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1、毕节学院公共体育课技术课教案短跑技术教学教案时间2012年 9 月 28 日（星期 五 ）上课地点云南大学滇池学院田径场课次第 1次 专业田径人数20任课教师刘浴龙课题 田径100米短跑蹲踞式起跑技术备注无起跑器教学课程课的任务1 学习短跑蹲踞式起跑技术（要求基本掌握）。2 通过本次课的学习培养学生勇于向前、顽强、拼搏的精神；培养学生的兴趣与自信心。教具哨子 结构与时间教 学 内 容组 织 教 法 要 求练习时间练习次数准备部分1、 集合整队2、 师生问好、点名3、 报告任务4、 安排见习生五、慢跑1圈六、行进间的徒手操：1、扩胸振臂运动2、 体转运动 3、弓箭步压腿运动4、 腹背运动 5、
2、提腿外摆运动 七、 游戏名称:长江和黄河。 场地：足球场 游戏内容：所有学生平均分成两组，按分好的组统一站在足球场的规定的线上，面对的两个人之间的距离大概两米，认真听清老师说出的数字或加减法数字，做出正确的反应。组织方法：学生如下图所示，面向老师成体操队形站立，在老师的带领下做徒手操练习。O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 任务：慢跑一圈方法：两路纵队沿田径场慢跑。要求：跑得轻松、自如，有弹性。教法：1教师讲解、示范徒手操。2示范动作与口令提示相结合要求：上、下肢协调配合充分活动肩、腰、膝、踝关节为基本部分的练习做好准备。组织方法：学生如下图所示，面
3、向老师成体操队形站立。 长江O O O O O O O O O O 基数 黄河O O O O O O O O O O 偶数 游戏规则：长江代表基数，黄河代表偶数，认真听清楚老师说出的数字或加减法数字，你们要在短时间做出正确的反应，老师如果说是2，那么黄河代号就得调头就跑，而长江代号就得立马去追。当然有一定的范围限制，如果在规定的范围内追者没有追到被追者就得受处罚，相反一样。奖惩方法：输者立马做十个俯卧撑20分钟结构与时间教 学 内 容组 织 教 法 要 求练习时间练习次数基本部分 二：学习短跑蹲踞式起跑技术 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“跑”三个环节。“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半
4、左右，后膝盖在前脚足弓处，与足弓约一拳左右，两手虎口张开四指并拢，两手相距约与肩同宽，两手臂伸直。“预备”：两臂保持直立，当听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩部，两眼目视前方，注意力集中，放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90，后起跑器的大小腿夹角约120，大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。“跑”：听到枪响或跑的口令后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离地面。要点：前后脚放到恰当的位置，起跑时臀部不能抬起太快。两腿绷紧像弹簧一样压紧。教学方法： 1、教师示范并讲解。2、教师喊口令，学生做分解练习。（1：“各就位”2：“预备”3：“跑”） 3、教师巡回指导，并及时纠正错误动作。练习方法： 1、学生成体操队形、原地做练习。2、两个人一组，一人做动作另一人按要点纠正。要求： 1、动作要点做到位，控制好身体重心。 2、态度认真。15分钟结构与时间教 学 内 容组 织 教 法 要 求练习时间练习次数结束部分五：整理器材及放松活动（两人一组，互相放松）六：小结本次课A、 练习情况B、组织纪律性C、不足之处七：下课放松：（两人一组）O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O 小结： OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 要求：全面放松、认真总结。师生再见！5分钟 1
