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1、领导干部的情绪管理,杨潞,副教授,13910224233,了解自己的心理健康水平,心理健康水平自测,请根据下述情况影响您的实际感觉，按由轻到重五个档次打分。,1 没有； 2 很轻； 3 中等； 4 偏重； 5 严重。,压力与情绪管理,一、怎样应对各种“压力” 二、如何排解不良“情绪” 三、认知重建与心理平衡,正面,负面,压力太大,过于持久,正面,积极功能,消极功能,一、怎样应对各种“压力”,现代病因,社会因素,心理因素,个性因素,情绪因素,近年 尤其在成功人士中,问题应对 情绪应对,应对策略有两种,社会因素 心理因素 致病 致命者增多 英年早逝 自寻短见的屡屡发生,应对策略,问题应对,情绪应对
2、,心理援助,情绪管理,1. 宣泄 2. 转移 3. 幽默 4. 放松 5. 脱敏 6. 满灌,7. 暗示 8. 代偿 9. 升华 10. 希望 11. 自慰 12. 助人,二、如何排解不良“情绪”,转移注意力。,2、转移,高级精神润滑剂。,3、幽默,1、宣泄,表达出来,解除郁闷。,放松是对应着紧张的。 方法有两种：,一是肌肉放松法,4、放松,二是心理图像法,一步到位。,5、脱敏,6、满灌,由易到难逐步摆脱。,让人在无意识中接受影响。,成功的人多看正面，积极的心理暗示。,7、暗示,8、代偿,找个“替代”方案。,9、升华,把压力变动力，让情绪由消极变积极。,给以希望 是帮自己 帮别人解脱的最好办法
3、！,自我安慰。,助人为乐。,10、希望,11、自慰,12、助人,三、认知重建与心理平衡,辩证认知疗法,理性情绪疗法,把绝对换成相对,把片面换成全面,把静止换成发展,学会积极暗示,用点精神胜利,理性情绪疗法,谢谢各位的合作 Tel：010-69216185 (O),已开课程及讲座,听课对象 课 程 名 称 课时,管理者,培训者 培训师,、组织行为学 三天 2 、人力资源开发 两天 3、 学习型组织 两天 4、 创新思维与创新能力训练 两天 5 、建设高效团队 两天 6 、沟通协调 两天 7 、锻造自我个人成长管理 三天 8 、管理技巧与领导艺术 两天 9 、管理者心理疏导 一天 10 、带好队伍 一天 11 、激励理论与实践 一天,1 、劳动部“企业培训师”职业资格培训 2 、 ISO 10015 国际培训质量标准 两天 3 、培训培训者 两天 4 、培训需求分析和效果评估 一天 5 、培训的设计与实施 一天 6 、培训师的百宝箱 两天 7 、培训者的四懂四会 两天 8 、培训者基本技能训练 一天,
