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基础训练二,眼脑机能训练 定点凝视 横向移动 纵向移动 五角星移动 圆圈扩展 眼睛扫视 快速浏览,科学坐姿 5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目视前方,定 点 凝 视 训 练,定点凝视,目标：集中注意力 训练时间：1-2分钟 步骤： 调整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目视前 方），双手端书； 调整呼吸，全身放松。引导1-2分钟。吸气、呼气体验到位； 定点凝视 引导语：眼睛一眨不眨地盯着这个黑点，注意力高度集中到 黑点上，不要眨眼睛，坚持两分钟，比一比，看谁的眼睛一眨不 眨，看谁能够把黑点看得又黑又大。 好，预备开始！时间到！,训练反馈,询问学生：感觉怎么样？ 有的学生眼睛酸、重影、眼花、黑点看大了、周围有光环等等现象都是正常的，最终引导学生把黑点看黑看大即可。,横 向 快 速 移 动 训 练,1 次,纵 向 快 速 移 动 训 练,1 次,五 角 星 式 训 练,1,5,4,3,2,1 次,圆圈扩展法训练,眼 睛 扫 视 训 练,快速浏览训练,眼 保 健 操（2分钟）,
