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1、体育保健学实验的基本要求 黄淮学院体育系：王会凤,实验的基本要求,(一) 充分而又认真的预习，是做好实验的重要环节，预习过程应当弄清实验的目的、内容、原理、操作方法及注意事项等，并根据学习的知识，初步估计这一实验的预期结果，使理论与实践结合起来。 (二) 认真操作 学生进入试验室必须严守试验室规则，接受老师的指导，按照实验指导的操作方法进行实验，同时必须认真观察实验过程的每一现象，注意实验前、中、后的各种变化，如实记录为实验结果的分析提供依据，应以严肃的科学态度分析每一细微的现象，只有这样，实验结果的分析才能做到有理有据，恰如其分。 (三) 细心整理 实验结束后，学生应在规定的时间内完成书写实
2、验报告。实验报告包括实验题目、实验目的、实验原理、实验结果与分析等。报告需以科学态度，实事求是，不能弄虚作假，或剽窃他人的实验结果。文字要求简练，书写整洁。,实验一 人体形态测量,指导教师: 王会凤,人体形态测量,一、测量目的 通过标准化测量，了解人体的外部形态，包括身体充实度、长度、围度、宽度各指标，并计算出体格各类指数，最终对人体生长发育状况和体质水平进行评价。,人体形态测量,三、测量指标及测量细则 （一）全身整体性测量 1体重 测量仪器：（电子）体重称 测量方法：体重称放在平坦的地面上，受试者轻上体重称，立于中间，测试者待受试者站稳后，记录显示屏的数据。 测量误差：少于0.1kg。 注意
3、事项：（1）受试者只能穿内衣。 （2）测试一定数量（约25人）受试者后，应校对仪器，将指针调整至零点。,2身高 测量仪器：身高（坐高）计 测量方法：受试者脱鞋，足跟并拢，足尖分开成600，以立正姿势背靠立柱站在身高计的底板上，上肢自然下垂，躯干挺直，足跟、骶骨及两肩胛间与立柱保持接触。头部摆正，不必紧靠立柱。两眼平视前方。测试者站在受试者左侧，用手将水平压板轻轻下滑，轻压受试者头顶点。测试者以两眼与水平板呈水平位的情况下进行读数。 测量误差：少于0.5cm。 注意事项： （1）仪器选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度尺向着光源。 （2）测试者读数时两眼视线与受试者的身高保持在同一水平。 （3）水
4、平压板与头顶接触的松紧应当适度，头发蓬松者要压实。,3坐高测量仪器：身高坐高计 测量方法：受试者坐在身高坐高计上，骶骨、两肩胛间及头部的位置与测身高相同。两腿并拢，大腿与地面平行，上肢不得支撑于坐板上，双足平踏于地面。测试者用手将水平压板轻轻下滑，轻压受试者头顶点。测试者以两眼与水平板呈水平位的情况下进行读数。测量误差：少于0.5cm。注意事项：（1）要特别注意骶骨的位置。 （2）其它注意事项同身高。,上下肢长度测量 测量仪器：带游标量尺或马丁测高仪测量。测量方法：测量时先将游标量尺的尺端固定于上部测点，再移动游标至下部相应的测点，测出两点间的垂直距离并读数记录。身体姿势：测量上肢时，受试者一
5、般取站立姿势，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂，手指伸直。测手长时，将手伸向前方，五指并拢掌心向上伸直。测查下肢时，受试者一般取立正姿势，重心落于两足中间。测小腿长、足长、足高时，可令受试者将脚搁于凳面测量。测量误差：不能超过0.5cm（手长的测量误差不得超过0.2cm）。,测量指标：1上肢长 ：肩峰点与中指尖垂直长度。2上臂长 ：肩峰点至桡骨的距离。3前臂长 ：桡骨至桡骨茎突点的距离。4手长：桡尺骨远端腕横纹中点（腕纹点）至中指尖的距离。5下肢长：下肢长A：右下肢髂前上棘至凳面的垂直距离。下肢长B：右下侧股骨大转子上缘至凳面的垂直距离。下肢长C：臀纹线至凳面的垂直距离。下肢长H：腋中线髂嵴上缘
6、交点至凳面的垂直距离。6小腿长：大小腿屈曲900时胫骨点至内踝点之间的垂直距离。7小腿长加足高：胫骨点至凳面之间的垂直距离。,8大腿长：下肢长 B （小腿长+足高）9足长：足后跟后缘至最长趾端的最长距离。（最好用足长足宽测量器）10跟腱长测量方法：受试者面向墙，两脚并拢，扶墙提踵使小腿三头肌充分收缩，测试者在受试者腓肠肌内侧腹下缘画一测量标志，然后令受试者还原成站立姿势，量内侧肌腹下缘至地面的垂直距离。11指距 （又称臂展长、肩臂长、指间距）（用游标量尺或刻有2米以上尺码的标尺进行测量）。受试者两手侧平举，两手中指尖的距离。（图9-10）12手足间距：右上肢上举时，右手中指尖至足底平面的垂直距
7、离。,（三）体部围度指标的测量 测量仪器：软带尺测量方法：按照各围度测量要求，选择测量参照点，带尺水平绕行一周读数。测量躯干部围度时，应在呼气末进行。身体姿势：受试者一般自然站立，两肩放松，两臂自然下垂，平静呼吸。测量误差：不能超过0.2cm。注意事项：1测量时要注意带尺是否有折转，位置是否正确。2带尺松紧适宜，不可用力过大。,测量指标：1头围 ：眉间点、头后点水平绕行一周的围长。 2腰围 ：肋骨与髂嵴之间腰部最细处水平绕行一周的围长。3前臂围 ：前臂最粗的绕行一周的围长。4上臂围 ：上臂紧张围：屈肘握拳，肱二头肌最隆起部位绕行一周的围长。上臂放松围：手臂自然下垂时，肱二头肌最隆起部位绕行一周
8、的围长。上臂紧张放松围差：上臂紧张围上臂放松围。5大腿围：臀纹线最低点水平周长。 6小腿围：腓肠肌最粗处水平周长。7踝围：小腿踝关节上方最细部位水平周长。,胸围 ：背部肩胛骨下角下缘至胸前水平周长。（已发育女性置乳头上方第四胸肋骨关节处，其他人置乳头上缘） 平静胸围：平静状态时胸围。 吸气时胸围：正常姿势时,深吸气(吸至不能再吸)时的胸围。 呼气时胸围：正常姿势时,呼气(呼至不能再呼)时的胸围。,皮褶厚度测量 测量仪器：皮褶厚度计 测量方法：受试者自然站立，暴露测试部位测试者选准测量点, 用左手拇指和食指，中指将皮褶捏起，右手持皮褶厚度计卡钳张开，卡在捏起部位下方约一厘米处 ,待指针停稳，立即
9、读数并作记录测量三次取中间值或取其中两次相同的值 测量部位 1臂部：肩峰与上臂后面鹰嘴连线中点，皮褶走向与肱骨平行。 2肩胛部：肩胛骨下角点下约一厘米处，皮褶走向与脊柱成450，方向斜下。 3腹部：脐水平线与锁骨中线相交处，皮褶走向水平。 4髂部：髂嵴上缘与腋中线相交处上方约一厘米处，皮褶走向稍向前下方。,身体指数（一）体部基本指数1坐高指数：坐高/身高100欧美白种人评价标准：53长躯干型.2马氏躯干腿长指数：(身高 - 坐高) / 坐高 100反映下肢的长短，指数越大下肢越长。评价标准： 74.9以下 超短腿型； 75.0-79.9 短腿型； 80-84.9 亚短腿型； 85.0-89.9
10、 中腿型； 90-94.9 亚长腿型； 95.0-99.9 长腿型； 100.0以上 超长腿型。3肩臂长指数：（2倍上肢长 + 肩宽）/身高 评价标准：超过身高为正常。4跟踺长指数： 跟踺长 / (小腿长 + 足高) 100 评价标准：男女均数50左右，指数越大跟踺愈长。,5艾利斯曼指数：胸围 - 1/2身高国外评价标准：0胸廓发育良好；等于0发育中等； 0为胸廓狭窄6帕格休指数：胸围/ 身高1007下肢长指数：下肢长/身高1008肩宽指数：肩宽/身高100 （二）充实度（营养）指数 9克托莱指数：体重(kg) / 身高(cm) 1000 国外标准男女青年评价标准：正常范围 350450；低于
11、350过轻；高于450过重。 10劳雷尔指数：体重(kg) / 身高3(cm) x 107 11BMI指数： 体重(kg) / 身高2 (m),表 9-1. 世界卫生组织WHO（1998）BMI标准及相关疾病的危险,表 9-1. 世界卫生组织WHO（1998）BMI标准及相关疾病的危险,表 9-1. 世界卫生组织WHO（1998）BMI标准及相关疾病的危险,表9-2. 亚洲成人BMI标准及相关疾病的危险,12维尔维克指数（身体匀称指数）：（体重（kg）+胸围(cm) ）/ 身高（ cm）100,五、作业与思考： （一）规范测定人体体格各指标值。 （二）计算体部基本指数，对身体各比例进行评价。
12、（三）计算营养指数，对身体营养状况进行评价。,实验二 足弓检查,指导教师: 王会凤,足弓检查,目的学习 测定足弓的简易方法。 实验前的思考 足弓是人类直立行走后的产物。足弓的高低跟人类直立，行走、奔跑、跳跃的能力有直接关系。学习测定和评价足弓的方法，在青少年自身保健中具有积极的意义。,足弓检查,材料器具 木板（比两足掌稍大），粉笔，方瓷盆，药棉，白纸；10亚铁氰化钾溶液，10三氯化铁溶液。,足弓检查,步骤 1受试者赤足，两足掌浸湿水，令其两足踏在木板上留下足迹，然后用粉笔描出足迹轮廓，并进行划线。也可让受试者脚踏白粉再踏在湿的黑板上，留下清晰足迹。 2划线的方法采用三条线来确定足的正常和扁平的
13、程度（图示），第一条线把足跟内侧缘同大拇趾内侧缘连成一切线；,足弓检查,足弓检查,第二条线是足跟中心点同第三趾中心点连成线，这是区分正常跟扁平足的标准线；第三条线是第一跟第二条线之间夹角的平分线。线划定后待评价。 3如果要作大量的测试，并作资料长期保存研究，则可采用亚铁氰化钾法。事先用16开白纸在100毫升的10亚铁氰化钾溶液里浸透，晾干备用。测试时，用比足稍大的方瓷盘铺上药棉，把100毫升的10三氯化铁溶液倒入瓷盘内，使药棉浸湿。 受试者赤足踏入瓷盘内，让足底全部润湿，再自然，用力和均匀地踏在10的亚铁氰化钾纸上，这时会显出蓝色足印。足迹印好后，用上述方法划线，并待评价。,足弓检查,分析和讨
14、论 1根据足迹和划出的线条之间的关系，就可评定足形状。 （1）正常足：内足弓在第二条线外侧。 （2）轻度平足：内足弓越过第二条线。 （3）中度平足：内足弓越过第三条线。 （4）重度平足：内足弓己越过第一条线。,足弓检查,2人产生足迹的解剖基础是足骨形成的弓状结构（图示）。,足弓检查,这种结构叫做足弓。足弓由内侧纵弓、外侧纵弓和横弓组成。内侧纵弓由跟骨、舟骨、三块楔骨和内侧的跖骨组成。外侧纵弓由跟骨、骰骨和外侧两块跖骨组成。横弓由三块楔骨和骰骨组成。组成足弓的骨块由强劲的韧带和肌肉联结，便于行走、奔跑和跳跃。足弓是人类直立行走的产物。婴儿和儿童在个体发育中，足弓往往是逐渐发达起来的，不能因为他们
15、的足迹目前较类同扁平足，而轻易下结论，况且即使先天性扁平足，也可通过医生指导做矫正操或穿矫正鞋等加以治疗。,实验三 按摩基本手法,指导教师: 王会凤,按摩基本手法,一、实验目的 能正确掌握按摩的基本手法、体会手法的功力，即持久、有力、均匀、柔和、深透。熟悉人体主要穴位。 二、实验原理 按摩主要是凭借术者的双手（及身体的其他部位或器械），采用专门的手法，在中西医理论的指导下，作用于人体体表的一定部位或穴位上，通过机械、神经、体液的刺激和调节，提高各器官系统的功能，以达到调理人体功能，防治伤病为目的的一种物理疗法。,按摩基本手法,三、实验器材 人体经络穴位模型、按摩床等 四、实验步骤 （一）各种按
16、摩基本手法练习 1.推法：用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。,按摩基本手法,2.擦法：用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。 3.揉法：用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉法。 4.揉捏法：拇指外展，其余四指并拢，手成锥形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法。,按摩基本手法,5.搓法：用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。 6.按法：用指、拿、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。 7.摩法：用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。 8.拍击法：用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法。常用的有拍打法、叩击法和切击法。 9.抖法：肢体抖动法时，用双手或单手握住肢体远端
