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体育与健身惠东高级中学体育科:曾远权,发 展 速 度 素 质,教 学 目 的 重 点 难 点 内 容 纲 要,教学目的,通过讲解，使学生了解和掌握速度的概念、分类，影响速度的因素及方法。使学生能针对自己的特点，在实际中加以应用。,重 点 难 点,锻 炼 的 方 法,二、速度素质的分类,1、反应速度：是指人体对各种信号刺激（声、光、电）的快速应答能力。 2、动作速度：是指人体或人体某部分快速完成某一个动作的能力。 3、位移速度：是指在周期性运动中，单位时间内人体快速移动的能力。,三、影响速度素质的因素, 神经系统 肌肉系统 能量供应,四、发展速度素质的基本要求,抓住发展速度素质的最佳时机。 速度素质的练习应结合所选的运动项目。 时间安排要恰当。,五、发展速度素质的方法,反应速度的发展 反应速度与注意力有直接的关系。 利用多种适宜强度信号的综合刺激进 行反应速度的练习。,动作速度的发展,反复做某一规定动作应合理控制动作速度。 练习间歇不宜过长。,速度练习负荷的数量不宜过多。 必须加强爆发力的锻炼。, 位移速度的发展,增加力量 减少阻力 严格控制体重,六、发展速度的手段,短距离的重复跑 40米120米 加速跑 30米60米,
