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对 抗 拖 延,授课教师:段澎涛,第三单元 学会学习,以推迟的方式逃避执行任务或者做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为,1、不到最后期限不完成任务 2、每次完成作业时总会各种拖延,直到时间不够 3、没有学习计划,不懂时间管理 4、上午可以完成的作业,总是拖到下午甚至晚上 5、总是认为时间还有,用不着着急 6、懒散,日复一日,总想着明天再做 7、要做事时,脑子里能冒出各种理由:现在先做别的事,这个稍后 8、自我麻痹:还来得及,不行就熬夜完成,9、处理问题不分主次,忙了半天,最紧要的事情没做 10、经常因为时间过于紧迫,草草交差,结果被家长或老师责怪 11、厚脸皮,无论别人怎么催也定力十足,习以为常了 算下你的总分,1、03分:轻度拖延:要当心了,快点找到原因,将它扼杀在萌芽中 2、47分:中度拖延:拖延成为你的一种习惯,改变要时间和耐力 3、811分:重度拖延:建议重新审视自我,对抗拖延迫在眉睫,拖延症的危害,危害一:任务堆积,直到根本就没有完成的希望和勇气,危害二:自我感觉很糟糕,从愤怒、后悔到强烈的自我谴责和对自己深感失望,危害三:压力山大!始终处于不安和焦虑中,危害四: 降低了我们的办事效率,妨碍我们获得成功,如 何 对 抗 拖 延 症,如 何 对 抗 拖 延 症,中枪的请举手!,