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1、握好健康方向盘保健体操轻松去疲劳 长时间驾车，易使眼睛疲乏，全身劳累。尤其是连续驾车1.52小时后，双腿和头颈发麻注意力分散很容易发生车祸。这时如能做些简单的体操活动下筋骨，就能很快消除疲劳。1不出驾驶室照样做体操这套体操在驾驶室里就能完成。每个动作重复34次。双腿弯屈。双手抱膝尽量上抬贴胸部；然后，尽量前伸双腿。右手手掌用力触摸车顶左手自然按摩身体；换手做。头前倾后仰左右转动。坐直尽量用头顶够车顶，同时背部做圆周运动。右手握方向盘，左手尽量向上远伸：换手做。后脑勺靠椅托，头尽量向后偏转抻长头颈，绷紧肌肉。然后放松头前倾，双手放在方向盘上，额头贴手背。如果条件许可，下面3节可以走出汽车做：围绕
2、汽车左右转圈，同时双手连续不停地握拳、放开，距车1米站立，双手撑车盖，同时绷紧小腿双腿用力原地行走。尽量体前屈(弯腰)，双手下伸。2停车时别忘做体操如停车1015分钟可做做下面的体操。它最适合已经出现腰痛或者脊柱有病的中青年司机。血压高者慎做。面对树或墙站立双手手掌用力撑树保持该姿势5秒钟，放松放下双手轻轻抖动做510次。背靠树或墙双手自然下垂放体侧，用背使劲顶树或墙5秒钟放松身体前倾；做5次。背靠树或墙右腿向后弯屈脚掌用力顶树57秒钟，放松，换脚做：做56次。3当眼睛疲劳时眼睛疲劳时，只要在路边停下车，做几节眼保健操，就能消除眼睛疲劳。使劲眯眼35秒，再睁大眼35秒；做46次。快速连续眨眼1
3、0秒钟然后睁大眼睛直视12秒钟：做34次。直视离眼睛30厘米外的指尖35秒钟。如果戴眼镜，则不用摘。闭眼，用手指上下轻轻按摩眼皮，再用3个手指轻压上眼皮12秒钟。驾驶员用药有讲究有关专家认为，从事驾驶工作的人员在服下列药物时应警惕其引发的副作用尽量将服药与驾驶的时间错开以避免意外的发生。催眠药服用巴比妥类药物如安定、水合氯醛等一般第二天会有头晕目眩、乏力思睡和反应迟钝等不良反应这时驾车极易发生车祸。安定类长期或大量服用安定氯丙嗪等常会产生眩晕、嗜睡、肌无力，体位性低血压和反应性下降等副作用。更严重的还会出现视力模糊、眼球震颤在这种情况下驾车常会因看不准前方道路上突然变化的情况而导致车祸的发生。
4、抗组织胺类如异丙嗪、扑尔敏赛庚啶和安其敏等，对中枢神经有明显的抑制作用常有嗜睡、眩晕、头痛乏力、颤抖、耳鸣和幻觉等副作用故驾驶船、车及高空作业者严禁服用。抗感冒药大多数感冒药中都含有抗组织胺类药物服后同样可产生抗组织胺类药物的副作用。故驾驶员感冒后应尽量选用银翘解毒片、羚羊感冒片和牛黄克感片等中成药。抗焦虑药服用丙米嗪、多虑平、苯乙拼等，常伴有疲乏嗜睡、视野不清、肌肉震颤、反应迟钝和体位性低血压等不良反应。若出现以上这些迹象，则应暂停驾车，以保安全。降血压药利血平、可乐定、优降宁、硝普钠和甲基多巴等副作用较多，主要有心悸、心绞痛、体位性低血压、头痛、眩晕和嗜睡、视力模糊、手指颤抖和疲乏无力等。
5、故驾驶员服用降压药时也应谨慎。抗生素长期使用氨基苷类抗生素如链霉素庆大霉素、卡那霉素和新霉素等)，会毒害第八对脑神经可出现头痛、耳鸣、耳聋视物不清、颤抖和体位性血压等不良反应。因此驾驶员应避免长期使用此类药物。抗心律失常药使用奎尼丁慢心律和心得安等，常有头痛，眼花、耳鸣和低血压等不良反应剂量过大还可出现心动过缓、传导沮滞甚至低血压昏厥，尤其是会出现反应迟钝对瞬息万变的交通状况不能当机立断极易致车祸。抗心绞痛药硝酸甘油、心得安、消心痛和心痛定等，其不良反应有搏动性头痛在高速行驶颠簸不平的车辆上尤甚，这是因为血管扩张而致。此外，还可导致眼内压、颅内压升高而出现视物不清、头晕乏力等症状。解痉止痛药阿
6、托品类生物碱(阿托品、东莨菪碱和山莨菪碱等)的常见副作用为视物模糊和心悸。过量服用还可出现焦躁、幻觉、谵妄和抽搐等中枢兴奋症状。因此服用此类药物时应绝对避免出车。上述药物，并非说驾驶员朋友不能服用而是应在医师指导下谨慎服用。服用时剂量应严格控制一旦出现上述种种不良反应，应立即停车休息。催眠食物心中有数汽车驾驶要求驾驶员具有敏捷的神经系统。如果在出车前食用了有催眠作用的食物驾车时会处于一种欲睡不能的抑制状态，对于安全行车是极为不利的。因此，驾驶员需要了解哪些食物具有催眠作用。牛奶牛奶中含有一种使人产生疲倦感的生化物质色氨酸不可过多饮用。面包面包中含有氨基酸经代谢后会生成一种叫五羟色氨的氨基酸代谢物，有镇静催眠作用，也不可多食。莴笋莴笋的茎液中含有一种乳白色的浆液有催眠作用。糖水大量的糖水一旦进入人体就会产生一系列化学反应最后生成大量的血清素使大脑皮层受到抑制而被催眠。大枣大枣含有植物甾醇及皂苷，有镇静催眠作用。
