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1、消除自卑，增强自信扬起自信的风帆活动指导教师：李军军【理论分析】自卑是一种消极的心态和不良的心理品质，如果任由它发展下去，将使个人失去希望，从而自暴自弃，导致偏执、孤僻、社交恐惧等心理障碍产生。自卑产生的原因有心理缺陷、性格障碍、认知偏差等。与自卑相对应的是自信，自信是指相信自己有能力实现一定目的和愿望的心理状态。它是人们成长与成才过程中不可缺少的一种重要心理品质，也是自我意识中的核心成分。自信是挖掘内在潜力的最佳法宝，西方的皮格马利翁效应，讲的就是自信的力量。当人失意时，或失去前进的动力时，自我激励是一种重新找回自信的简单方法。【活动理念】二十一世纪对人才的要求不但只限于其学识与能力的高素质
2、，更要求其具备有较好的心理素质，主动参与竞争。而当今儿童初体验对新事物的尝试与竞争，最常见的普遍心理却是自卑与胆怯，这是因为他们对自己的实力没有正确的认识，不相信自己的能力，导致出现退缩或回避的消极行为，最终无法得到成功的体验。针对这一现象，我们迫切需要让学生正确认识自身实力，帮助学生消除胆怯、自卑，掌握树立自信心的方法，大胆尝试，敢于拼搏，勇于实现自我价值，体验成功，成为真正高素质的、适应社会的人。因此，通过这节心理辅导活动课，旨在帮助中学生消除自卑，树立自信心，激发自身的潜能，能助其去奋力追求并实现自身价值。【活动目标】认知目标：1、让学生认识到自卑心理的危害性和树立自信心的重要性。 2、
3、帮助学生分析自身的自卑心理。行为目标：1、帮助学生克服自身的自卑心理。2、通过学习活动，让学生走出自卑的阴影，树立自信心，激发自身潜能。【活动形式】1、分礼品游戏 2、讨论 3、小品表演 4、尘封自卑游戏 5、过自信关游戏【活动准备】1、四种礼品，每种四件，老师准备 2、纸棒两根，老师准备3、小品排练 4、一些白纸【活动对象】 高中一年级（高一新生由于对高中学习生活的不适应，往往会有较多不成功的体验，容易对自己产生疑问和否定。而在这个年龄段，具备一定的自信心将对他们今后的成长起着重要的作用。）【活动时间】 一课时【活动重点】 消除自卑，增强自信。【活动难点】 帮助学生消除胆怯、自卑，掌握建立自
4、信的方法和步骤。【活动过程】活动阶段活动内容备注引入课题老师说明在该班进行心理辅导活动课的原因：该班同学优秀，上课气氛活跃，发言积极，与老师配合默契。进而表达希望同学把自己的风采展示给在座的同学、老师的愿望，引入课题。使学生放松，活跃气氛，引入课题。游戏：分礼品1、做游戏老师说明游戏的规则后挑选五位同学上台进行游戏。（第一次分：四件礼品，五个人分，最矮的没有。老师问没有得到礼品的最矮的同学有什么感觉，得到礼品的同学送他一句安慰的话。）2、思考与讨论第一次分礼品时是谁没有得到？为什么？那第二次、第三次、第四次分礼品时他得到了吗？又为什么呢？（条件改变了）同样是这位同学参与礼品分配，为什么有时能拿
5、到，有时不能拿到？这说明什么？你从中感悟到了什么？3、让学生分组讨论并自由发言。4、老师认真倾听学生发言后，适当加以引导。（每个人都有强项也有弱项，有长处也有短处，只是这些都是相对的，在特定的条件下是可以相互转化的。这方面的弱势也许就是另一方面的强势，今天的失意不等于明天也会失意。）5、老师讲述故事，要求学生思考，并谈谈感想。有一位男孩，在一次意外事故中失去了父母，自己也失去了左臂，孤苦的他被一位武术大师收养。大师传授武艺给他，可始终只教他一个动作，当然他也把这一动作练到了炉火纯青的程度，可他总想不明白，师傅就这样教我，我可能连自保都成问题，怎么与他人对决呢？有一次武术比赛，师父让他去参加比赛
6、，他推脱不了，硬着头皮上了，心里却总在想，我一只手能打过别人吗？没想到，比赛结束，他是唯一的胜者。在他疑惑不解时，师父只告诉了他一句话：“我教你的这招，别人只有一个破解方法，那就是抓住你的左臂。”屏幕显示分礼品以及游戏规则。每次游戏都选定一个标准，让五个人中有一个人不能得到礼品。游戏进行四次。幻灯出示问题该问题情境与实际生活贴近，学生容易联系生活，回忆自己经历时的感受，讨论发言时气氛活跃，学生都能积极参与其中。幻灯显示故事小品表演期中考后的烦恼1、观看小品人物：母亲和小丽情节：小丽：（手拿成绩单边走边说），真倒霉，真倒霉。怎么对妈说呢？妈：小丽，吃饭。小丽：哦，我不饿，我不想吃！妈：怎么啦，不
7、舒服吗？（转身看见小丽手拿成绩单在发呆）小丽，期中考试成绩知道啦，考得怎么样？小丽：妈。妈：怎么啦？小丽：退步啦！妈：给妈看看，（拿过成绩单）小丽：妈，我进入高中就找不到感觉，成绩一次比一次差，我越来越没信心，妈，我很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。妈：说什么呀，你？你这样的心态怎么行呢？2、思考与讨论： 小丽知道了期中考的成绩后心态怎样？你从哪些地方看出来？我们应怎样帮助小丽摆脱这种心理？假如你的期中考试成绩退步了，你会怎么做？3、讨论结束，送给小丽也送给大家一句话：克服自卑是成功的希望。树立自信心是迈向成功的必经之路。小品由同学表演（事先排练）屏幕显示问题该情境贴近现实，广大同学都亲身体
8、验过，容易引发同学间的讨论发言，气氛活跃。屏幕显示尘封“我不敢”，与自卑说再见1、老师引导要求学生回忆自己已走过的读书生涯，回忆自己错失的机会。2、尘封“我不敢”给每位同学分发一张白纸。在白纸上列出我不敢做的事。要求：态度要认真诚恳，独立完成，不讨论。老师收回学生写好的纸，放进档案袋里，贴上封条，盖上印章。告别“我不敢”仪式。同学默默地说一句告别“我不敢”的话，在心灵深处与“我不敢”先生告别。播放命运乐曲将这些“我不敢”尘封，待到五年后，开同学会时，再把它打开看，五年前尘封的“我不敢”是什么，那时还会是我的“不敢”吗？播放舒缓音乐过自信关游戏1、教师引导尘封了“我不敢”，那留下来的应该是我敢，
9、我能，我行，我会，我愿意，我自信希望同学能够再自信一点。2、做游戏：过自信关（1）游戏规则：两个守门神，守门把关。过关人的外在要求：昂首挺胸向前走，眼神正视前方，说话声音响亮有力，办事态度坚决。过关人的内在要求：你凭什么本事来过关，请现场表演。守门神三米的距离开始走过去，站在守门神前面说：“报告守门神，我是，我凭来过关，现在请求过关。”合格的过关，并去领奖品，不合格的打回去，并告诉他为什么不合格，让他重来。（2）在相信自己的歌曲声中，游戏开始。屏幕显示游戏规则学生参与游戏，活跃气氛，也起到培养学生自信心的作用。纸棒敲打播放歌曲相信自己方法及步骤1、建立自信的方法：挑前面的位子坐。练习正视别人。
10、把你走路的速度加快25%，昂首挺胸，正视前方。练习当众发言。咧嘴大笑，每天至少赞美别人一句。提高说话的声音。自我暗示，如：遇到突然变故要能够镇静下来，可以暗示自己镇静；想你会成功，不要想你会失败；不时提醒自己，你比你想象中的要好。培养运动的习惯，可以是跑步，跳舞，远足，篮球等，最好是晨练。万一自卑起来，要马上改变一下自己的姿势，变的像自信时候的姿势。如：做几个深呼吸，看看蔚蓝的天空，暗示说“我不错，我不错，我真的很不错！”树立大志。2、建立自信的步骤：告诉自己：一定要实现目标。要做最好的准备。重心放在你最大的长处上。培养信心。从你的错误和失败中记取教训。放弃逃避的念头，方能产生信念。屏幕滚动显
11、示“建立自信的方法和步骤”要求学生运用这些方法和步骤，进行演练，争取掌握。成功的大小取决于自我抱负和期望。目标树立得小，所得的成就也就小，目标树立得大，所得的成就自然也就大，而且，大抱负、小理想更容易实现。总结相信自己，你将赢得胜利创造奇迹；相信自己，梦想在你手中这是你的天地；相信自己，你将超越极限超越自己；相信自己，当这一切过去你们将是第一。成功就这么简单，从我做起，从一件小事做起，如果今天比昨天进步了，就要为自己鼓掌，为自己喝彩，为自己加油！让自己有自信，那么胜利的曙光、美丽的彩虹一定属于你！鼓励学生家庭作业要求学生注意在日常生活中多多培养自己的能力，学会树立自信心，以表格的形式记录自己尝
12、试成功的点滴小事，一周后共同分享由自信和实力带来的成功的喜悦。自信体验表见附录附录 自信体验表日期尝试做什么事？怎么鼓励自己？怎样做的？结果（个人收获）反思：在本次活动中，老师通过循序渐进地开展辅导活动，使学生体会自信的感觉，并在行为上学会如何建立自信以及建立自信的步骤，从而达到提高自信水平的目的；布置家庭作业，要求学生在平时的学习工作生活中时刻提醒自己，注重对自己能力的培养，自信心的树立。补充活动：1、讲学、讲座：请一些有名的科学家或成功人士到校进行讲座，以他们成才的经历启发、鼓舞学生，以增强学生的自信心。 2、向学生推荐一些有关科学家成才的故事书籍。3、举办大规模的朗诵会，科技版报等比赛活
13、动，增强学生参与意识，让学生对自己充满信心。建议：自信心的培养并非一朝一夕的事情，需要老师和学生共同努力。老师在教学中应帮助学生树立和培养信心，教会学生自我调节自信的调温器，并通过以下活动增强学生的自信心：(1)把上课不敢正眼看老师的学生调到最前排，上课时，有意识地注视他们，用目光鼓励他们认真听讲，下课多接触他们；(2)开展轮流当班干、轮流出板报活动，让学生在学习与工作中发现自己，锻炼自己，约束自己，创造一个可以让学生充分表现自己的机会，特别是要让那些缺乏自信心的同学不断获得成功的体验，让他们坚信，我能行！（3）让学生充分了解自己的能力(优点、长处)，努力发挥自己的才能，获得别人的承认和肯定。（4）积极反馈，及时给予学生表扬和肯定，强化学生的成功体验。 学生在平时注重利用积极心理暗示，比如语言的、环境的、动作的、态度、对方观点及意识转换的自我暗示提升自信。
