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1、运动疗法,经常锻炼减少压力、保持身心愉快。,增加体力活动能够提高HDL、降低LDL、降低血压，提高胰岛素的敏感性，控制体重,体力活动不足是冠心病的独立危险因素。,运动的好处,运动降脂,还可以改善机体的血凝状态，改善血小板功能，降低血液黏度，这对于处于高凝状态的高脂血症具有保护、预防作用,体育运动和体力活动可以使热量的消耗大大增加，有利于预防肥胖，高血脂症和冠心病，,另一方面，又可使高密度脂蛋白含量升高,一方面可以使血清胆固醇和三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低，,高血脂症患者的运动疗法,合并有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。,健康者、无严重合并症的高
2、脂血症患者、低HDL-胆固醇血症患者均可参加一般体育锻炼。,运动疗法,运动的频率和时间：每周累计至少150分钟（2.5小时），如每天30分钟，每周5天。或者每次10分钟，一天3次，一周5天。,选择中等强度的运动如快走、慢跑，打太极拳、骑车等或高强度的活动如舞蹈、有氧健身、游泳、打篮球等。,在日常生活中增加活动,尽量步行 尽可能走楼梯 做家务也是一种运动,适宜运动量三、五、七,比如，57岁运动时的心率=170-57=113次/分。运动前做准备活动，运动结束后用10分钟放松。运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢10%。运动结束即刻计数15秒内的脉搏跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加
3、上该数的10%即为运动中的心率。例如，运动结束即刻15秒内脉率为25，254=100,100+10010%=100+10=110次/分。,坚持三、五、七,三指3公里，30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以；,五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想；,七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。,运动治疗,3-5-7 运动原则 一天步行3公里(或5000 步) 一星期至少5次 运动心率小于(170-年龄)次/分钟,高血脂症患者的运动疗法,总之，持之以恒、有规则的锻炼计划对高脂血症患者是非常重要的。,运动方式则要强调呼吸运动，
4、例如轻快的散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球。这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。,运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。,高血脂症患者的运动疗法,肝、肾功能损害。高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束支传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动。,甲状腺功能亢进;,未能控制的糖尿病,肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;,室壁瘤;,下列疾病时应尽量减少运动量，并在医师监护下进行运动,频发室性早搏和心房颤动,高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动,肝、肾功能不全。,严重糖尿病;,重度高血压,严重的室性和室上性心律失常,充血性心力衰竭,不稳定型心绞痛,急性心肌梗塞急性期;,高血脂症患者的运动疗法,
