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1、体育与健康的基础知识,体育与机能发展 永吉县第七中学 杨旭,教学目标,了解自己的身体机能 了解体育锻炼对身体机能的影响 了解在发展身体机能中的注意事项,一、什么是身体形态,身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。 大家可以通过测一测你的安静心率、肺活量和血压，便可以了解自己身体机能的发育状况了。对照下表,了解一下自己的身体发育状况。,你知道吗？,初中生心率随着年龄的递增而逐步减少 初中生心率一般每分钟80次左右 初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少 初中生呼吸频率一般每分钟1822次 初中生肺活量随着年龄的增长而增加 初中生肺活量男生般在25003000毫升，女生般在20
2、003000毫升. 初中生血压随着年龄的增长而增加 初中生血压一般在(收缩压1415千帕，舒张压8588千帕) 初中生神经系统进一步发育，12岁脑重量已接近成人水平，尤其是在1314岁大脑皮层的发育趋于完善。,三、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能,经常进行体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。 经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。,四、发展身体机能应注意的事项,不要进行过多的力量性和静力性练习。 注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免做过多屏气。 注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。,思考与讨论,利用本课所学知识，结合自己实际情况，谈谈如何发展心肺功能？,
