《202X年抑郁心得体会》由会员分享，可在线阅读，更多相关《202X年抑郁心得体会（17页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、抑郁心得体会篇一：教你走出抑郁症的人生低谷我叫范明强，今年 30 岁，想在这里给大家讲一个发生 在我身上的真实故事，你们可以不信，但我只想让你们去感 受一下曾经身为重度抑郁症的我是怎样一步一步走出人生 的这段低谷的。 如果，你们能从我接下来的讲述中找到共鸣， 那么我想请那些正饱受抑郁摧残的朋友们坚定治疗下去的 决心，人生没什么过不去的坎儿，只要找准方法。应该说，我从小到大都是一个性格很内向的人，尤其是 在我长大后，我的表现更是让外人不能理解。我极怕与人交 往，见到人也不会说话，更不愿意直视别人的眼睛，这使我 在中学，直至大学都没什么朋友，总是一个人独来独往，我 知道同学背地里都叫我 “独行侠”
2、，我不在乎。 毕业工作后， 在公司也没什么朋友，像现在许多员工喜欢的公司聚餐，旅 游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。 我也因为不会与人沟通，工作中常常感觉到很辛苦很压抑， 有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有 一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会 到的。我多次情绪低落到想自杀，我觉得人生活着没有一点 意义，我也不想吃饭，可是我的家人非逼着我吃饭，我几次 自杀都被家人拦下，还说我不孝顺，不负责任，可是他们不 知道我活得到底有多辛苦。院。医生给我的诊断结果是：重度抑郁症。我不相信，我只 是性格内向而已，怎么会得抑郁症呢？还说我患病已经多年 了，那我
3、自己怎么一点都没觉察到呢？医生先是给我开了一 大堆西药，但他也明确告诉我这药只能暂时缓解我的抑郁症 状，并不能彻底根除，而且副作用还很大。我感谢这个医生还能对我实话实说，还算有点医德，但 是不能除根副作用又很大我吃了它干啥呢？我很费解，但是 医生告诉我，如果我不吃抑郁症就会更加严重，很有可能最 终走向死亡。我不怕死，我早就想自杀了，但上次看到年迈的母亲对 着我默默流泪的情形实在让人于心不忍，我想我就是为了孝 道，我也应该让自己好好地活下去。于是，我开始踏上了寻 医问药的旅途。XX年初，我在上查到了一种叫做“张玑晴神”的药，并在线点击了张玑晴神抑郁症康复中心的治疗专家，专家跟我 说了很多关于我的
4、病情的，而我只记住了这种药，我得好好 了解清楚才能决定是否购买，否则买回来不管用还伤身体等 于是“赔了夫人又折兵” 。我前后反复了解了这种药的治病 原理、优势等，张玑晴神是一种纯中药制剂，无副作用，安 全性高，内含独特的“链生霉”能够通过血脑屏障直达受损 细胞，改善神经递质传递的不平衡状态，从而达到标本兼治的功效。 而且这种药还有很多 优势，首先不需要长期服药， 一般患者 1 2 个疗程即可治愈；其次，精神疾病权威专家 与心理专家全程一对一跟踪治疗， 患者“看病透， 治对症”， 快速好转恢复；再次，配合音乐疗法、经络疗法、饮食调节 等有效治疗手段辅助治疗，缩短精神疾病的治疗疗程，让患 者快速康
5、复。彻底了解清楚这个药以后，我考虑到自己是重度抑郁症 患者，就一口气买了三个疗程的。之后的效果果然是一天天 让人欣喜，起初我感觉自己的头脑一天比一天清醒，睡眠质 量有了很大的改善，随后就是抑郁的心情好像自然而然就远 离了我，即使生活中并没有发生什么让我值得高兴的事，我依旧心情很明丽，而且自从我服 用完第一个疗程的张玑晴神，我再也没有出现过想要自杀的 年头；等完全服用完三个疗程的张玑晴神， 我再去医院检查， 连医生都惊讶我怎么在这么短的时间内就治愈了抑郁症，全 家人都很开心。现在，我作为一名曾经的抑郁症患者，站在这里跟大家 讲这些并没有什么企图，我只是想和大家分享一下我的康复 经历，只是想让更多
6、患者早日得到康复。张玑晴神治好了我 的抑郁症，这是事实，我们应该尊重事实，尊重科学，而不 能盲目听信电视上随意打广告的东西，我也希望所有挣扎在 抑郁症路上的朋友能够在纯中药张玑晴神的帮助下走出人生的低谷。篇二：心理学心得体会 篇一：积极心理学的心得体会 积极心理学的心得体会 随着人们大踏步得迈进 21 世纪，心理健康越来越成为 不同文化背景和社会的关注焦点。心理学的发展也愈发的得 到重视。拥有健康的身体已不再只是生理学家的关注所在了， 越来越多的心理学工作者也投身于此。众多的研究发现表明，许多生理疾病与心理的异常状态 有着密切的联系。同时心理状态对生理疾病也有着重要的影 响。例如，赛利格曼的一
7、个博士研究生做过一次实验，他给 老鼠注射了癌细胞，将老鼠安排于不同环境中。第一组老鼠 可以通过逃避 （如抓碰开关） 而成功地摆脱电击 （乐观组）， 第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击，因为前者碰到 开关则同时接通了它们的电击线路，它们无论如何也逃避不 了电击。第三组老鼠在没有危险的环境中。结果第一组老鼠 中患癌症的大约只有四分之一，第二组为四分之三，而最后 一组有二分之一得癌症。这组实验说明了积极有效地应对危 险可以提升免疫力。在美国，抑郁症的患病率比起 20 世纪 60 年代高出了 10 倍，而抑郁症的平均发病年龄也从 60 年代 的岁下降到今天的岁。与此同时，与抑郁症相伴的常常是极 高
8、的自杀率。由此可见，心理的异常越来越成为威胁人类健康的方式。因此，提升人们的心理状态，对于人们的健康起着至关 重要的作用。在心理学发展的初期阶段，心理学家大多致力 于研究心理病态例如著名心理学家弗洛伊德的理论就是从 对精神病的研究起步的。自二战之后，在心理学家马斯洛和 罗杰斯的人本主义理论倡导下，人们的目光逐渐投向积极地 正向的心理研究方向。直到二十一世纪初，积极心理学 ( positive psychology )才正式被提出，并迅速引导了整 个心理学的发展。积极心理学倡导心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进 行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是 对损伤、 缺陷的修复和弥补，
9、也是对人类自身所拥有的潜能、 力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也 是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。如果说以前的 心理学研究是雨天里的伞那么积极心理学就是天气预报。积 极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀 品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看它关心 人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快 乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二 对个人成长 而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征， 如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造的 勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等； 第三，积极的心理品质包括一个人的社
10、会性，作为公民的美 德，利他行为，对待别人的宽容和职业道德，社会责任感、 成为一个健康的家庭成员。 积极心理学在研究对象与研究 内容方面对人本主义心理学的继承与超越积极心理学反对 大量地对人类负性情绪即消极情绪 , 心理疾病的诊断与治疗 等消极心理学的研究 , 它和人本主义一样强调人性的优点和 价值, 探索人类的美德、爱、宽恕、感激、智慧、控制和乐 观等等 , 把研究的重点转向人性积极面。记得在积极心理学 课上，马云经常会说这样一句话：改变自己看世界的眼光， 用新的眼光去看这个世界。他说的这句话，带给我深刻的印 象，同时，在慢慢地理解这句话的过程中，我也发现这句话 虽然只有短短的十几个字，却字
11、字有力撞击在我心中，使我 茅塞顿开。细细的琢磨这是几个字，我懂得了做人的道理， 懂得了如何去看待这个世界，更懂得了如何去适应并生存在 这个世界。同时，还教导我们许多对生活的感受，要求我们 停止抱怨，积极生活，在面对困难的时候我们要谨记“你可 以选择为自己辩护，也可以选择推自己一把”这句话。专家解释说，如果乐观者乐观过度，因为坚信“吉人自 有天相”而不去尝试解决问题，其实也是负面思考。而悲观 者若拥有解决问题的想法和方法，那也是正面思考，或者是 所谓的“防卫型悲观” 。拥有这种特质的人当遇到挫折时， 会想到最坏的情况，并思索如何解决。他们虽然不同于乐观 的人，但也会在职场上有良好的表现。所以问题
12、的关键不是 人的性格，而是解决问题的能力与动力。曾经有位悲观到让人无法理解的女孩，在接到别家公司 高薪邀请的时候，发现自己从业八年来一直拿着行业里不到 别人二分之一的工资，差点儿崩溃。习惯性的悲观情绪让她 认为， 造成这一切的原因是 “我不够好， 我没有别人努力。 ” 进而谢绝了高薪诚聘， 决心在公司加倍工作， 证明自己实力。 于是她以这种“日三省吾身”的精神，抱着最低的期望，成 功的将心中的焦虑转成了正面的力量，一年之后在机会终于 出现时，以自己的资历和成绩，被升为主管，摆脱了低薪的 命运，进入了更高层次的职场。对此斯利戈曼提出： “一个 企业需要乐观者，同样也需要悲观者。像业务、行销、创意
13、 人员最好是乐观者担任，但财务或研发人员最好是稍微悲观 的人任职。”能先天下之忧而忧，然后努力让天下人和自己 都乐，这就是正面思考的价值的最大体现。积极向上的心态是生活的保温瓶，是我们应付困难驶向 未来的顺风车。要保持积极的心态首先要培养正面的思维方 式。有数据显示，当人们遇到挫折时，真正能够做到正面思 考的人不到 10%，而如果是幸运地被包含在这10%里的人，则多数会在生活事业上取得成功，前文提到的赛利格曼教授 用他的 3000 万美金在美国大都会人寿公司的 15000 名员工 里筛选了 11001 人作为观察对象，在对他们进行了长达五年 的追踪调查后发现，正面思考的员工业绩比负面思考的人高
14、 88%，而负面思考者的离职率是乐观观者的三倍。正面思考 的威力可见一斑。 首先，正面思考需要不断练习改变思路， 将其内化为一种习惯。正确使用归因方式也是正面思考的重 要方面。把成功归因为内在的稳定的特质（像能力） ，而把 失败归因为不稳定的外在的特质（如努力程度） 。都会有利 于正面思考的形成。负面思考的人会从不愉快的事件中感到 “无助”，认为自己无法改变现状，认为无论怎么，做到最 后都是坏的后果，久而久之就失去了对事件的理性判断，做 出负面的决策，但这个时候只要在思考的路径里假设两个步 骤反驳和激励就可以将负面转成正面思考。反 驳是指以自己预设的负面情节、负面决策进行反驳：激励则 指强化自
15、己转向思考如何解决问题的能量。其次，保持一颗宽恕的心事快乐的不二法宝。最快乐的 人身边总是不乏家人和朋友，他们不关心自己是否能跟得上 富有的邻居的脚步。最重要的是，他们有一颗宽恕的心。正 如真正的快乐的作者塞利格曼所说，快乐的人很少感到 孤单。他们追求个人成长和与别人建立亲密关系；他们以自 己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。利 诺斯州大学的心理学家爱德迪恩纳说：“对于快乐来说，物质主义是一种毒品。 ”即使是那些富有的物质主义者也不及那些不关心挣了多少、花了多少的人高兴。快乐的人以家人、朋友为中心，而那些不快乐的人在生活中，时不时地冷 落了这些东西，在这个时候他们就会倍感孤单。迪
16、恩纳还认 为，如果经常与炫富的邻居做比较， 这将会是不高兴的开始。 密歇根州大学的心理学家克里斯托弗皮特森认为，宽恕与 快乐紧紧相连， “宽恕是所有美德之中的王后，也是最难拥 有的。”正如每种新生事物都有其不可避免的缺点，积极心理学 同样如此。它强调积极快乐的心态，但是在现实生活中，由 于社会文化背景的不同，人们对于生活的意义的理解也不尽 相同。幸福快乐对于某些文化来说只是一种态度却不是生活 目标。这是涉及到积极心理学存在意义的重大问题，还有待 进一步解决。但是我们相信，积极心理学一定会走得更远， 为我们的生活带来更多阳光。篇二：心理学学习心得体会心理学学习心得体会张延通过 12 天心理学的学习培训，我将会不断的提高心理 学的理论知识 , 同时我也会把三位老师交给我们的方法很好 的运用到实践中去 , 不断的学习成长 ,争取做到在尊重他人 的同时，我好 , 你好, 世界好。有句话说的非常好好：搬开别人脚下的绊脚石 , 就是为 自己铺路。
