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1、什么样的体质是健康体质,健康的定义,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。,最郁闷的人们,看看他（她）们,宫颈癌 心脏病 子宫癌 淋巴癌 乳腺癌 胃出血,心脏病 肝癌 肝癌 心脏病 肠癌 心脏病,林世荣,林世荣，香港金至尊珠宝创办人，恒丰金业科技有限公司主席。 2008年9月26日他被发现死于家中。
2、终年52岁。,宜未雨而绸缪,健康之大事,勿临渴而掘井,防患于未然,由此看来,看数字有道理,健康的意义,0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,健康,家庭,事业,荣誉,车子,房子,地位,票子,妻子,孩子,朋友,X,健康思考,健康是积累财富的条件 健康是家庭幸福的基础 健康是事业成功的保障,思考？,一个人健康是不是 首先没有病？,没有病是不是 就表示健康呢？,专家数据,健康人5%， 病人25%， 亚健康人群75% 原因： 环境污染、 生活节奏加快、 工作压力大、 人际关系紧张、 饮食习惯不当等,自己或是身边的人，是否有这种情况：感觉疲劳，但是怎么休息也缓
3、不过劲来；精神紧张，莫名其妙发火难以控制，早醒，难入睡，记忆减退，精力不集中，神志恍惚，丢三落四，去医院查不出病来，但总觉得身体不舒服，如有类似情况说明已经步入亚健康行列。,及时发现，尽快调整,那么有哪些症状的身体需要调整呢？ 一般分为平和体质与偏颇体质。 偏颇体质包括： 阴虚体质、 阳虚体质、 气血虚体质、 痰湿体质、 湿热体质、 血瘀体质、 气郁体质等8种。,1、什么是平和体质,先天禀赋良好，后天调养得当。是一个和谐生命的范本。只占人群的20%左右。 一、平和体质的特征: 1.面色红润，皮肤有光泽，头发稠密有光泽。 2.精力充沛，目光有神，睡眠良好。 3.性格随和开朗，对外界环境变化适应快
4、。 4.脏腑功能强健壮实，很少生病，或者小病很快痊愈。 5.大小便正常，体型匀称健壮。,成就平和体质的因素,1.五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。 2.保持有规律的适度运动。不在于运动量，在于持续的规律，让气血得以通畅。 3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4.宠辱不惊，在诱惑面前保持淡定。无欲则刚，心态是最佳的医生。,三、如何保持您的平和体质: 1.五味调和，荤素搭配，选择当地，当季出产的食物为主。 2.保持有规律的适度运动。不在于运动量，在于持续的规律，让气血得以通畅。 3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4.宠辱不惊，在诱惑面前保持淡定。无欲则刚，
5、心态是最佳的医生。,2、什么是阴虚体质,干燥，缺水，上火，怕热!只是看上去很健康。指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。 一、阴虚体质很有可能被这些问题困扰 1.五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板。 2.易口渴，爱喝冷饮。口臭口疮。舌红少津少苔。 3.肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。 4.眼睛发干，红血丝多。常有眩晕耳鸣。 5.睡眠差。睡眠时间短，盗汗。 6.遇事急躁易怒，很快又后悔，外向，好动。,二、阴虚体质容易导致这些疾病,1.结核病：肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。 2.肿瘤。如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹淤血倾向，易患肿
6、瘤。 3.高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。 4.口腔溃疡：阴虚者容易上火，火性上炎，所以容易形成反复发作的口腔溃疡。,三、如何改善你的阴虚体质 1.忌食辛燥(辣椒、羊肉、烧烤)，多吃温润（银耳、猪肉、红枣），忌寒凉。 2.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。 3.不宜夏练三伏，冬练三九。不要过度出汗，运动时注意保护膝关节。 4.注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。,3、什么是阳虚体质,火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质
7、就是红日不那么温暖。 一、阳虚体质很有可能被这些问题困扰 1.怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。 2.没到老年，总起夜，小便多，清清白白。 3.经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。 4.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。 5.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。,二、阳虚体质容易导致这些疾病 1.肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。 2.骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 3.关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血
8、脉痹阻不通。 4.寒痛：阳虚受寒容易滞留体内，在关节、子宫、小腹各处。女性易患妇科炎症，和痛经。,三、如何改善你的阳虚体质 1.忌食生冷，冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。多吃温热食物。 2.注意保暖。脚和腿是保暖的重点。空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚烫脚。 3.动能生阳，最好在户外阳光下做些温和的运动。腹式呼吸能帮助阳气潜藏。 4.不熬夜，23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。,4、什么是气血虚体质,“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。 一、气血虚体质很有可能被这些问题困扰 1.肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮
9、、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 2.气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘。 3.节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚。 4.没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。 5.面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽。 6.或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。,二、气血虚体质容易导致这些疾病,1.容易感冒：气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，容易受风寒。 2.内脏下垂（子宫、胃、肛门等）：气不足则不能托举，所以器官容易下垂。 3.肥胖：消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。 4.高血脂：消化功能不佳，水湿常滞留体内，进入血液血脂
10、增高,三、如何改善你的气血虚体质 1.多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。（桂圆肉、红薯、淮山药、莲子、胡萝卜、南瓜等） 2.寒凉最伤脾胃。冷饮、冰淇淋，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 3.选择缓慢的有氧运动，慢跑，瑜伽，登山，快走等。避免过度运动，加重气虚体质。 4.遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。,5、 什么是痰湿体质,痰湿质的形成与生活方式关系最为密切，多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。 一、痰湿体质很有可能被这些问题困扰 1.容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就
11、不爱起来。 2.不喜欢喝水。喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。 3.长期小便浑浊、起泡沫。 4.出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。 5.缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。 6.大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。,二、痰湿体质容易导致这些疾病 1.高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。 2.脂肪肝：饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝多属于痰湿体质。 3.糖尿病：尤其是因为饮食不节引发的糖尿病。 4.肥胖：痰湿者极容易发胖，减肥需要节制饮食，健脾化痰，适度运动。,三、如何改善你的痰湿体质 1.不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好
12、，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。 2.适度运动，让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。 3.清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。 4.淮山药，薏米，赤小豆，橄榄，紫菜，竹笋，冬瓜，萝卜可以适当多吃。,6、什么是湿热体质,湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好。通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。 一、湿热体质很有可能被这些问题困扰 1.脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。 2.牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。 3.容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。 4.口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。 5.大便燥结或者粘滞不爽。
13、小便深黄色，异味大。6.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。,二、湿热体质容易导致这些疾病 1.皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。或者下半身皮肤真菌感染，如脚癣等。 2.肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。 3.泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。 4.筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。,三、如何改善你的湿热体质 1.少甜少酒，少辣少油。甜能生湿，酒最伤肝，辣味生热，油腻增加湿气。 2.多吃些祛湿清火的食物：薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、鸭肉等 3.穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。 4.湿
14、热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。,7、 什么是血瘀体质,血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。 一、血瘀体质很有可能被这些问题困扰 1.皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块。 2.容易脱发，而且不好治。 3.痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。 4.舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张。 5.表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活。 6.健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。
15、,二、血瘀体质容易导致这些疾病 1.血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。 2.无名痛疼和月经不调：通则不痛，痛则不通。血瘀质最容易经络不通畅。 3.抑郁症：血瘀质容易肝气郁结，容易导致抑郁。4.偏头疼、胁肋间神经痛：常见于气温下降、七情不和时发作或加重,三、如何改善你的血瘀体质 1.活血化瘀，忌食寒凉。寒凉使气血凝滞。除了冷饮外，不要拿蔬果当主食。 2.多吃：黑豆、黄豆、香菇、红糖、葡萄酒、芒果、番木瓜、海藻、萝卜等。 3.血瘀主要是因为肝气不舒，最晚23点之前睡觉才能保证肝血更新。 4.培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。,8、 什么是气郁体质,
16、由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。习惯把情绪都憋在心里，表面上的平静。 一、气郁体质很有可能被这些问题困扰 1.肌肉松软，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。脾主肌肉和四肢，脾气虚，四肢肌肉就松软无力。 2.气短懒言，疲乏神倦。头晕，健忘。 3.节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗，运动更甚。 4.没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。 5.面色萎黄或淡白，不开心。头发没有光泽。 6.或者胃强脾弱：食欲很好，食速很快为胃强；同时饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。,二、气郁体质容易导致这些疾病 1.血瘀质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。 2.无名痛疼和月经不调：通则不痛，痛则不通。血瘀质最容易经络不通畅。 3.抑郁症：血瘀质容易肝气郁结，容易导致抑郁。4.偏头疼、胁肋间神经痛：常见于气温下降、七情不和时发作或加重,三、如何改善你的气郁体质 1.活血化瘀，忌食寒凉。寒凉使气血凝滞。除了冷饮外，不要拿蔬果当主
