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1、善于抓住最高效的时间学习 我们说利用时间，并非是学习的时间越长，学习到的东 西越多， 学习的效果就越好。 有人统计， 连续工作 36 小时， 只睡 3小时，工作效率反而为原先的 55%；连续工作 44 小时， 只睡 4 小时，工作效率更是下降为充足睡眠的 36%；古人苏 秦悬梁刺骨，虽说可歌可泣，然而细细想来却是愚蠢的，因 为这样做违背了人的生理节奏，长此下去是非常有害的。人脑活动的效率在一天内是有规律的，不同的时间具有 不同的效能，要善于抓住高效时间。所谓高效时间，就是一 天中思维能力， 活动能力最旺盛的时间。 前苏联格雷斌指出： 人体的生理功能在一昼夜内有五个增长时间和五个下降时 间。在生
2、理功能增长时间内，工作效率最高，生病可能性减 少。在生理功能下降时间内，人一般想休息，此时容易发生 事故，心肌梗塞和血压增高的发病机会增加。 根据这个实验， 人们应当在生理功能增长时间内从事最重要、最紧张的工作， 这样工作的效率就会有所提高。英国伦敦大教授麦伯逊在怎样学习一代中，用曲线 图表示一个人一天中学习效果与学习时间的关系。在前面 5 个小时里，随着时间的延长，学到的东西越多；第5 小时是学习效果最佳时间； 5 小时后，随着时间的延续，学习效率 越来越差，最后几乎等于零。据科学家经过多年研究，证明人在一天 24 小时工作， 有高潮和低谷，发现大多数人在上午 810 点，下午 36 点 是效率最高的时间，晚上读书的人在 810 时是高效时间， 上午 8 点大脑具有严谨、周密的思考力，下午2 点思考能力最敏捷，晚上 8 点记忆力最强。而中午 1 点左右是脑力和体 力最低的时间，也是学习效率最低的时间。一般来说，早晨是学习的最好时光，中国有句谚语“一 年之计在于春，一日之计在于晨” 。例如有人就属于“百灵 鸟型”的人，早晨头脑清醒，学习最好。当然个人因情况不 同，具体的最佳学习效果时间会有所不同。
