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,教师:赵燕榕,武术,五步拳图解,动作名称,弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌,预备姿势:并步抱拳,(一)楼手弓步冲拳,动作说明成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方,(三)马步架打,动作说明右脚落地,向左转体90,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方,(四)歇步盖冲拳(1),动作说明左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90,收左拳;目视右掌,(四)歇步盖冲拳(2),动作说明上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳,(五)提膝仆步穿掌(1),动作说明两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手,(五)提膝仆步穿掌(2),动作说明上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌,(六)虚步挑掌,动作说明左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方,(七)并步抱拳,动作说明左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方,