《国旗下讲话稿：让心灵的窗户 永远明亮》由会员分享，可在线阅读，更多相关《国旗下讲话稿：让心灵的窗户 永远明亮（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、敬爱的老师们，亲爱的同学们: 大家早上好！ 今天我国旗下讲话的题目是 让心灵的窗户永远明 亮 。当我们抬起头凝视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有 想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛 !当 你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛 开时;当你坐在教室里读书、看黑板，看教师的眼睛索取知识时。你 是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛 是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛， 拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼 过度，许多人的视力不断地下降， 蓝天不再明净， 繁星变得一片朦胧。 有资
2、料显示， 我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此 也被称为中国眼。我国的盲人到达了500 万，占全世界盲人总数的 18%;而且每年约有45 万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例 新的盲人。我国的近视率到达了1000 万。保护视力刻不容缓，为此， 每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求 落实到自己的日常行为中。 为此，我建议大家作到如下几点： 始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。 看电视和操作电脑时， 要保持一定用眼距离和坐姿的端正。眼 保健操要正确到位。 养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈 部保持直立，做到三个一，也就是眼睛离
3、书本一尺， 手指距笔尖一寸， 胸脯与桌子隔一拳。不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠 正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗 的地方看书。 保证充足的睡眠。 充足的睡眠是消除疲劳， 恢复学习能力的重 要原因，也是保持身体安康的主要因素。 多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除 疲劳。 不偏食，多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食 品，合理的安排我们的饮食构造，从饮食中获取充分的营养物质。多 吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。 除此以外， 在这里我再教同学们几招保护眼睛的方法，同学们可 以在感觉到眼睛疲劳时做一做： 转眼法 先顺时针转动眼球6 圈，再逆时针方向转6 圈。总共做 4 次。每 次转动，眼球都应尽可能地到达极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改 善营养，使眼灵敏自如，炯炯有神。 眼呼吸凝神法 或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之 睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做 9 次。 熨眼法 此法最好坐着做， 全身放松，闭上双眼，然后快速互相摩擦两掌，
