《选择Time Zone选择轻松瘦身.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《选择Time Zone选择轻松瘦身.docx（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、选择Time Zone,选择轻松瘦身又想吃好东西，又想保持好身材？完全可以，重要的是你要学会依照时段吃对东西！Time Zone在演艺明星中有着相当的流行度！是啊，不需要挨饿，同时又可享受美味，只要依着体温变化吃东西，两个星期就能轻松瘦3kg，这种美事谁不想拥有呢？减肥基本常识体温高=代谢快只要让体内温度一直保持较高状态，即使吃卡路里稍高的食物，能量也容易消耗掉。因此，减肥前你先要了解自己的体温变化，再配合时段挑选适合的食物，这样就可以轻松瘦身又不用受皮肉之苦啦！体温变化，食物也要改变！刚起床快点喝杯热饮，让体温升高。中午气温上升趁胜追击，多吃些易燃脂肪的食物吧！下午茶时间3点以前吃甜点，既不
2、会发胖又能提神。晚上天气转凉晚餐多吃含蛋白质的食物，让身体自然“烧”起来！Time Zone瘦身Q&AQ、只要遵守Time Zone瘦身法，是不是吃多点也没关系？A、吃太多热量会over，以八分饱最好。晚上吃得太多，隔天早餐就吃不下；如果中午吃得太撑，晚餐就有可能不吃了。其结果是暴饮暴食，减肥绝对失败。因此，即使遵守Time Zone瘦身法，也不要吃的过多！Q、一定要正常吃三餐吗？A、三餐正常才不会导致暴饮暴食。每天只吃两餐，很容易因为饥饿而一次吃得过多。因此，三餐一定要按时定量，而且由于早上机体代谢功能最强，早餐更要吃好！Q、半夜肚子饿吃什么？A、此时吃一些蔬果等脂肪含量少的食物就OK了。晚
3、餐如果吃得太早，半夜肚子就会咕咕叫，这时可以吃一些脂肪含量少的水果类，如果喝一杯红茶也可以。Q、晚餐的最佳时间是在什么时候？A、睡前两小时是晚餐的最佳时间。如果吃完晚餐马上就睡觉，热量来不及燃烧就会转变成脂肪堆积在体内。因此，至少睡前两小时内就要吃完晚餐。Q、喝酒会影响体重吗?A、喝酒不会直接影响体重，可怕的是佐酒小菜。如果佐酒小菜太油腻，那就会导致身材变形！因此要尽量选择豆腐、青菜汤等清爽食物，日剧中一口拉面一口啤酒的吃法千万别学，因为面通常都很油，小肚肚绝对会跑出来。Time Zone依照时段吃对东西，轻松瘦下来！好好搭配以下时间和食物，快跟我们一起飞往瘦美眉的天堂吧！8：0010：00a
4、m蛋、热汤等让身体热乎乎刚起床时是身体一天中体温最低的时候，拼命吃能提高体温的食物就容易让人瘦下来！汤水可让身体快速变热，而蛋白质比碳水化合物更能在体内增加3倍以上的热量，因此鸡蛋是早上可以温暖身体的首选食物。一餐里至少要含有两样能温热身体的食物才有效果哦！12：002：00pm多吃饭面等容易燃烧的食物吃完早餐后，上升的体温到中午12点就会降低。如果想长时间让身体保持高温暖，中餐就应选择容易燃烧同时不会囤积在体内的食物，像碳水化合物（淀粉或糖分）。尽量选饭类或面食，但避免油脂过多的配料。2：003：00pm下午3点前终结甜点砂糖会在睡眠中让胰岛素分泌，帮助脂肪堆积，因此晚饭后严禁吃甜点，下午3
5、点前终结甜点是你最好的选择。比起蛋糕，脂肪少的布丁、果冻类更健康。6：007：00pm鱼肉帮助睡眠到了睡眠时间，体温开始下降，如果想让身体暖和，就该燃烧体内的脂肪了。而多摄取鱼肉等高蛋白质食物可以让机体在你睡觉时也继续运动。绝对避免油炸食物，不油才易瘦！让Time Zone瘦身更有效的体操配合体内温度吃饭，再加上适当的运动，脂肪会分解得更快哦！体操1双臂上下运动上半身挺直，往前微倾，膝盖则稍微弯曲。手臂张开，双手拿哑铃靠近胸部，使劲上下运动约1020次。体操2单臂交替上下运动双手拿哑铃，一手放在肩膀上，另一手慢慢往上伸，再使劲入回肩膀处。膝盖要弯曲，手腕要卷起，左右交替连续做1020次。体操3双臂由下往上运动上半身挺直，往前倾，膝盖微弯，双手合握哑铃，手臂伸直，往前再往上运动，做1020次。体操4双脚伸屈运动手臂伸直，双手拿哑铃放在身体两侧。上半身挺直，往前微倾，下半身保持坐姿，将重心放在脚跟，依靠腰部力量膝盖做上下伸屈运动1020次。
