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1、心理测试：课本第7页。 请同学们认真完成以下测试，看你否是一个幸福的人。第1-10题，如果你的答案是“是”，请在后面的括号中写“1”，如果是“否”，请在后面的括号中写“0”。第11-15题，如果你的答案是“是”，请在后面的括号中写“0”，如果是“否”，请在后面的括号中写“1”。 最后请同学们计算一下自己得了多少分。,什么是心理健康？,心理健康的含义,世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出，与我们传统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。具有社会
2、适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。,心理健康的含义,国内外组织、学者对“心理健康”的理解 心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态。联合国世界卫生组织（WHO） 心理健康是指在身体、智能以及在情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人的心境发展到最佳状态。第三届（1948年）国际心理卫生大会 心理健康是指个人心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝对状态。简明不列颠百科全书 心理健
3、康是一种持续的心理状态，当事者在那种状态下能作出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展其身心的潜能。这乃是一种积极的丰富的状况，不只是免于心理疾病而已。心理学家英格里希（H. B. English）,心理健康的含义,心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会认可的形式适应的这样一种心理状态。日本学者松田岩男 心理健康应有满意的心境，和谐的人际关系，人格完整，个人与社会协调，情绪稳定台湾学者钱苹（1980） 心理健康“是个体内部协调和外部适应相同一的良好状态”。国内青年学者刘艳（1996） 【小结】 尽管国内外关于心理健康的定义琳琅满目，但仍存在共同点：其一，基本上都承认心理健康是
4、一种心理状态；其二，大都视心理健康为一种内外协调统一的良好状态；其三，都把适应（尤其是社会适应）良好看作是心理健康的重要表现或重要特征；其四、都强调心理健康是具有一种积极向上发展的心理状态。,心理健康的标准,第三届国际心理卫生大会关于心理健康的标准： 1身体、智力、情绪十分协调 2适应环境，人际关系中能彼此谦让 3有幸福感 4在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活,心理健康的标准,美国心理健康协会（NAMA）关于心理健康的标准 1经常感到快慰、舒适 2不为恐惧、愤怒、爱、妒忌、罪恶或者忧愁等情绪所捆绑 3能坦然接受不如意的事 4能以容忍、开放的心胸，面对自己、面对他人，必要时，还
5、能自我解嘲 5能不高估也不低估自己的能力 6能接受自己的缺失 7能保持高度的自尊心,心理健康的标准,8能善于处理所面临的各种情境 9能从每日生活的点点滴滴中汲取生活乐趣 10经常感受人际关系的乐趣 11能经常关怀他人，热爱他人 12拥有永久的、非常良好的友谊 13相信别人，由衷地喜欢别人，也渴望人家爱自己、信任自己 14尊重别人的思想与意念，尽管这些思想与意念与自己有些分歧 15不强迫他人接受自己的意见，也不随便接受别人的看法，甚至甘心让人家颐指气使 16乐于参与各种团体的活动,心理健康的标准,17对左邻右舍，甚至所接触的任何人，都具有高度的责任心 18胜任并愉快地面对生活中的各种需求 19能
6、自行处理所有的问题 20勇于负责 21尽可能谋求与环境的良好相处 22乐于接受新经验与新观念 23能充分运用自己的天赋 24能确立合理的人生目标 25能自我思索、自我抉择 26能全力投入工作，从而寻求乐趣,保持心理健康的方法,随着社会竞争的越演越烈，人们的心理压力也越来越大，如何保持自己的心理健康？已经慢慢成为人们闲馀时光的热点话题关于这个问题，我们不妨从以下动物的世界中一寻答案希望同学们在会心一笑之余能有所思，亦有所获,保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造
7、，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。,善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。,经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。,善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。,要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种兴趣活动也能起到化解作用。,培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。,学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。,建议：如果还有时间，15-5班可以继续大风吹的游戏，加强同学们之间的认识；15-7班可以通过滚雪球的游戏增强了解。,
