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1、陕 西 省 理 工 学 校 教 师 教 案 首 页 纸教学时间20 年 月 日（星期 ） 第 节教学内容第一节1 介绍短跑技术的发展概况及完整技术。2 初步学会蹲踞式起跑技术。3 初步学习起跑后的加速跑技术。教学目的1 要求学生对短跑运动有初步的认识2通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 ，发展学生奔跑能力3改进和提高学生奔跑技术，端正跑姿，提高其奔跑的能力。教学重点难点1. 学生蹲踞式起跑的动作技术2. 起跑后的加速跑技术摆臂与身体的协调配合教学方法面授教具使用 操场 教 学 过 程备注 德高为师 学高为典 行高为范 第 1 页教 学 过 程备注一、开始部分 （5分钟）1、体委整队、报告人数
2、2、师生问好3、宣布本课内容和要求4、安排见习生5、准备活动组织形式： * *二、准备活动： (15分钟)1准备活动1）慢跑两圈2）徒手操:（一）头部运动 （二）振臂运动（三）扩胸运动 （四）体侧运动（五）体转运动 （六）弓步压腿（七）仆步压腿 （八）活动手腕脚腕关节 3）专门性的准备活动（1）、摆臂练习 30MX2（2）、原地高抬腿练习 30MX2（3）、行进间小步跑 30MX2（4）、自然大步跑 40MX2 练习队形如图： 1 * 2 教法：讲解示范法。 要求；练习认真，动作幅度由小到大 （二）队行如图： * * 学生 老师因材施教 教学相长 第 页 教 学 过 程备 注三、基本部分 （6
3、0分钟）1. 介绍短跑技术的发展概况及完整技术1）短跑技术的发展概况早在公元前776年第一届古希腊奥林匹克运动会上，就有了赛跑项目。跑的距离是一个斯太地亚(古希腊的长度单位，600脚长，约相当176192公尺之间).第十四届开始增加了第二各短跑项目基阿络斯(两个”斯太地亚”),约接近400公尺。当时跑的技术没有文字记载可查，从古代装饰瓷器上所画的图来看，当时跑的姿势，上体前倾较大，腿抬的较高，落地前小腿有向前摆的动作，步幅开阔。18世纪至19世纪初，跑步已经成为学校和军队锻炼身体的主要手段，在欧美国家得到一定的发展。1887年美国田径教练玛尼菲从袋鼠后腿弯屈然后向前跳跃的姿势的到启发，发明了蹲
4、踞式起跑技术.1896年第一届现代奥林匹克运动会上，美国运动员布克采用蹲踞式起跑以12秒成绩获得100公尺冠军，又以54秒2的成绩获得400公尺冠军。从此蹲踞式起跑技术开始在全世界推广。2）短跑技术的完整技术短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。2.讲解示范蹲踞式起跑技术的动作技术 两手八字形支撑，有力腿在前，肩、
5、颈部放松，臀部抬起时稍高于肩，重心前移，注意力集中。蹬地后躯干前倾于地面成都市15-20度角。“预备”时，重心落在两臂和前腿之间，大腿与小腿的最佳角度，前腿膝角约为90100后腿膝角约为110130重点：五点支撑；难点：臀部抬起时重心前移，注意力集中。易犯错误：肩颈部紧张，臀部抬的过低，蹬地不充分，重心没有前移 踞式起跑器的安装图如下因材施教 教学相长 第 页 教 学 过 程备 注3.讲解示范短跑起跑后的加速跑技术动作起跑后的加速跑是从后蹬腿登离起跑器结束前摆着地，到途中跑开始的一个跑段。其任务是充分利用向前的冲力，在起跑后的加速跑段距离内，尽快到达接近自己的最高速度。起跑后的加速跑第一步，自
6、前腿充分登伸到后腿登离起跑器前摆着地结束。摆动腿前摆与支撑腿间的夹角稍大于90，摆动腿过分高抬并无好处，这会使躯体前倾和向前运动产生困难。第一步的摆动腿积极向下压，着地在身体重心投影点后方，以前脚掌着地并迅速过度到有利的后登结束，这一动作越快，越有利有下一步的快速有力的完成蹬地技术。3.组织教法蹲踞式起跑技术组织：体操队形，如下图： 教法：边讲解边示范。通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，在头脑中形成一个正确的技术概念，使学生理解蹲踞式起跑姿势。1 讲解技术要领。2 示范，组织、练习。3 练习队形：（在跑道上进行）4 讲解技术要领。（下图）因材施教 教学相长 第 页 教 学 过 程备 注XXXX 起跑后的加速跑技术加速跑组织教法：1 教师讲解技术要领并示范。2 组织学生练习纠正方法1 经常用语言提示强化。利用标志物固定前几步。2 多做高抬腿练习。3 发展髋关节的柔韧性。四、结束部分1、放松整理；2、总结本课，提出下次课的要求；3、布置作业，收器材；4、师生再见。因材施教 教学相长 第 页
