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1、体育活动与心理健康的微妙关系精品文档体育活动与心理健康的微妙关系新店坪镇中学 梁楝摘要：在学生每天学习的中，有时会感觉比较困乏，心情压抑等情绪等方面的波动，产生不愉快的情绪，如何使这些孩子从这些烦恼中摆脱出来，是我们探究的的问题。体育活动能够解开这个谜团，在自己情绪或者不好的心理产生时，走进运动场，宣泄自己的情绪，就能够有效的抗击挫折，保持良好的心态。关键字：体育活动；体育教学；心理健康；关系心理健康是孩子成长的重要基础，体质与健康是第一要素，学校、家庭、社会应注重孩子的心理健康和体育活动协调发展，别把健康单单归纳于身体无疾病。1、 学生心理健康特点 国家对孩子及心理健康发展定了较为全面的目标
2、，如2001年体育课程改革的目标定位培养运动爱好、缓解肥胖；2007年国务院将大力推进素质教育中的心理健康促进作为重点发展方面；2012年体育局长会议确定目标，推动了青少年体质发展；2013年党的十八届三中全会就强化体育课和课外锻炼方面，目标定位在促进青少年身心健康、体魄强健；2014年国务院在保障中小学体育课时，实施学生课外体育活动计划中，确保每天体育活动不少于一小时。从以上国家政策对健康的重视，可以看出心理健康的特点智力水平达一定高峰的同时，时刻保持良好的状态，思维敏捷且求知欲望强烈。往往有时候孩子心理发展不如你所愿，情感不稳定，容易冲动，争强好胜，处理不好非常容易使的孩子误入歧途。以孩子
3、升学为例，从小学语、数、外三门主科来说，觉得学好这三门就非常满意了，分数在90分以上，后来进入初中，随之课程的增加，历史、地理、政治等课程增加，成绩直线下滑，原本90分以上的分数下降至了不及格。心理健康就成了接下来讨论的。2、 影响心理健康的因素 通过大量的查阅资料与深入接触了解，孩子的心理健康状况呈现出下滑的趋势，根据情况的不同，归纳了一下几点，环境影响，孩子对于一个新的环境，暂时难以适应这个变化，分数的高低，在乎家长与学生的看法，学习动力的缺乏，班主任的管理方式，青春期心理的变化，情感问题处理，留守孩子家庭教育等这些问题都会影响孩子的心理健康。我们该做的就是摆正位置，发现问题及时的解决问题
4、。3、 体育教学对心理健康的影响 首先需解决的问题就是人际关系和谐问题，这是体育运动的功能，促进人际交往。通过体育运动，培养孩子团结协作、勇往直前的良好意志品质，其中合作竞争意识在简单规则要求下使体育运动变的丰富多彩，可以说运动与心理潜移默化的在进行较量。其次是体育运动能够转移孩子的注意力，通过参加体育运动能够是自己变的轻松，换句话说，把运动作为一种宣泄情绪的方式。孩子喜欢运动，亲近大自然，心理自然会变的越来越健康。再次，孩子能够通过运动正确的认识自我，通过运动来提高自信，在竞争中的到老师、家长、同学的认可。同样的体育运动是心理健康发展的“动力泵”，孩子会为了提高自身各方面的运动水平，不断与对
5、手进行较量，在原有的心理健康上出现种种矛盾，通过新思维替代旧思维的不断更行，心理健康不断的得到了发展。最后就是体育运动对心理健康发展提供了坚实的物质基础。心理健康的发展必须是要有一个正常健康的身体，正所谓身体是革命的本钱，是任何事物发展的起跑线，换句话说体育运动就是心理健康的坚实基础。4、 如何在体育教学过程中体现心理健康 体育锻炼能够促进健康，养成良好的运动习惯，掌握运动技能，增加自身的活跃性、愉悦性、思虑性、平静性、激动性等在这些方面能够达到很好的效果，因此在体育运动中要始终围绕健康两字来进行。第一，注重体育锻炼的强度。孩子的在生活中经常会遇到紧张、胆怯、鲁莽、消极的不良心态，就会产生对体
6、育运动方面过量的锻炼，导致身体出现状况。例如运动员比赛做仰卧起坐，一次性做了1千来个导致肌肉萎缩甚至溶解。因此不能够因为一时的冲动是身体超负荷，应该根据自身的实际情况来选择适宜的运动强度，达到促进身心健康的目的。第二，关注锻炼的时间。青少年的运动时间一般是在一小时左右，在学校上体育课的时间也是在40-45分之间，无论时间的长短，对心理产生的影响有消极和积极之分，比如，运动训练的人来说，篮球、足球连续三小时运动觉得身体能够适应，但对于缺乏锻炼的人来说，慢跑10圈身体已经筋疲力尽了，说明了要想获得良好的心理健康，做到养成良好的锻炼习惯，并长期坚持下来，能够达到意想不到的效果。学校为什么的每天锻炼一
7、小时与课堂中的45分钟体育联系紧密呢？因为45分钟课堂面向的是体质各异的同龄人群，这是时间是相对标准的锻炼时间。而每天锻炼一小时是根据锻炼的人群不同，强度不同等，来促进他们健康发展的。第三，选择适宜的体育锻炼项目。兴趣是选择体育锻炼项目的好老师，当你厌恶一项体育项目你会发现，这个锻炼项目很难坚持下去，因为产生了消极的心理效应。反之，你对参加的体育项目特别感兴趣时，一场活动下来，你发现时间过得特别快，这是产生的了积极的心理效应。在当今社会，丰富的体育运动项目，有些没有竞争性的体育锻炼更有助于心理健康。像太极拳、广场舞、瑜伽等，它能够使运动者回避失败而产生消极的心理。第四，控制科学的运动负荷。青少
8、年的综合体质与健康自我评价按照参加体育活动的次数来评价，体育活动能否使躯体机能、运动体能、人格和谐完整、情绪健康、认知功能健康、社会接触整合等方面与活动频率密切相关。实验结果表明，每个星期的活动达到三次到四次，对降低抑郁症、自闭症、缺乏自信的人有显著的效果，这一结果为体育活动影响整体心理健康观念提供了依据。同时我们还要考虑到个性特点、性别、年龄、爱好等生理状况的问题，做到“对症下药，巩固疗效，去除病根”的效果。心理健康的概念、体育运动的动机、体育运动的方式、等因素是影响体育运动与心理健康关系的重要因素，我们都知道，健康就是生命的象征，是一切幸福的保障，在现代社会中，强身健体，体育锻炼促进心理健
9、康，对人们的身心健康问题的预防和干预具有重要的探索意义。参考文献：1于晶.身体锻炼与心理健康的关系J沈阳体育学院学报，2002 (04)2李林.运动处方与锻炼的心理效应J体育与科学，1998 (62).3周庆功.改善心理障碍的几种运动处方J体育与科学，1999 (02).4董静梅，陈佩杰，欧阳林.我国青少年体质健康促进的社会学归因与策略J.首都体育学院学报，2014, 26 (3) :226-2305冉明.影响青少年体质健康的因素及干预策略J.体育科学研究，2012, 16 (4) : 61-64.6党权.我国青少年体质健康促进政策历史变迁研究D.南京:南京师范大学，2014.收集于网络，如有侵权请联系管理员删除
