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1、为什么说心理健康是大学生成功发展的必备素质当代大学生一般处于青年的早期和中期，正值青春发育期，在此期间，其形态、生理、内分泌、行为，智力等方面表现着一系列的急剧变化。尤其是由于性激素分泌旺盛，又会通过反馈增强或减弱下丘脑变化。大脑皮层之间出现了不平衡状态，影响青年的情绪，在行为上表现为易冲动。随着青年学生生理发育趋于成熟，而生理成熟不受自然因素、社会因素、人际关系等环境的教育和影响，必然进一步促进其心理意识、情感、意志、人格等特征的发展变化。这主要表现为成人感和独立意识增强，精力充沛，思维敏捷，朝气蓬勃。总体而言，当代大学生的身心健康状况是良好的。但是由于他们的心理成熟程度一般落后于生理成熟程
2、度，认识能力落后于活动能力，自制能力差，缺乏自我保健能力，由此也会造成一系列矛盾，从而引起各种心理冲突，表现出某些不良的心理状态。例如：独立自主与遵守纪律的矛盾；要求别人尊重自己与自己尊重别人的矛盾等等。所以这个时期对他们身心健康知识的教育和培养，是不可忽视的。对当代大学生进行心理素质的培养己刻不容缓。研究表明：大学生在不同程度上都客观地存在着心理障碍，就中国大学生来说，其心理障碍也是比较严重的。在市场经济条件下，大学生的心理发展受到了新影响。这里综合为以下几点： 1自豪感与自卑感交织。大学生大都具有自豪感，同时也存在着自卑的心理。刚入学的学生既认为自己有幸升入大学，往往以胜利者的姿态出现，对
3、自己的先天缺陷和后天不足缺乏清醒的认识，又因知山外有山楼外有楼痛感自己的渺小和浅陋，或因遭受一些失败和挫折，遂自惭形秽，自视处处不如人，于是终日忧郁寡欢，压抑自怨，离群索居，失去交往的勇气和信心，从而逐渐引起深重的自卑心理。自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，它是人的身惭自艾、变态自尊，悲欢失望的不良心理情绪体验。具有此种心理的大学生的心理承受能力极弱，经受不住一些刺激和意外打击，形成不肯出头露面，不愿与人交往的心理，经常游离于集体之外，划地为牢，固步自封，放弃自我努力；从而影响了正常人际关系，带来心理上的痛苦。由此形成了学习能力不强和生活上不适应等素质，进而导致神经衰弱症。据资料表明：
4、在新生中有近50的学生有情感上焦虑、忧郁，行动上的犹豫和退缩。 高年级的学生比较关注社会，关注人生，他们关心祖国的前途，也关心自己的前途和命运。考研究生、经商、出国、择业等问题无一不牵动着他们的敏感神经。在市场经济条件下，他们竞争意识也随之增强，同时危机也油然而生。所以，无尽的希望与失望的情绪在他们心中躁动。在遇到挫折时，他们往往易绝望或精神崩溃，进而成为心理障碍患者。在情绪上表现消极，行为上表现散漫。 2恐惧心理。不少大学生在人际交往中，往往感到自己处在一种异常的情境中，产生莫名其妙的心理感受。身陷此境试图摆脱又孤立无援时，恐惧心理又油然而生。恐惧心理是大学生人际交往中出现的一种企图脱离险境
5、的情感体验。 3自傲心理。自傲心理是大学生交往中出现的一种带有浓厚的盲目自大色彩的情绪反映，具有自傲心理的大学生在人际交往过程中，经常出现盛气凌人、居高临下、与他人格格不入的情形，往往把自己摆在不恰当的地位。有的是有意无意地贬低对方，常常使人陷入难堪，窘迫的地步，甚至使对方只好敬而远之、退而避之。他们往往不能充分认识自己心理素质不良的危害性，不能充分地尊重交往对方的人格，进而伤害对方的自尊心。 4怀疑心理。有些大学生在交往中往往具有双重心理特性，一方面怕受他人猜测怀疑，另一方面又难以克服猜测、怀疑他人的习惯。疑心重的人对他人的一言一行、一举一动都认为具有特大的含义，总是以为他人在评论甚至在贬低
6、、抵毁自己，自尊心受到严重打击，久而久之就形成怀疑心理。由于这种不良的心理也导致人际关系障碉，造成人际关系紧张。一旦发生同学之间的争执或冲突，就会产生较强烈的对抗行为。有的会施以人身伤害或由于心理压力加剧产生轻生的念头。 5恋爱问题造成的性变态。恋爱问题是日益成为大学生最关心的问题之一。由于生理上的初步成熟，性意识不断增强，社会文化程度的不断提高，加之西方文化的影响，使一些大学生开始出现早熟的现象，在部分大学生中产生顾虑毕业后难择配偶，担心成为大男大女，而产生抑郁、失眠和神经衰弱等症状。也有的学生自作多情，有的产生恋物癖、窥阴癖、露阳症等变态行为。很多资料表明，在恋爱问题上导致心理失衡而影响学
7、习成绩和学业的已呈上升趋势。 在大学生中，因不良的心理状态，如：烦躁、焦虑、自卑、孤独、过份的自尊等不良心理成为影响学生正常的学习、生活和人际交往的重要因素。有的学生因此而退学、休学，也有的学生因此而走向绝路。据北京16所大学调查资料表明，由于精神疾病而死亡的学生占休、退学、死亡总数的一半以上。天津的大学调查资料表明，有神经衰弱和精神异常潜在因素的人数为5022和2575。所以说心理健康是大学生成功发展的必备素质，大学生心理素质亟待培养和提高。 2怎样克服自卑,建立自信? 认知改变从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的“我存在固我有价值！”自己身上的
8、特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。 其次，学会积极的思考问题在碰到挫折时，在做一件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。 积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！ 目标建立另
9、外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道： 1、 制定目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。 2、 和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。 3、 成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉；如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。 4、 做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。 还有些什么办法可以帮助大学生克服自卑呢？ 外表训练通过外表和行为的一些练
10、习，可以让我们从外在上给别人一种自信的感觉，进而增加自信。 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人。心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：当众发言。卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以
11、你不要放过每次当众发言的机会。 方法四：众人面前显显眼。心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。 从现在开始告诉自己我一定行！我们要做自卑的主人，让自卑给我们的生活带来不断的进步，有什么方法可以帮助大学生掌控自己的自卑呢？ 认知改变从认知上来说，首先，要肯定自己的价值：每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的“我存在固我有价值！”自己身上的特点，没有好坏之分，因为每一种性格都有好和坏两个方面，每一种特质都是你自己独有的。 其次，学会积极的思考问题在碰到挫折时，在做一
12、件事情时，想一想事情的积极方面，就算是失败了，也有失败的价值，比如说，这次考试没有考好，这是不是说明自己没用，自己能力不如别人呢？绝对不是，考试除了能够评估自己的学习所得之外，它的另一个功能就是帮助自己看清哪些知识是自己的盲点，以后我们需要做些什么针对性的复习，只是我们的文化似乎只强调考试的前一个功能，如果从后一个功能的角度来看待问题，那么考试失败就没什么了，正是失败教会了我们如何去成功。 积极的心理暗示：在做一件事情的时候，心中默念：我可以，我一定能行！ 目标建立另外，在学习和生活中，怎样确立一个符合自己的清晰的目标，为完成目标一步步的行动，也是大学生建立自信克服自卑的一个渠道： 1、 制定
13、目标和计划的时候符合自己的实际情况，不要一下子就想吞掉一个大鱼，要一步一步的来。目标越细致、越好操作越好。 2、 和自己做比较，不和别人做比较。当自己有进步的时候，及时的鼓励自己，不要拿自己和别人比，永远都会存在比自己强的人。 3、 成功的时候，分析自己成功的原因，再接再厉；如果失败，则分析失败的原因，以后改进和完善。 4、 做行动的巨人，行动是自信的必要条件，没有行动获得的不是自信，而是自负。如何运用你所学的人际交往理论和方法处理宿舍人际关系在如今高校校园里普遍存在着宿舍人际关系处理困难的现象，一个宿舍几个人，由于成长环境的不同、性格的差异，天天在一起难免会出现这样那样的一些问题，这些应该说
14、是正常的。但如果宿舍内长期问题重重、矛盾不断或死气沉沉，则会影响到同一宿舍同学的学习和情绪。在校学习期间，宿舍就是同学的家，人人都希望宿舍气氛温暖和谐。当一些不尽如人意的事情出现时，人容易着急和烦躁，这时人处理问题容易冲动，会出现埋怨、指责、烦恼多忧。这样矛盾有可能开始激化或者就此埋下了怨气的种子，负性情绪开始在宿舍里转播面对宿舍人际关系不和谐时，我们可以采取以下方式来调试自己的心情：1、端正心态，珍惜同学之间的友情，正视并学会处理自己周围的人际关系问题，当我们的宿舍生活出现不和谐音符时，别互相埋怨、指责和烦恼不安，我的目的是把问题处理好，而不是让它变的更糟糕，所以我没必要情绪不好。此时，你可
15、以站在另一角度想，这是我独立处理自己事情的时候了，是我成长的一部分，我该勇敢、平和的去面对，让这个不和谐的音符早日消失。2、大家可以共同商量，制定些必要的制度，动员每个人都来关心宿舍的公益事业。只要多数人支持，情况会有所改善。别老让一人说一人做，这样会让他（她）感到很被动和压力大，宿舍是大家共同生活的地方，应该大家共同为之努力，才能营造好气氛。3、设身处地，宽以待人。大家同一宿舍，在漫长的学习生活中，同学之间的意见相斥、发生口角、产生摩擦都是可能发生的事情，此时，冷静下来，等怨气或怒气平息后再去处理，尤其要学会站在多角度看待问题，其中站在他人角度考虑问题，尤其可以使冲突得到解决。4、抛弃“理想化”状态。当代大学生对人际关系的评价和期望，常常表现出了一种“理想化”的心理倾向，即将人际关系想象的过于美好，对别人期望过高。但现实生活常常会遇到“人际暗礁”，这时若抱着理想化状态不放，很容易给自己带来心理上的挫折感。因此，在人际交往中要承认矛盾、重视现实，以平和的心态看待和处理人际关系问题，这样才会使我们的情绪保持平衡！ 人际交往中，人格因素至关重要，不良的人格特征或人格缺陷容易给对方以不良的评价、不愉快的感受和不安全感，从而影响人际交往
