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1、家长心态调整八法 高考临近 高考临近，家长在孩子高考前的言行可能影响孩子的心态。那么，家长如何调整心态呢？心理咨询老师提出如下建议 家长情绪要稳定 在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。 家长心情要愉快 高考前，家长心情好，家里气氛好，家庭环境温馨，有利于孩子备考。有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，孩子一看就知道父母紧张，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要
2、保持愉快的情绪。 创造安静的环境 安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。提醒家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，如果实在不得不会客也最好不要在家里进行。 父母子女多沟通 家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。但心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时插进去就聊上几句。 适当安排家庭活动 家庭活动其实也是一种放松紧张氛围的做法。临近高考，家长考生都关注考试，精神都比较紧张，适当安排一些家庭活动可以松弛紧绷的
3、弦。具体活动方式可以一家人出去聚餐啊，还有散步啊。当然这些活动安排时间不以影响复习为宜。 不过分关注孩子 有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法会给孩子造成压力。 理性对待失眠现象 高考前，考生出现失眠现象是正常的，家长和学生都不要将失眠看得太严重，否则，越是担心，可能越会失眠。因此，应该以一种平常心态淡化它。 防止出现失眠，可以在睡前给孩子喝上一杯牛奶，或者通过其他方式，来提高睡觉质量。 不要再纠缠过去 这段时间，考生最需要的是鼓励，尤其是来自父母的肯定。如果还抓住孩子以前这没做好，那也
4、不对，只会挫伤孩子的自信心。重要的是丢掉以前的包袱，集中精力搞好复习，轻装上阵。家长帮孩子调整心态需要做的事家长帮孩子调整心态必须要做的事家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态，孩子的心态也受家长的影响。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。高考前一周家长怎样才能帮助孩子调整心态呢？家长情绪力求稳定在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息
5、随便传给孩子。家长心情要愉快高考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在高考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态。只要尽力就行了我调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉我，父母只说了一句话：只要尽力就行了。父母说了这句话自己感觉有定心丸，自己肯定会尽力的，这样减少了不少心理压力，就会从容地应对高考。创造安静的复习环境安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。吵闹的复习环境将使
6、孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。在这里我特别提示家长，在孩子高考备考阶段尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行，不要在家里进行。督促孩子娱乐与运动高考前夕孩子在家复习大都是非常用功的，一做题就是一个上午或是一个下午或是一个晚上，有时搞得精疲力竭，头昏脑涨，不仅影响心情，也影响复习效率。在这种时候，家长就要适当地提醒孩子做必要的轻度运动。确保孩子健康有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。我觉得，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡帮助孩子调整心
7、态我建议在高考前家长经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句防止对孩子的过分关注有些家长过分关注孩子，孩子在那复习功课时一会儿过去给孩子冲杯热牛奶，一会儿过去给孩子送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心准备一个小药箱高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。孩子复习很忙，这些小毛病他顾不得上医院
8、去看。其实，只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑督促孩子做好考前物质准备高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、格尺等准备好，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案家长考前心理辅导指导孩子把握脉络常常听到一些同学这样说：“书越读越多，越读越乱，简直是盆浆糊”。在最后阶段，家长要提醒孩子，读书时“善于结知识之网”，知识系统化是一个学生必备的品质。如果孩子是学理科的，家长应提醒孩子，把每门功课关键性概念、要点、基本原理及定律、公式等抽出来，通
9、过思考加工，尽量揭示它们之间的内在联系，使庞杂、散乱的知识变得简单化、程序化、网络化。对于一些文科课目，孩子主要领会主要概念、原理、规律、范例事实、人物或年代大事记等重要知识。通过分析、综合比较、归纳等，抓住知识的基本点，构建知识的框架，让孩子分清主次，抓住主线与提纲，不要过分追求全面细致地进行复习。做自己情绪的主人越临近高考，家长和孩子都有一种“山雨欲来”的情绪反应，主要表现在心理和生理上的紧张和不适应性，甚至有的家长会出现一些身体上的反应症状，比如头晕、恶心、呕吐等，或更为严重的焦虑和失眠等，有的家长甚至想辞去工作，全程在家陪伴着孩子学习，结果使自己的生活毫无条理，过度紧张，使甚至出现烦、
10、乱、急的焦虑心理。正确的做法是：不要对自己和孩子期望过高。把孩子的目标和要求定在他的能力范围内，自己和孩子的心情自然就会舒畅。偶尔要学会屈服，心胸要开阔，只要大前提不受影响，小事不必斤斤计较。讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将有重大考试的来临，就打乱了自己的生活规律和工作安排，要有条有理，有张有弛，让生活丰富多彩来消除由于过度紧张而产生的烦恼情绪。发挥你的协调能力当孩子在学习上产生松懈情绪时，家长要及时鼓励。父母应和孩子坐下来谈一谈理想，因为它是对未来美好生活的向往和追求。告诉孩子要抓住有利时机，沿着成功的道路步步迈进，越是接近成功的时期，越不能疏忽大意，要取得成功的关键在于积极地进取和坚忍
11、不拔的精神。了解孩子的专业兴趣。家长要根据孩子的兴趣、爱好，在科学职业观指导下，做出明智的选择。选择专业须以社会需求为前提，以符合社会需要为首要原则。选择时要有正确的专业动机，必须正确认识当前和长远的关系。在高考报名时，有相当一部分孩子会听从父母建议的。所以，父母多收集一些高考方面的资料,全面比较，再根据孩子的兴趣爱好，根据孩子平时的模拟成绩，树立一个让孩子“蹦一下”就能摸得着的目标，最大限度发挥其潜能，达到一个更高的阶段目标。平时，父母也要经常上网，查阅有关高考的信息，时刻把握高考动态，做一个孩子可以信赖和依靠的人。沟通情感 做好“伴侣”别让孩子“开夜车”高考时间与新疆常规作息时间有一定差别
12、，家长应让孩子尽快调节生物钟，让思维兴奋点与考试时间同步。现在每个学校都在开展这项工作，但仍需家长密切配合，敦促孩子按时作息，一定不要“开夜车”。这段时间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子，以防前功尽弃。帮助孩子“保温”学习众所周知，学习方法和基础不可能在短期内有本质改变，越是临近高考，调节学习内容、控制学习难度越显得重要。有的家长一味强调学习的难度，往往会使考生大脑过度疲劳，只能对复习不利。家长此时应该清楚,你们是孩子高考历程的陪伴者，可以从多方面关心孩子，但切不可把自己当作老师，干涉孩子的学习。比如，你今晚应该复习什么，不要把时间浪费在哪个科目等等。最好的办法是，减少孩子的学习任务，回归书本，
13、归类总结，及时纠错，有效学习。每个考生的实力也已定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著的提高。所以，考生在这个时段只需进行一些提纲挈领式的复习，检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容以及自己最薄弱、经常出错的地方。因此宜看书而不宜做套题。此外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但也不可过度紧张而耗费考试时精力。加强交流 尽力就行临近高考，每天学生都会面临学习和心理双重压力。因此，家长要真心做孩子的朋友，了解他们的心理需求，帮助他们度过心理恐慌期，让他们觉得爸爸妈妈始终和他们在一
14、起。家长不必担心与孩子沟通会耽误学习，沟通能让孩子有足够的安全感，家长还应真诚表达“只要尽力就行”，促使孩子有良好的应试心态。如果不善于与孩子沟通，或者孩子不愿意多谈，书信和短信交流也不错。当孩子理解了父母的心情后，自然会缓解焦躁不安的情绪。营造良好家庭氛围家长如果保持良好的心态，通过感染、暗示等心理机制，可以帮助孩子稳定情绪。如果家长的情绪不稳定，心情紧张，孩子也会受到影响。因此在这一时期，家长要为孩子营造一个轻松愉快的家庭氛围，夫妻间、父子间、母子间、爷孙间、同辈间都要感情和睦，相互理解，不搞内耗，和谐的家庭环境才能让孩子抛却杂念，心平气和，静心备考。家长还要减少外出活动、家庭娱乐活动、朋
15、友聚会、单位应酬等，尽量挤出时间陪在孩子身边，给考生以心理暗示我们一起努力。悄悄收集报考信息在高考没有结束之前，很多家长已经开始关注志愿问题，他们通常是在网上查询，查阅高考专刊招生通讯，向同事、向亲朋好友、向老师请教。当然，有的家长会和考生交流、沟通这方面的事。不过我们认为有些不妥当。要知道，孩子近期还有很多学习任务，对未来还很迷茫，甚至没有方向；他们的心理还有或多或少的焦虑。更重要的原因是：他们根本无暇顾及。如果家长老师与他们商讨这方面的事，势必会增加他们的负担，从而影响复习。此时，家长可以悄悄地做这方面的工作，收集这方面的资料，把一些入围高校近5年的最高分、最低分、分数线、录取线、学费、专业设置、课程设置、就业统计、考研保研比例及学校所在地、交通路线做一个较为详细的统计。等到高考结束后，家长方可拿出这些资料与孩子一起进行最终定夺。一定以孩子的意愿为主，否则容易出问题。有这样一名王同学，他是理科实验班的好学生，三次模拟均在600分以上，家长感觉做公务员很好，考生想学土木工程。家长通过努力把孩子劝进了某知名重点政法大学，可孩子一个月后选择了退学。次年补习，终于如愿以偿考入某大学，学习土木工程专业。考前父母别说这些爸爸妈妈等你凯旋
