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1、1,德國式時間管理,2,我與時間管理的第一次,高雄醫學院的學生時間管理怎麼這麼差,3,為何叫德國式時間管理,老虎鉗 效率與效益（燒杯） A每小時100個，良率30% B每小時80個，良率90% 效率AB 效益BA,4,他山之石,台大VS文藻的圖書館 大陸學生（附件一） 一位在北大唸書的台灣學生，有天清晨經過北大校園內的未名湖畔，看見有個大陸學生坐在那背英文單字，中午他再經過此處時，發現那名學生還在背單字，等到他下午要離開北大時，這個背單字的學生似乎連一點要離開的意思也沒有，就這樣背一整天單字的土法煉鋼用功方式，讓台灣去的學生，震撼與驚嚇之餘，也不禁興起見賢思齊。,6,他山之石,棉花糖理論（先別
2、急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow） 史丹佛大學一個代表性的實驗，把小孩子單獨留在房間裡，給他們一人一塊棉花糖，讓他們選擇是要馬上吃掉棉花糖，還是等十五分鐘，如果願意等，就可以再多一塊棉花糖當獎賞。研究人員發現，能夠等待獎賞的小孩，長大以後，全都比那些馬上吃掉棉花糖的小孩成功。,7,他山之石,棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow） 棉花糖理論回答了作者三十年來不斷尋找的一個答案：為什麼有的人成功、有的人失敗？他相信，成功與失敗的差別，並不光是努力工作的程度或是夠不夠聰明，而在於擁有延遲享樂的本事。不急著吃棉花糖的人可以獲得高
3、度的成功，而其他一拿到棉花糖就吃掉的人，則是不_地在累積債務，無論在工作還是收入上，都心存怨懟。但是，你不一定要這樣子！,8,他山之石,棉花糖理論（先別急著吃棉花糖 Dont Eat the Marshmallow） 決定未來是否成功的不是過去，而是你現在願不願意付出。今天你所做的選擇，會在明天帶給你大大的回饋只要，你別那麼急著吃掉棉花糖！,9,沒有目標的箭！永遠射不到靶心！,10,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 獨立思考做判斷 感恩惜福 超越極限 贏得友誼並影響他人 自我表達與人際溝通 格物致知 運動休閒 治國平天下,11,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 獨立思考做判
4、斷 範例： 自我負責 日記省思 自我管理 人生進階 人生定義 內省智能(intrapersonal intelligence)： 正確自我覺察的能力，即自知之明，並依此做出適當的行為，計畫和引導自己的人生。包括了解自己的優缺點，認識自己的情緒、動機、興趣和願望，以及自尊、自省、自律、自主、達成自我實現的能力。 這種求知的方式是透過內省、後設認知、自我反省以及對人生課題的思考。,12,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 感恩惜福 範例： 反哺孝順 志願服務 環保惜福 內省智能(intrapersonal intelligence)：,13,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 超越
5、極限 範例： 挑戰自己不可能的界限 失敗讓我們知道成功的距離 壓力才能檢驗出生命的潛能 凡事情的發生必有助於我 內省智能(intrapersonal intelligence)：,14,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 贏得友誼並影響他人 範例： 尊重同理 生活禮儀 異性交往 社團活動 人際智能(interpersonal intelligence)： 覺察並區分他人情緒、動機、意向及感覺的能力，即察言觀色、善解人意。包括對表情、聲音和動作的敏感性，辨別不同人際關係的暗示，對暗示做出適當反應，以及與人有效交往的能力。 這種求知的方式是透過人與人的關係、溝通、團隊工作、合作學習、社會技
6、巧等。,15,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 自我表達與人際溝通 範例： 閱讀：每週一書，一雜誌 寫作：blog、書法 多國語言學習 語文智能(linguistic intelligence)： 有效運用口頭語言和書面文字以表達自己想法和瞭解他人的能力。包括把語言的結構、發音、意思、修辭和實際使用加以結合，並運用自如的能力。 這種求知的方式是透過書寫、口語、閱讀等各個語文層面的正式系統。,16,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 格物致知 範例: 野外活動 旅行 研究團隊 課業學習與突破 邏輯數學智能(logicalmathematical intelligence)： 有
7、效運用數字和推理的能力。包括能計算、分類、分等、概括、推論和假設檢定的能力，及對邏輯方式和關係、陳述和主張(若則、因果)、功能及其他相關抽象概念的敏感性。 這種求知的方式是透過尋找和發現型態的歷程、以及問題解決的歷程。,17,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 格物致知 自然觀察者智能(naturalist intelligence)： 對生物的分辨觀察能力，如動物、植物的演化；對自然景物敏銳的注意力，如雲、礦物、石頭的形成；以及對各種模型(pattern)的辨認力，如古物、消費品的創作。 這種求知的方式是透過和大自然的接觸，包括欣賞和認識動植物、辨認物種的成員等。 空間智能(spat
8、ial intelligence)： 能以三度空間來思考，準確的感覺視覺空間，並把內在的空間世界表現出來。包括對色彩、線條、形狀、形式、空間和它們之間關係的敏感性，以及能重現、轉變或修飾心像，隨意操控物件的位置，產生或解讀圖形訊息的能力。 這種求知的方式是透過對外在的觀察(運用肉眼)與對內在的觀察(運用心眼)來達成。,18,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 運動休閒 範例： 運動/歌唱 壓力舒解/健康維護 肢體動覺智能(bodilykinesthetic intelligence)： 善於運用肢體來表達想法和感覺，運用身體的部份生產或改造事物。包括特殊的身體技巧，如彈性、速度、平衡、
9、協調、敏捷，及自身感受的、觸覺的和由觸覺引起的能力。 這種求知的方式是透過身體移動和表現、做中學。 音樂智能(musical intelligence)： 能覺察、辨別、改變和表達音樂的能力。包括對音調、節奏、旋律或音質的敏感性，及歌唱、演奏、作曲、音樂創作等能力。 這種求知的方式是透過傾聽、聲音、震動型態、節奏以及音色的形式。,19,沒有目標的箭永遠射不中靶心,青年的八大目標 治國平天下 範例： 生涯規劃 服務社會 內省智能(intrapersonal intelligence)：,20,沒有目標的箭永遠射不中靶心,目標檢核（SMART）(一分鐘的願望) Specific-意指具體的，訂定目
10、標必須明確而不籠統。 Measurable-意指可衡量的。訂定目標時，需注意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需要達成，那麼目標就可衡量，才能計算達成度。 AttainableAchievable可達成，可做到的目標。 Realistic -現實的,注重實際的,實際可行的 Time-limited -時效的,指目標可以在合理時間內完成,21,沒有目標的箭永遠射不中靶心,目標檢核（SMART）(一分鐘的願望) Specific-意指具體的，訂定目標必須明確而不籠統。例如，很多人想減肥，但減肥不是目標、因為這目標太抽象，不知如何達成，因此常無功而潰。而以下目標：一星期少吃兩次肉、每天少吃一碗
11、飯，就是一個具體的減肥目標。 激發渴望：圖像化 引發動機 5W3H：What什麼Why為什麼要如此When何時How如何做Who誰Where在何處How Many多少How Much多少錢,22,沒有目標的箭永遠射不中靶心,Measurable-意指可衡量的。訂定目標時，需注意目標的可衡量性或是需付出之代價。既然目標需要達成，那麼目標就可衡量，才能計算達成度。 數字描述 時間 開始時間 準備時間 督導考核時間 結束時間 金錢代價 犧牲代價,23,沒有目標的箭永遠射不中靶心,AttainableAchievable可達成，可做到的目標。有些人到某個年齡會對自己所做的一切事都感到厭煩，希望能有一百
12、八十度的大改變。但改變也需要與自己的經驗、專長有關連，否則成功機會不大，徒增挫折。目標必須務實，才有可能執行，不易打退堂鼓。 有能力 步驟清楚 化整為零 甘特圖,24,沒有目標的箭永遠射不中靶心,Realistic -現實的,注重實際的,實際可行的 擁有現實條件 可在現實世界中完成的 可實行的,25,沒有目標的箭永遠射不中靶心,Time-limited -時效的,指目標可以在合理時間內完成 限時 管制督導 倒數表,26,沒有目標的箭永遠射不中靶心,27,遺忘曲線,28,遺忘曲線,29,操作表格,黃金覆習七次 學後20分鐘內以免忘記40% 當天晚上以免忘記65% +1天早上 +1天晚上 +3天晚上 +7天晚上 +30天晚上,30,31,32,操作表格,月週日合併行事歷（） 先劃出固定行事區塊外框 記錄每個時段學習情況 用”( )”當頭 用正字劃記,33,34,35,36,37,操作表格,月週日合併行事歷（） 覆習確認 今天早上 昨天所學 學習後 學後20分鐘內 今天晚上 今天所學 昨天所學 減3天所學 減10天所學 上月今天所學,38,39,40,41,終曲,一個沒有時間管理的人，勢必成為別人時間管理的一部份 大雄的詛咒：回家不開始時間管理的人，每天晚上會夢到我喔!,
