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1、,封面,远离烟草健康生活,烟草远一点，健康近一点,一七团学校出版社出版 编者：雷青英 出版日期:2010年12月,目录,请不要阻止你的心脏跳动,1,卷首语,“吸烟有害健康”这句话虽然人人都知道，但“吸烟”仍然成为当今一个极为普遍的现象。从年迈的爷爷、奶奶到几岁的小孩都 有这种不良嗜好。难道香烟真的有这么大的“魔”力吗？难道禁烟就这么困难吗？ 记得，我小时候就看过爷爷吸烟的模样，他老人家口里常叼着一根香烟，烟瘾来了就用火柴点着，然后大口大口地吸，烟雾从他嘴里慢慢地吐出来，可又从两个鼻孔里吸了回去，就这样进进出出，吞云吐雾似的，我看了十分好笑，到最后，浓浓的烟雾从他嘴里喷薄而出，空气里立刻弥漫着一
2、股刺鼻的辣味。爷爷边吸边还咳嗽着，刚吸完一根又接着点燃另一根，害得站在旁边的我被烟雾熏得不停流泪着。那一刻，我忍无可忍、情不自禁地大叫着：“爷爷别吸了、爷爷别吸了”。爷爷却乐呵呵地笑着，嘴里不经意地露出了黄斑斑的牙齿，据说，爷爷吸烟已经有几十年了。后来，在我上一年级的时候，爷爷终于患肺癌去世了，也许是香烟害人不浅的原因吧，爸爸从此永不抽烟，难怪连爷爷留下的烟灰盅也不知何时消失得无影无踪了。,返回目录,1,据有关权威报告说，如果一个人每天吸10至20根香烟，其患肺癌、喉癌、口腔癌、鼻咽癌至死的机率比不吸烟者高14倍之多。吸烟不仅对自己有害，而且对身边的人同样有害，因为烟雾里含有大量的 “尼古丁”
3、等十多种有害物质，一旦吸入肺里其危害不亚于吸烟的人。为了使人们意识到吸烟所带来的各种各样的危害，各国政府都在不遗余力地宣传“吸烟有害健康”，我国就有禁止香烟广告的规定，联合国也特别制定了每年的5月31日为“世界无烟日”。目的是创造一个清新、环保、绿色的“地球村”，让全人类的生活环境变得更健康、更美好。 我想：我是一位少先队员，我有义务、有责任向人们宣传戒烟的重要性，让身边的每一位亲人、朋友、同学都远离香烟和拒绝吸烟，让我们的城市也早日成为一个“无烟城”。,返回目录,3,尼古丁香烟烟雾中极 活跃的物质，毒性极大， 而且作用迅速。40-60毫克 的尼古丁具有与氰化物同 样的杀伤力，能置人于死 地。
4、尼古丁是令人产生依 赖成瘾的主要物质之一。 焦油在点燃香烟时产生， 其性质与沥青并无多大差 别。有分析表明，焦油中 约含有5000种有机和无机 的化学物质，是导致癌症 的元凶。亚硝胺亚硝胺是 一种极强的致癌物质。烟 草在发酵过程中以及在点燃时会产生一种烟草特异的亚硝胺（TSNA）。一氧化碳吸烟时，烟丝并不能完全燃烧，因此会有较多的一氧化碳产生。一氧化碳与血红蛋白结合，影响心血管的血氧供应，促进胆固醇增高，也可以间接影响某些肿瘤的形成。放射性物质烟草中含有多种放射性物质其中以钋210最为危险。它可以放出射线。其他有害及致癌物质除了上述有害物质之外，香烟中的有害物质还有苯并芘，这是一种强致癌物质。
5、另外烟中的金属镉、联苯胺、氯乙烯等，对癌细胞的形成会起到推动作用。,香烟中有什么有害物质?,返回目录,4,香烟正危害着我们的,1.口腔及喉部烟的烟雾，特别是其中所含的焦油，是致癌物质就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌。 2.香烟中含有的尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。 3.大多数吸烟者喜欢将一定量的烟雾吞下，因此消化道就有患癌疾的危险。 4.肺中排列于气道上的细毛，通常会将外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，容易感染支气管炎。 5.膀胱癌
6、可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中排出来。,返回目录,5,吸烟对青少年危害性更大。青少年正处在生长发育时期，各生理系统都尚未成熟，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。 吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。,吸烟对周围人的伤害也很大，被动吸烟是指不愿吸烟的人无可奈何地吸入别人吐出来的烟气和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。被动吸烟又称“强迫吸烟”“间接吸烟”“吸二手烟”。不吸烟的成人、儿童、甚至胎儿（通过孕妇）被动吸烟后，烟草中有害成份可在其血液、尿液和唾液中出现。不
7、吸烟者暴露于烟草烟雾中，最常见的是眼的刺激症状，头痛，鼻刺激及咳嗽，受害更大。 1.儿童厌食与家长吸烟有关 2.儿童身高与家长吸烟有关 3.家长吸烟影响儿童智力发育 4.家长吸烟与儿童呼吸疾病,返回目录,6,为了我们健康 呼吁远离烟草,返回目录,7,倡导健康生活方式：“戒烟限酒，合理饮食，科学运动，心态平衡”。我国控烟工作任重道远。让我们行动起来，为民族的健康，为国家的昌盛，拒绝烟草，关爱生命，打赢一场控制烟草的人民战争！,返回目录,8,一、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。 二、药物辅助治疗
8、有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。 三、针灸针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。,远离香烟健康戒烟,返回目录,9,返回目录,10,懂得健康的去生活,1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、
9、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。,返回目录,11,3、改变不良行为 吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 4、保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应
10、社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。,返回目录,12,5、自觉保护环境人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯， 6、学习健康知识建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。,返回目录,13,卷末语,透过烟雾缭绕的青烟，我仿佛闻到了尼古丁刺鼻的呛味，看见了宣传画中令人毛骨悚然的骷髅。烟，一个害人不浅的字，让许多人失去生命；烟，一个令人充满恐惧的字，使许多人远离健康。 每年的5月31日为世界无烟日。 2010年5月31日是第23个世界无烟日 。为了我们自己的健康，为了周围人的健康，为了全世界人的健康，让我们一起抵住诱惑，杜绝烟头，留住绿色，保护环境，拒绝疾病。 森林是地球之肺,所以我们植树来净化它!可怎么对待我们自己的肺呢?- 我们要少吸烟，多锻炼，远离烟草 ,为所有珍爱的人熄灭手中的香烟,点亮健康的希望吧！,返回目录,1,欢迎订购,封底,国内统一售价：10.00 期刊：CN888888,
