《简单易行让你拥有“好记性”等15则.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《简单易行让你拥有“好记性”等15则.docx（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、简单易行,让你拥有“好记性”等15则无论老人、孩子还是中青年人,每个人都想拥有超凡的记忆力,但普遍认为,记忆力与先天因素关系较大。然而,一些新的研究和保健方法却为后天提高记忆力提供了可能。 转动眼球英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。 呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜
2、空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。 天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。 吃好早餐加拿大多伦多的一项研究
3、发现,年龄在6179的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。 经常聊天或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力。研究认为,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。 有助记忆力的食物蓝梅:美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂
4、饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。菠菜:最近研究认为,菠菜有助于维持大脑的年轻活力。美国南佛罗里达大学的研究人员喂老鼠吃菠菜制成的补充剂,结果发现它们的学习能力增强,反应变快。菠菜里含有大量维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质,可保护脑细胞不受自由基损害。南瓜:南瓜是胡萝卜素的极佳来源,这种抗氧化物质可以帮助你拥有健康年轻的脑力。荷兰研究发现,日常饮食摄取许多富含胡萝卜素食物的人,一生可以维持较敏锐的思维能力。豆腐:黄豆制品中的异黄酮素被认为对促进记忆力、预防老年痴呆有
5、帮助。国外一项研究将学生分成两组,其中一组连续吃10周黄豆制成的食物,结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比,记忆力测验的成绩进步,而且反应也变得比较快。开春后不宜服用阿胶像阿胶一类的“腻”性滋补品,不提倡在春天服用,因为春季进补的原则是以平补为主,忌大热的滋补品。春季人体脾气较弱,也就是说胃肠的消化能力较差,这个时候应当吃些比较清淡的食物。滋补品中,除了虫草、燕窝等比较清淡外,其他的口味都有些偏重,盲目乱补可能会引起胃胀等消化道问题。不过现在很多阿胶都是做成阿胶片的,中间加入了芝麻和核桃,中和了阿胶本身的“腻”性。刚开春可服,阴历二月后,就不能再吃了。儿童经常咬铅笔会导致夜磨牙一个睡觉经常
6、磨牙的孩子到南京市妇幼保健院就诊,口腔正畸科主任穆锦全检查了患儿口腔后,发现该患儿牙齿排列非常不整齐,一侧牙齿已经明显有个“铅笔形”的豁口,同侧的牙齿甚至不能咬合。据了解,患儿喜欢咬铅笔,因此被诊断为咬合障碍引起的磨牙。专家解释说,经常咬笔或单侧使用牙齿,导致牙齿排列不整齐,生长位置异常,就会破坏咀嚼器官的协调关系,于是机体便试图以增加牙齿的磨动来消除咬合障碍,从而出现磨牙现象。向孔子学习“八不食”孔子提倡“八不吃”“食钮而蚀,鱼馁而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。沽酒市脯,不食”。这八不食分为三类:一、色味方面:食物变颜色了不吃,变味
7、了不吃。二、食物质量方面:粮食陈旧了不吃,鱼和肉不新鲜了不吃,不新鲜的菜蔬不吃。三、制作方面:烹调不当的食物不吃,作料放得不妥的饭菜不吃,从市场上买回来的酒和熟肉不吃。专家建议:所谓“病从口入”,吃的东西不对,最容易引起胃肠道疾病的发生。冬去春来,天气逐步炎热潮湿起来,微生物活跃,容易引发食物腐败变质,故一定要注意饮食卫生。避免吃生冷、变质发霉食物及不洁瓜果;不吃或少吃隔餐食物,有剩饭剩菜应及时放进冰箱,隔餐食物或买回的熟食应重新煮透、热透再吃;生熟食物要分开储存,尽量在23天内就吃完,不要储存过久。君子不立危墙之下,在饮食卫生方面的操行,不得不说孔子是我们现代人的典范。果汁让你更易得直肠癌蔬
8、果被榨汁过滤之后,被扔掉的主要是不溶性纤维。这不溶性纤维对人体有哪些作用呢?这种纤维没有热量,不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。它进入人体后,会原封不动地进入大肠,成为大肠中的细菌的食物。细菌的新陈代谢会产生一些对人体有益的成分。不溶性纤维最大的益处,是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘,并减少大肠里的细菌把食物转变成有毒物质的机会,也能稀释食物里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠痔疮和直肠癌的发生。食物中缺少这种纤维时患大肠、直肠癌的机会就会增加。芹菜雪梨汁可除面部痤疮痤疮多由心火、肺热、脾胃湿热、肝气郁结所致
9、。饮食上有意识地选择有清凉、去热、排毒作用的食物,以适当方法搭配食用,就会起到祛除痤疮的目的。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科专家陈建国教授向大家推荐一道芹菜雪梨汁,做法如下:取芹菜适量,番茄一个,雪梨一个,柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁,每日饮用一次。女性易疲劳与“三缺”有关医学专家介绍,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的三倍。女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺铁性疲劳许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪
10、牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。缺碱性疲劳很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有
11、蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。菠萝日食别超过半个菠萝气味芳香,酸甜可口,营养价值也非常高,但中医认为菠萝性微寒,吃多了容易伤肠胃,尤其是肠胃不好的人,多吃会引起腹泻,一天最多不能超过半个。人们在吃菠萝时,常把菠萝心扔掉,因为菠萝心口感不好。实际上,菠萝心中的纤维含量要远远多于菠萝表层的肉质,且纤维素多,更有利于促进肠胃蠕动,增强身体的新陈代谢,化油腻,增食欲,还增加膳食纤维的摄入。常晒太阳有助预防近视澳大利亚研究人员经过研究发现,每天在室外呆几个小时有助儿童预防近视。澳大利亚科研委员会研究人员对照分析新加坡和澳大利亚两国民众情况,发现多达90%的新加坡人带着“近视眼”从各类学校毕
12、业,而澳大利亚相应比例为大约20%;新加坡六七岁儿童中30%患有近视,而澳大利亚相应比例为1.3%。“我们感到十分好奇,对澳大利亚这样一个公民受教育程度相当高的国家而言,近视患者人数真是非常少。”首席研究员伊恩?摩根说,新加坡和澳大利亚民众每天用于看书、看电视和玩电脑游戏的时间相差无几,但呆在户外的时间长度存在较大差别。新加坡平均每名儿童每天在户外呆30分钟,澳大利亚儿童则为两小时。研究人员建议,每天晒两三个小时太阳有助儿童眼睛功能发育,能在较大程度上减少儿童罹患近视的风险。严重春困症状或是亚健康信号人到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症,但是对于严重的“春困”则不可忽视。因为有时“春困”也
13、是身体处于亚健康状态的报警信号。比如,不少情况下,严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关。此外,“春困”在某种程度上也传递出身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。超11点睡觉可影响肝脏健康临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都与 “熬”有关。据了解,原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势,但因为生活方式不健康,因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升,已经占到门诊近四成。中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍,熬夜直接危害肝脏。熬夜时,人体中的血液
14、都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。失眠多源于心理障碍由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素导致的失眠病例,已远远少于由心理因素所致病的失眠病例。这些心理因素主要有:怕失眠心理,晚上一上床就担心睡不着,结果越睡不着;梦有害心理,误认为多梦就是失眠,这种“警戒”心理影响睡眠质量;童年创伤心理的再现,因为童年时的恐惧遭遇,怕黑夜不能入睡等。专家提醒,无论是什么原因导致的失眠,都应积极求助于专业医生,不要擅自服用安眠药。65岁以上高血压患者服青霉素可防中风加拿大专家的一项研究初步显示,65岁以上患有高血压的人群服用青霉素有可能使患中风的危险性降低50%。
15、加拿大传染病专家保罗?布拉萨德教授通过对近30000名65岁以上高血压患者的资料分析后发现,其中1888人患过中风。研究人员调查了他们的服药史,结果发现,那些服用青霉素的被调查者中风的几率大大降低。研究人员解释说,青霉素预防中风的效果之所以明显高于其他抗生素,可能是因为它的抗感染范围更广,但上述研究结果还需进一步得到证实。因为导致中风的原因有很多,除高血压外,中风与吸烟、过量饮酒、家族病史等因素也有关。压力可能损害糖尿病患者记忆力英国一项最新研究显示,对患有2型糖尿病的老人来说,压力可能会损害他们的记忆等认知能力。2型糖尿病多发于40岁以上人群。医学研究此前已发现,2型糖尿病患者常伴有记忆等认
16、知能力减退症状,但一直无法解释其原因。英国爱丁堡大学研究人员挑选了近千名60岁至75岁之间的2型糖尿病患者进行研究。他们发现,那些在智力测试和词汇测试中显示出大脑机能较差的患者,通常体内皮质醇含量较高。皮质醇是一种压力激素,其含量反映了生理、心理等方面承受的压力状况。研究显示体内皮质醇含量高的糖尿病患者更容易出现认知能力下降的情况,这说明也许可以通过控制体内皮质醇的含量,来帮助2型糖尿病患者改善认知能力。南水北调进京长江水将添加食品添加剂北京市水务局启动了10项“水体污染与治理”项目,相关负责人透露,10大项目中有一项是对南水北调的水质安全进行技术研究。为避免“长江水”在进京沿途受到污染,“长江水”将添加专用的食品添加
