《健康生活快乐工作》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康生活快乐工作（63页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、健康生活 快乐工作,学习，往往不仅在于能记住多少， 而更在于能悟出多少。,知道、悟道、行道、做道、得道、达道，达到融会贯通，圆融无碍的境界。,悟,思想像一粒种子,世界是永恒的，我们的生命却是短暂的，如果把世界看成是空濛的夜空，我们的生命就是划过夜空的流星，企盼我们这颗星更长久一些，更明亮一点。,生命过程示意图,拥有的财富越来越多，但是快乐越来越少； 沟通的工具越来越多，但深入的交流越来越少； 认识的人越来越多，但真心的朋友越来越少； 房子越来越大，里面的人越来越少； 楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄； 我们的药物在增加，但是我们的健康水平在下降； 精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多。
2、,我们来到世界上究竟是为了什么？,亚里士多德说： 生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。,自然快乐和强迫快乐, 如果事情发展尽如人意，那么自然 要享受快乐，不用刻意研究快乐的 途径。 如果事情发展的不尽如人意，而自 己又不想承受挫折产生的心灵痛苦 ，就要想出一些办法，让自己快乐 起来。这种快乐称为强迫性快乐。,著名雕塑家罗丹说得好： “生活中不是缺少美， 而是缺少发现美的眼睛。”,健康是什么？,1989年世界卫生组织（WHO）的定义： 健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方
3、面。,有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力强，善于排除干扰； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化；,WHO 关于健康有十个标准：,体重得当，身材匀称； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 反应敏锐，眼睛明亮； 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。,锻炼身体、合理饮食只是有利于健康长寿，而不是健康长寿的关键性因素。健康长寿的关键、决定因素是人的情绪、心态、心理素质。长寿学者胡夫兰德说：“一切对人不利影响中，最能使人短命、死亡的就是不好的情绪和恶劣的心
4、境。如忧郁、沮丧、恐惧、紧张等。”,播下一种心态，收获一种思想，播下一种思想，收获一种行为，播下一种行为，收获一种习惯，播下一种习惯，收获一种性格，播下一种性格，收获一种命运。,良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。, 心态影响能力 心态影响生理 影响人的命运,心态的力量,常见四种心态,心态好能力高,精品,能力差心态坏,废品,能力差心态好,半成品,心态坏能力高,毒品,阳光心态的作用,建立起积极价值观 获得健康的人生 释放出强劲的影响力,一个有阳光心态的人要对别人的情绪负责，要对受你影响的人的情绪负责，要学会设法用简单的方法调动大家的情绪进入
5、良好的状态。培育出产生阳光心态的环境。,课间休息,缔造阳光心态的工具, 改变态度 享受过程 活在当下 提升情商 向下比较 逆境商数 学会感恩 感情独立,人的九类基本情绪, 兴趣 愉快 惊奇 悲伤 厌恶 愤怒 恐惧 轻蔑 羞愧,人类共有的六种恐惧,贫穷 批评 生病 失去爱 年老 死亡,情绪的表现状态 (1) 心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪 , 也即平时说的心情。心境的好坏 , 常常是由某个具体而直接的原因造成的 , 它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段 , 并且把这种情绪带入工作、学习和生活中 , 影响人的感知、思维和记忆。,好的心情使你产生向上的力量，使你喜悦，乐观向上、生气勃勃
6、、沉着冷静、缔造和谐。积极的心境是种精神优势，是无形的力量。 差的心情使你向下，使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振、烦躁不安、伤心、焦急、愤怒、颓废、心神不宁、反应迟钝、效率低，会感染群体的情绪，导致人际关系紧张。,心境具有两极性,(2) 激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪 , 类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作 , 情绪表现猛烈，但持续的时间不长 , 并且牵涉的面不广。,(3) 热情。热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。 它没有心境的弥散那么广泛 , 但比心境更强有力和更深刻 ; 没有激情那么猛烈 , 但比激情更持久和稳定。,情绪ABC理论： A表示诱发性事
7、件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。,“三个泥瓦工”,改变态度,“女士跳海”,事情本身并不重要，重要的是你对事物的态度。一个人的精神状态对于一个人的工作，生活乃至人生，具有多么重要的意义。生活给予每个人成功的机会是同等的，收获不同，只是人们的心态不同罢了。,事情不等于坏事情、好事情，不等于大事情、小事情，不等于对事情、错事情。事情没大小、事情没好坏、事情没有对错，事情没有悲喜。,中性理论,是好是坏还不知道呢？,“塞翁失马，焉知非福”,从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。没好事没坏事，只是有事，这样想，人就会变得
8、洒脱、平淡一些。,人民大学的两个女同学,我们改变不了事情， 就要改变对事情的态度。, ,生,死,人,享受过程,人生就是一场戏，自己就是导演和编剧，是喜剧，还是悲剧？,一个年轻人看破红尘,所有的楼房都要倒塌，所有的生命都要老化，所有的靓仔都要变成老头，所有的美女都要变成老太太，所有的绿草都要枯黄，所有的鲜花都要凋谢。,打麻将,牵着蜗牛去散步,不是让我牵着蜗牛去散步，而是让蜗牛使我慢下来。,活在当下,活在当下的英文定义: “Live in the present , live in here ,live in now.”,有人他为过去的决策后悔 他活在悔恨中 有人他为未来担心 他活在焦虑中,被老虎
9、追,什么事情是最重要的？ 什么时间是最重要的？ 什么人是最重要的？,活在当下： 以为来为导向，活在过程中,你们有没有一些遗憾，留下来想等到未来解决。如果有这样的遗憾，请今天晚上回家后马上把它解决了。如果你要向某人道歉，今晚马上打个电话道歉；如果你想赞美谁，今晚马上打个电话说明你的想法,年，美国哈佛大学心理学教授丹尼尔戈尔曼提出了“情商”的概念。 “情商”是指人对自己的情感、情绪的控制管理能力和在社会人际关系中的交往、调节能力，相对于智商而言，它更能决定人的成功和命运。,IQ EQ AQ,提升情商,四个情绪： 知道别人的情绪；尊重别人的情绪； 知道自己的情绪；管理自己的情绪。,五个能力： 知道自
10、己；管理自己；知道别人； 管理别人；激励自己。,智商高，情商也高的人，春风得意。 智商不高，情商高的人，贵人相助。 智商高，情商不高的人，怀才不遇。 智商不高，情商也不高的人，一事无成。,向下比较,猴子爬树 洗衣服,人什么时候会快乐？当发现别人比自己差的时候。虽然自己有不尽人意的事情，但是同更倒霉的人相比，自己还是幸运的。,向下比较的目的是为了让心乐观，不是诅咒别人更差。不是幸灾乐祸别人的不行，而是对自己的现状知足。知者乐，仁者寿。,如果你抱怨不好， 那是你不知道还有更坏。,力所能及则尽力，力不能及有它去。,逆境商,砖块理论,孟子说： “天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”,学会感恩,人,人生不如意十有八九， 记住一、二，忘却八、九， 为一、二感恩。,情感独立,不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。,依靠别人产生自卑， 被别人依靠产生自信。,你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预测明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的宽度。,
