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1、. 体育基本动作培训参考提纲小班一、走动作要领：走的时候身体各部位要放松、自然，保持上体正直，自然挺胸，目视前方，两臂前后自然摆动，弧度随步幅而定，步幅要大而均匀，抬腿的方向要向正前方，落地要轻而柔，脚尖向前。二、跑动作要领：上体前倾，两手半握拳，曲肘在体侧，前后自然摆动，眼向前看，呼吸自然有节奏。腿向后蹬地有力，向前摆腿方向正，幅度大，膝关节放松，前脚掌先着地，脚尖向前，落地轻。三、跳动作要领：在原地做好预备动作，屈膝、体前倾、两臂后摆。起跳时，两腿用力蹬地，摆臂跳起。腾空阶段要保持身体平衡。落地要屈腿缓冲，保持平衡。四、投掷动作要领：手握轻物屈肘高于耳，肘关节向前，预备时将投掷臂往后移，重
2、心在后，然后用鞭打式动作将投物向前上方的远处投出。五、平衡动作要领：窄道走要求头正颈直，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举，两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松。六、爬动作要领：手膝着地爬时做到抬头，动作灵活、手脚协调，避免同手同脚。中班一、走1、踏步走、齐步走、跑步走：动作要领：两臂以肩为轴进行摆动，注意不要摆得太高，脚落地时前脚掌先着地，不跺脚。2、高抬腿走：动作要领：两脚轮流向前屈膝高抬，落地时前脚掌先着地。（公鸡走老鹰走）3、半蹲走：动作要领：两腿半蹲，两臂配合脚协调摆动（如：矮人走老爷爷走.母鸭走.猫走）4、高举手臂足尖走：上体正直，两眼平视前方，手臂高举，用前脚掌走。二、钻1、
3、正面钻：动作要领：低头团身，一腿屈膝抬起与头同时穿过圆圈，前腿跨过后站稳，然后重心向前移，接着屈收后一腿。2、侧面钻：动作要领：侧立半蹲，靠近圆圈的一脚屈膝抬起，穿过圆圈，两臂交差屈肘于胸前，低头团身钻过圆圈，屈收后腿。三、爬俯卧匍匐爬：动作要领：预备时全身俯卧,屈肘。爬行时左臂前伸,五指张开全掌按地,同时右脚屈膝前移,用左手的前臂.手掌和右脚的膝内侧、脚掌内侧同时支撑使胸、腹稍微离地面,同时右脚前蹬伸直使躯干向前移动,胸、腹着地,然后右臂前伸,左脚屈膝前移。（大腿不跪起，臀部不提高）四、投肩上挥臂投物（正面投）：动作要领：手握轻物屈肘高于耳，肘关节向前，预备时将投掷臂往后移，重心在后，然后用
4、鞭打式动作将投物向前上方的远处投出。五、跳1、立定跳远：动作要领：预备时两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后拉。起跳时两臂摆动，同时两脚用力蹬地，身体向前冲，落地时两脚同时落地，两腿屈膝缓冲，两臂前伸，保持身体平衡。2、高跳下：动作要领同立定跳远，注意落地处要有软体物3、双脚在直线两侧行进跳：动作要领同立定跳远，每跳一次后稍停4、助跑跨跳不少于40厘米的平行线：动作要领：用6-10步向前加速跑进,在跑动中以任一脚踏地跳起,小腿前迈脚掌落地,踏跳腿继续向前跑动。5、连续纵跳摸高：动作要领：原地并立两腿屈膝半蹲，两臂垂于体侧 两腿快速伸直,同时两脚蹬离地面向上跳起.下落时两脚同时着地屈膝。六、球类1、双手
5、滚大球：动作要领：两脚左右大开立，直腿弯腰，两臂伸直下垂，两手五指张开持球的左右两半部，掌心稍微离球。滚动时上体下弯，两臂伸直从胯下摆至后方，使球靠近地面，然后以肩为轴，向前直臂摆动，同时两手掌外翻，用中指、无名指和小指将球拨出，使球沿地面向前滚动（尽量不使球跳起）。2、抛接大球：动作要领：两臂前伸持球与腹前，接着直臂向上挥扬，同时两掌稍向外翻，用中指、无名指和小指挑送球的底部。以持球时的手型接球，当球入掌中时两臂随即下撤缓冲。3、原地运球：动作要领：两脚左右或前后开立，屈膝降重心，身体稍前倾但不弯腰，运球时五指自然张开，将手掌放在与膝同高的位置迎球，当球弹起时全掌触球，随即以前臂带动手腕向下
6、按压（注意不拍击）让球落在与臂同侧的前侧方。4、走步运球：动作要领：在原地运球的基础上，加大按压力度使球弹高些，身体直起，手掌按压球的后上部将球向前推进，使球落在同侧脚的前侧方，同时以中速自然走步向前运球。大班一、走大象走：动作要领：手脚着地，膝关节挺平，同侧手脚同时离地向前走一小步，使身体左右摇晃地向前行走。二、爬、俯卧匍匐爬：动作要领：预备时全身俯卧,屈肘。爬行时左臂前伸,五指张开全掌按地,同时右脚屈膝前移,用左手的前臂.手掌和右脚的膝内侧、脚掌内侧同时支撑使胸、腹稍微离地面,同时右脚前蹬伸直使躯干向前移动,胸、腹着地,然后右臂前伸,左脚屈膝前移。（大腿不跪起，臀部不提高）2、侧卧匍匐爬：
7、动作要领：预备时上体左侧卧倒，左臂屈肘前伸紧贴地面，左腿屈膝，右腿稍屈，右臂屈肘于体侧。爬行时用左前臂、手掌和右腿的力量使上体向前移动，左臂屈肘前伸同时右腿屈膝恢复预备姿势，如此继续前进。3、蛙爬：动作要领：预备时两脚开跨，屈膝下坐，脚尖朝前，五指张开，指尖稍向内，身体前倾至双掌着地。爬行时臀部稍离地同时上体稍挺起，两掌推离地面，然后立即向前伸出、着地，随着重心前移，两脚轻蹬地面，使双脚稍离地面，立即收腹前移一步，同时恢复预备姿势。4、兔仆：动作要领：预备时并腿蹲撑，五指并合，两臂置于两腿外侧与膝盖平齐。爬时两掌离地，伸腿向前仆撑，提臀，两脚掌蹬离地面立即收腹，向前屈膝提腿，双脚落地保持预备姿
8、势。5、直体侧身滚动作要领：预备时直体横躺在垫上，双手上举双腿夹紧滚动时，用腰带动身体，向侧面直体滚动，注意尽量调整好身体，避免偏离方向。三、投侧身转体挥臂投物：动作要领：预备时，屈肘高于耳，手关节向前，预备时两脚前后站立，上身向侧转，将投掷臂往后移，接着，通过转身拧腰带动手臂，将投掷物向前上方投去。四、跳1、助跑单脚纵跳：动作要领：匀速助跑35步，在目标前一大步处单脚踏地跳起另一脚屈膝提起，同时起跳腿的对称臂向上伸直摸高，落地后继续跑动23步作为缓冲，注意整个过程身体方向不变。2、蛙跳：动作要领：预备时双脚开立，屈膝半蹲，两臂屈肘于体侧，五指张开。跳起时两脚蹬地，向前上方跳起，同时两臂向侧上
9、方伸展，接着，两脚同时落地（前脚掌先着地）并屈膝缓冲，两臂同时收回，恢复成屈膝状。3、兔跳：（屈膝跳高）动作要领：两腿屈膝半蹲，两臂屈肘举于头上，五指并拢成兔耳状，起跳前向前走一步，然后屈膝半蹲，同时两臂向下摆至后斜举。起跳时两脚蹬地向上跳起后立即屈膝提腿，两臂同时向前上方甩摆。落地时两脚前掌同时落地，屈膝缓冲，两臂回至后下方。五、球类1、滚小球：动作要领：滚小球两脚前后站立，上体挺直，与后脚同侧的手持球。滚球时上身前屈、弯腿，重心落在前脚，后脚跟离地，持球臂伸直向后大摆动，两腿屈膝，随即直臂沿弧线向前摆振，当手掌靠近地面时屈膝抖指，将球沿地面滚出。2、双手胸前传球：动作要领：两脚前后或左右开立，两膝微屈，两手屈肘持球于胸前。传球时两臂从胸前迅速向前上方伸直，手掌向外翻转，拇指、中指、食指发力推拨球的后部。接球时两脚前后开立，两脚微屈，两臂前伸，五指自然张开，拇指相对成八字形，当手指触球时将球握住同时屈臂缓冲。3、搓球：动作要领：双手持球并置于胸前，用转腕动作旋转球（注意手掌不离球）;.
