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1、Company Name,亚健康诊疗,Company Name,亚健康的基本知识 亚健康的诊断 亚健康的预防 健康建议,Company Name,一、什么是健康？,随着“生物心理社会”医学模式的逐步确立，健康的概念也有了新的变化： “健康不仅仅是没病和不虚弱，而且包括在身体、心理和社会各方面的完好状态。” 阿拉木图宣言,Company Name,二、健康的标准,1、身体上的良好状态 体质强壮，生长发育达到该年龄应有的标准。 饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。 2、心理上的良好状态 智力正常 善于协调和控制情绪 具有较强的意志品质 人际关系和谐,Company Name,可以能动地适应和改善现实
2、环境 保持人格的完整和健康 心理行为符合年龄特征 3、社会适应的良好状态 在人际交往和各种社会活动中，能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色，注意以法律和道德规范自己的行为。同时，应当重视人类与其所生存的自然环境和社会环境的融洽与协调。,Company Name,人会生病，所以就有了疾病与健康之分。健康者无病也，有病者就是不健康。健指躯体上上的健全、强盛，康指心态上的欢乐安康。病指躯体上的形态伤害和缺损。但现代社会却出现了一种无躯体形态上病变的证据，而却有软弱无力，精疲力竭，食不思，饭不香，睡不宁，无精打采。说他病，无证据，说他健康，却不符标准。这时一个新的概念出现了，这就是亚健康。,三、什么
3、是亚健康,亚健康（sub-health）是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“灰色状态”等。,Company Name,世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。“第三状态”状态处理得当，身体可向健康转化；反之，则患病,Company Name,亚健康人群,亚健康人群是从亚健康诱发环境
4、的角度审视的，这类人群的特点是存在着易诱发亚健康的因素。主要有以下几种： 工作紧张或不适应人群 （如“三资”企业员工、农民打工者等） 生活不规律人群 （如小公司经理、昼夜轮班者、经常出差者等） 烦恼、焦虑人群 （如出国者、大学生等） 情感空虚、悲观抑郁人群 （如下岗者、离婚者、离退休者等） 精神压力过大人群 （如公务员、知识分子、成功者等）,Company Name,亚健康人群,特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好等） 遭遇突发事件人群 （如突然遇到失恋、重病以及意外受伤等） 机体生长发育、转折期人群 （如儿童、青少年、更年期男女等） 体弱及病后人群 （如平素体虚者、大病、重病之后者等）
5、,Company Name,亚健康的转归,亚健康的转归有二： 一是经过若经过及时有效的调控，可向健康状态转变； 二是任其发展进一步恶化，转向疾病态，甚至出现“过劳死”（一种因过劳导致未老先衰，猝然死亡的现象）。,Company Name,亚健康的发生原因,目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面： 不良生活方式和行为习惯的影响 不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。 社会心理因素的影响 竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。 环境因素的影响 生态破坏、环境污染、人口过剩等。 生物学因素的影响 遗传因素（致病基因和易感基因等）。,Company Name,亚健康的发生机制,虽然现代医学对亚健康进行了
6、大量研究，然而迄今为止，亚健康的确切病因尚不清楚。 目前，对于亚健康的发生机制认为是：由于心理、社会、生物等多种环境因素，引起机体的神经内分泌免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因表达紊乱，最终导致亚健康的发生，其中机体的免疫系统功能紊乱为亚健康发生的一个重要环节。,Company Name,亚健康的中医病因病机,中医认为“阴平阳秘，精神乃治” 。那么“饮食不节，起居无常，情志不遂，劳逸无度”等，则引起亚健康 。,Company Name,亚健康的中医病因病机,亚健康的中医病因病机可概括为：亚健康的发病多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等导致体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液、脏腑经
7、络功能紊乱，导致心脾气血两亏、脾虚湿盛、肝郁气滞、气滞血瘀、肝肾阴亏。此时如不加调整，进一步发展，引起脏腑气血功能失调，将会导致气滞、血瘀、痰湿，郁久化热而出现热、毒、瘀、虚的一系列病理变化。主要涉及到心、肝、脾（胃）、肾等脏腑。,Company Name,引起亚健康的食品,一、油炸类食品 - 导致心血管疾病（油炸淀粉）- 含致癌物质- 破坏维生素，使蛋白质变性,Company Name,引起亚健康的食品,二、腌制类食品 - 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌- 影响粘膜系统（对肠胃有害）- 易得溃疡和炎症,Company Name,引起亚健康的食品,三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）-
8、含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - 含大量防腐剂（加重肝脏负担）,Company Name,引起亚健康的食品,四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） - 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）- 严重破坏维生素- 热量过多、营养成分低,Company Name,引起亚健康的食品,五、汽水可乐类食品- 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙- 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐,Company Name,引起亚健康的食品,六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） - 只有热量，没有营养,Company Name,引起亚健康的食品,七、罐头类食品（包括鱼肉类
9、和水果类）- 破坏维生素，使蛋白质变性- 热量过多，营养成分低,Company Name,引起亚健康的食品,八、话梅蜜饯类食品（果脯）- 含致癌物质：亚硝酸盐（防腐和显色作用）- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）,Company Name,引起亚健康的食品,九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）- 含奶油极易引起肥胖- 含糖量过高影响正餐,Company Name,引起亚健康的食品,十、烧烤类食品 - 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）- 1只烤鸡腿60支烟毒性- 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）,Company Name,亚健康有五大危害：,1.亚健康是大多数慢性非传染性
10、疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。,Company Name,3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。 4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。 5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。,Company Name,四、亚健康的诊断,有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%，患有各种疾病者也约占15%，而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引
11、起我们的警惕。,Company Name,亚健康的诊断标准,目前国内外尚未有统一的诊断标准。 国外有不少国家针对亚健康状态中最常见的慢性疲劳综合征制定了相关标准，其中美国标准的使用较多，以下为美国标准，可供参考。 诊断标准（美国）：即必须具备2项以上主要标准和6项以上症状标准加上2项以上体征标准，或单纯症状标准超过8项者，可确诊为慢性疲劳综合征。,Company Name,慢性疲劳综合征诊断标准（美国）,主要标准 1、持续性或反复性疲劳或极易疲劳，表现为： (1)睡眠休息后不能缓解； (2)严重时，日活动量减少50%。 2、排除其他慢性临床疾病，包括恶性肿瘤、自身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染
12、、慢性精神病、慢性炎性疾病、内分泌疾病等。 次要标准 1、症状或病史持续存在或反复出现6个月。 (1)低热或畏寒； (2)咽喉疼痛； (3)颈前、颈后或腋下淋巴结肿痛； (4)不能解释的全身肌肉无力； (5)肌肉疼痛或不适感；,Company Name,慢性疲劳综合征诊断标准（美国）,(6)既往可耐受的运动后24小时全身疲劳； (7)和病前不同的全头痛； (8)游走性非炎性关节疼痛； (9)神经精神症状(畏光，暂时性视盲，健忘，兴奋过度，意识模糊，思维困难，注意力不集中，忧郁)； (10)睡眠紊乱； 2、体征标准 (1)低热； (2)非渗出性咽峡炎； (3)可触及颈前、颈后或腋下淋巴结肿大或压
13、痛(直径2cm)。,Company Name,亚健康诊断的参考标准（广东省中医药学会亚健康专业委员会）, 已经出现各种不适症状，持续或反复出现6个月以上，通过系统检查，无明显的器质性病理损害证据和实验室检查指标的阳性改变； 无重要器官的器质性疾病及精神心理疾病，或原有疾病在康复过程中的病理损害及实验室检查指标改变与现有的临床表现无明显内在联系； 尽管患有明确的非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断，但无需用药维持； 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状（以躯体性亚健康为主）；,Company Name,亚健康诊断的参考标准（广东省中医药学会亚健康专业委员会）, 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适
14、症状（以心理性亚健康为主）； 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降（以社会交往性亚健康为主）； 判断：具备第、项可诊断为亚健康状态，加上、任一项即可判断为亚健康状态的类型 。,Company Name,大学生亚健康，不良习惯是主因,不吃早餐、过度熬夜、减肥节食等导致健康受损 应付考试猛吃零食 打机上网熬夜晚起 减肥节食弱不禁风 完善制度规范作息,五、亚健康的预防,Company Name,老年人,老年人生理功能退化严重，疾病的各种危险因素相应增加，机体的反应能力下降，许多症状不典型，所以亚健康状态容易被忽视。,Company Name,中年人,中年人的亚健康问题最为突出。尤其是
15、城市中40岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要的发展时期，肩负工作、生活双重负荷，但生理功能开始下降，代谢异常，加上睡眠不足，生活不规律，缺少运动，极易出现慢性疲劳、情绪不稳、记忆力减退和失眠、腰腿痛等症状。国家体改委曾公布的专项调查资料表明，我国知识分子的平均寿命仅为58岁。,Company Name,青少年,我国青少年的学习负担重，升学、就业的压力日益增大，加上对环境和社会人际关系的不适应，希望与理想之间的矛盾以及婚恋问题等，常会导致他们情绪和社会行为的不稳定。中国科学院的一项调查表明，61%以上的学生承认自己情绪不良，55%以上的学生承认自己行为不良。,Company Name,
16、六、告别亚健康拥抱新生活,1 适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。 2 有足够的体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、培养进食欲，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。 3 乐观的精神、平和的心态，是心理健康的标志。 心理健康可延缓衰老，增强免疫力。 4 足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。,Company Name,5 修复损伤组织，并保证合理的生长。 6 呼吸大量的新鲜空气。 7 保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物做准备。另外来自病牙的细菌，可将产生带至全身。 8 定期体格检查，包括牙齿检查。 9 注意保持个人卫生、环境卫生，穿着要舒适。 10 保持正确的走路、站立和坐的姿势。,Company Name,预防亚健康的“十字方针”：,1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪； 2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力； 3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠； 4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力； 5.“改良”
