起居学习药物2培训讲学

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1、1,起居、学习、药物 华南理工大学医院 魏松炎,2,一、起居 二、学习 三、药物,3,一、起居 、作息,人禀天地之气而生，形神共俱，不可分离。人的生理机能和病理变化必然受到天时、地理、社会环境的影响。,4,天人相应，与时俱进。天人相应思想：是唯物主义的自然观，它认为人和自然都是由“气”构成的，人处在天地之间，生活于自然环境之中，作为自然界的一部分，人和自然具有相通相应的关系，共同受阴阳五行法则的制约，并遵循同样的运动变化规律。,6,享乐安逸，疏于运动； 社会节奏加快，竞争剧烈，欲念丛生，心理负担加重。 导致部分学生心浮气躁，难以安心读书，事倍功半。,7,建议,1、精神方面；,我们要恬淡虚无，清

2、心寡欲，开朗乐观。,8,2、饮食方面： 吃多种食物。可以使人体摄入所需的各种营养元素，防止出现营养素缺乏症，同时也可避免其中可能存在的有害物的毒害。因为每种食品中可能存在的污染物常常是不同的，其含量也不一样。,9,例如： 肉类易受瘦肉精、抗菌素、激素污染。 蔬菜易受农药、除草剂、激素污染。 粮食容易长霉菌及受农药熏蒸污染。 鱼类可能受重金属、抗菌素、激素、孔雀石绿污染。 牛乳可能会被掺入三聚氰胺、抗菌素。,10,由于各种食物不大可能含有同一种污染物，即将同时存在某种污染物，数量一般也很小，偶尔少量摄入也不会对健康产生影响，而常吃或大量的吃，就可能有害。所以，我们应该每天吃蔬菜、水果、粮食、蛋类

3、、鱼、肉禽等多类食物，而每种食物不要吃得太多。,11,吃不同产地、生产厂家的食物。 不买散装加工食品。 不买特别漂亮的食品。 少吃反季节食物。 少吃味道特别好的食品。选购质量好的食品。,12,3、睡眠方面： 早睡早起，坚持每天23点以前睡觉、早晨67点起床，不睡懒觉。 每天保证睡眠7至8小时。 注意！睡眠不足可导致：注意力降低，记忆力减退，情绪消沉，学习成绩下降。,13,4、社会活动方面： 要重视课外活动和课间体息。 大学生在大学期间还处于身体的发育时期，心理的逐渐成熟阶段。 课外活动可以：增强体质，提高观察力、记忆力、想象力、创造力、思维能力；有利于优良性格的形成；使同学们变得更加勇敢、果断

4、、自制、坚韧、宽容、合群。,14,要注重精神的保养。不管学习压力、精神压力有多大，都要做到：心情愉快，开朗乐观，精神振奋，情绪饱满；不患得患失。才不易患病，保证健康。 有一副保健对联写得好：“开朗乐观多与健康长寿为伴，忧愁烦恼总同疾病夭亡相随。”,15,5、顺应自然，适应四季变化： 春季 清晨早起，散步楼庭，举止徐缓，心旷神怡，户外活动，迟去棉衣。 夏季 夜睡早起，衣带松宽，安心宁志， 贼风应避 ，贪凉当忌。,16,秋季 早睡早起，晨起叩齿，闭目咽津，手热熨眼，目明悦心，气候转凉，逐渐加衣。 冬季 早卧晚起，厚衣御寒，居处密室，不烘大火，当慎沐浴。,17,6、注意起居规律： 素问宣明五气论中强

5、调了日常活动及劳动的适宜关系，过劳过逸均对身体有害无益。“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。应该劳逸结合，注意节欲养精。,18,、科学用眼,1、用眼卫生 、合理用眼：看书写字时，坐姿端正，距离适中，光线适度，时间不宜太长，避免过度疲劳。 、不要用脏手或脏手帕随意揉眼睛。 、体质虚弱或病后身体未恢复前，看书的时间要适度，以免引起近视。,19,、合理饮食：多食蔬菜、水果、鱼虾等，以补充维生素、钙、磷、蛋白质。 、积极治疗全身疾病，防止眼病发生。如：动脉硬化症、高血压病眼出血，糖尿病白内障。 、当眼睛感觉不适、视物模糊、无故流泪、分泌物增多、疼痛或出血时，要及时到眼科就诊；体育锻炼

6、或做实验时，要严防眼外伤。,20,、保护视力具体措施： 、室内应有良好的照明。不要在光线昏暗的地方和阳光直射下看书、写字。 、连续看书时间小时为宜，休息分钟后再看。,21,、阅读或写字时，眼睛与桌面的距离应保持厘米左右，不能小于厘米。做到六不要：不要伏在桌面上写字，不要歪头写字，不要躺在床上看书，不要乘车时看书 ，不要走路时看书，不要边吃饭边看书。 、视读要避免反光，作业本及纸张要洁白而不反光，字体忌潦草、太小。,22,、看电视时间不宜太长。 距电视画面的距离最好是电视屏幕尺寸的倍。电视机的高度应与眼睛水平线相等。最好的座位是在电视机的正前方，坐在旁边的视角不应小于。 、看书或黑板字感到模糊不

7、清时，应及时找眼科医生检查。,23,、口腔卫生,、刷牙 时间：最佳是每次进餐后分钟内，故应餐后立即刷牙。 方法：横刷牙齿三个方面分钟，再顺牙缝上下刷分钟。 、进食冷、热、酸、甜的食物时出现牙齿痛，提示发生龋齿。口臭、口腔溃疡、牙周炎等都要就诊。,24,二、学习,大脑与学习有关的功能 1、直觉：如感觉、知觉，在智力上表现为与之相适应的观察力。 2、记忆：表现为记忆力。 3、判断：表现为思维能力。 4、想象：表现为创造力。,25,（一）学习计划： 一年之计在于春，一日之计在于晨。 每个学期开学初大家最好给自己做一个切实可行的学习计划，就是除了争取以优异成绩完成课程外，你哪些方面是需要加强的，哪些方

8、面是需要突破的。 例如：语文功底较差利用业余时间多看一些写作知识的书籍,中外名著,科研范文。,26,英语较差 利用一切机会多积累单词，多听、说、读、写，参加英语短训班。 口才较差多读课外书、杂志、报纸，增加知识，多与人交谈，争取机会参加演讲。 电脑知识较差多看电脑专业书，多用电脑，参加电脑培训班。 计划定了，就按计划，坚持到底，必定成功！,27,（二）、如何提高学习效率,一张一弛谓之道，劳逸结合效率高。 我们要掌握学习技巧，更必须注重学习方法，这样才能提高学习效率。 长期以来，人们以为人类的认知活动在心里。直到十九世纪中叶，法国科学家Broca在对人脑解剖后发现：,28,如果破坏了大脑额叶前面

9、的一个区域，人就会产生运动性失语，额叶还是很多心理活动和情绪活动的调控区域。 此后的研究进一步证明，认知活动不在心里，而是在大脑。 1909年德国科学家Brodmann将人脑按照功能划分为56个区，并确定了每个区的功能，沿用至今。,29,两侧大脑半球的功能各有侧重：一般情况下， 左侧大脑半球在言语、逻辑思维、分析综合及计算功能等方面占优势。 右侧大脑半球在音乐、美术、空间、几何图形和人物面容的识别及视觉记忆功能等方面占优势，为高级的认知中枢所在，主管学习。,30,由于脑细胞有职能分工。因此，我们要科学地用脑，我们的行为要尽量使不同的脑细胞，在不同的时间交替得到兴奋或抑制，这样才能减轻脑的疲劳，

10、提高学习工作效率。 要尽量培养对你们所学学科的兴趣和爱好。,31,学习工作能力的昼夜规律：,凌晨24时最低，以后逐渐上升，上午910时达最高峰。午后，1415时下降至一天工作效率的平均线，以后又逐渐上升，19时左右形成第二个高峰。然后逐渐下降至24时最低点。,32,最佳的记忆时间早晚有别：,早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰前摄抑制的影响。 临睡，不再受新学习的干扰倒摄抑制的影响。,33,学习方法：,我们要做到： 动静结合，文理相间。每周、每天的学习内容、复习科目，合理交替、转换；文理各科，听、说、读、写、写作、计算、实验、操作等等，交替安排。 适当参加体育和各种活动。 要用上午学习，用早晨、晚

11、上临睡前记忆效果最好的时间进行复习和记忆。,34,学习方法：,要抓住重点，精选内容。对所学的材料进行加工整理，以便记忆。做到对同一本书，越读越薄，笔记越来越少而精。尽量做到理解的记忆，而不是死记硬背，这样才能记得牢。,35,(三)、事半功倍的学习方法,1、文理内容交替学习。 2、预习：当天用1020分钟快速阅览将要上课的内容。 3、反刍复习法：每天用1小时复习当天上课或自学的内容，20分钟复习昨天记忆欠清的部份，10分钟复习前天的要点。,36,三、药物,（一）、药物的分类及成份 1、药物的分类： 按来源分为天然药和人工合成药两大类。 、天然药： 、植物药。4773种。 如：杏仁，甘草。,37,

12、桃仁、甘草,38,、动物药。740种。如：全蝎，地龙。,39,、矿物药。82种。如：硫磺，滑石。,40,还有传统作为单味药使用的加工制成品（如神曲、升药等）172种。 、人工合成药：抗生素，胰岛素等等。 2、药物的成份 植物药的成份非常复杂，动物药、矿物药、人工合成药的成份相对较简单。 植物药的有效成份有：生物碱、甙类、黄酮、挥发油等。,41,（二）、药物的作用,1、作用原理：三个方面。 、对生理功能的调节。 、对病原体的抑制或杀灭。 、补充机体所必需的物质。 2、药物的不良反应： 、副作用： 是指治疗剂量下与治疗目的无关，而与治疗作用同时出现的作用。,42,、毒性反应： 是药物剂量过大或长期

13、用药后药物在体内积蓄而引起的机体机能紊乱和病理变化。 、过敏反应： 是人体接触某种药物后而产生：皮疹，荨麻疹，血管神经性水肿，哮喘，或过敏性休克的一种特殊反应。,43,、药物依赖性： 为反复使用某种药物后，一旦停药，可能出现一系列症状，使该病人强烈要求继续使用该药以避免因停药而引起不适的现象。,44,（三）、药物的剂型和用药方法,1、剂型： 、口服制剂。 、注射剂。 、外用制剂。 2、用药方法： 、口服法。适用于普通病、某些病的长期治疗。 、注射法。适用于急救或重病。 、体外给药法。适用于皮肤、粘膜疾病。,45,（四）、合理用药 1、三大原则：高效，安全，经济。 2、用药注意事项： 、防止不合

14、理用药。 、防止不良反应。 、注意年龄、性别、个体的差异。 、注意药物相互作用和配伍禁忌。 、选择合理的给药方法。,46,(五)、防止滥用麻醉品和精神药品 1、麻醉药品：包括三类。 、阿片类：阿片，吗啡，可待因，罂粟壳，海洛因，杜冷丁，美沙酮，芬太尼。、可卡因类：可卡因碱，盐酸可卡因，古柯叶，古柯糊。 、大麻类：大麻饼，大麻香烟，大麻浸膏。,47,2、精神药物 、镇静催眠药及抗焦虑药：安定，鲁米那，眠尔通，氟安定，三唑仑等。 、精神兴奋药：冰毒。 、致幻药：麦角酰二乙胺，麦司卡林。,48,3、滥用的危害：麻醉药品和精神药品成瘾者必然导致心身两方面地损害。 、心理损害：道德沦丧，偷、抢、卖淫、犯

15、罪。 、身体损害：艾滋病，各种性病，呼吸、心血管系统疾病，肾功能、脑神经损害，中毒性精神病等，最终可能导致死亡。,49,（六）、药品分类管理 1、处方药：是指病人必须凭执业医师的处方，并在医生、护士、药剂师的指导下使用的药物。 2、非处方药：为安全有效的药品，不需要医生处方，病人可以根据药品说明书，或由医生对药品的性能、用法提供咨询，自我用药治疗。例如：治疗感冒药，解热镇痛药，镇咳化痰药，消化系统药，抗过敏药，维生素、微量元素药，滋补菅养药。,50,（七）、常用药物 1、常用中成药 VC银翘解毒片：每次2片，每天3次。治疗：风热感冒、发热头痛、咽喉肿痛、口干咳嗽。 藿香正气丸：每次2瓶/袋，每

16、天2次。治疗：急性胃肠炎、痢疾、胃肠型感冒。 牛黄解毒片：每次3片，每天23次。,51,2、常用西药 （1）、抗感染药： 青霉素：不能口服，用药前一定要先做皮试， 20分钟后看结果,期间不能离开；用药后仍然需要原地观察20分钟。注意：若发生过敏性休克会马上死亡！ 罗红霉素：150mg/片，每天2次口服。治疗：呼吸、五官、生殖器、皮肤等软组织的细菌、衣原体、支原体、军团菌等感染。,52,（2）、解热、镇痛、抗炎药 阿司匹林：片剂：0.05g，0.5g，0.3g。 每次0.30.6g每天3次。治疗感冒发热、头痛、牙痛、肌肉关节痛、神经痛、月经痛等。 对乙酰氨基酚（扑热息痛）：0.5g/片,每天3次。治疗感冒发热、头痛、关节痛、神经痛等。,53,（3）、治疗呼吸系统疾病药 羧甲司坦（化痰片）