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简单保健操，缓解颈痛腰痛脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛在中老年人群中很常见，现在却越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。 颈椎痛1）颈椎疼痛手上抬每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。腰椎痛2）颈椎疼痛后踢腿左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。保护关节3)靠罚站反复30次，可以早晚两次。膝盖痛膝盖疼痛多拍拍膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。髋关节痛站“大”字靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。很多人身体的疼痛是因为气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐多运动！ 1 / 1
