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1、学 海 无 涯,克服考试焦虑教案,一：设计理念 考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须 面对。考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本 身就具有竞争性。因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生 产生紧张，焦虑等负面情绪。如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严 重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习 带来的快乐。 所以对于学生表现出来的考试焦虑问题，老师要加以关注，并帮助学 生进行相应的心理调节。本课时的设计就是从考试焦虑入手，帮助学生了 解考试焦虑产生的原因，表现，并从中体会到预防考试焦虑，调节情绪的 重要性。 二：教学
2、目标 1、知识学习目标：能够使学生正确地了解考试的作用和意义，认识到 什么是考试焦虑和产生的原因与表现。 2、能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和 技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。 3、情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重 要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。 三：重点难点 教学重点：了解什么是考试焦虑，分析考试焦虑的程度 难点：调控考试焦虑的方法。,学 海 无 涯,四：教学材料 自制多媒体课件，包括图像、文字、表格等 学习焦虑自测表，每个学生一份 讨论记录表，小组讨论 五：教学流程 心情故事 教师导入 同学们
3、，先让我们聆听一则发生在李同学身上的故事吧！李同学， 男，14 岁。由于出现紧张不安、心神不定、注意力难以集中、学习效 率下降等问题，他在他母亲的陪同下来到了心理门诊寻求专家帮助。 据了解，平时父母对他的教育非常严格，对考试成绩要求也很高，即 使考试偶尔有失误，他的父母也会对他进行严厉地批评与惩罚。在小 学的时候，他的学习成绩一直都不错，进入初中后，考试成绩更是在 班级中名列前茅，因此老师和家长都对他寄予很高的期望。但在近段 时间以来，他却一直紧张不安、心烦意乱，并且出现失眠，学习效率 也随之下降，单元考试成绩一次不如一次，老师与家长更是对他有所 抱怨和不满，这使他痛苦不堪，而且在家里经常大发
4、脾气，甚至产生 厌学，不想参加考试。因此，他来到的心理咨询室，寻求心理辅导。 教师提问 故事中的李同学出现了什么问题？ 李同学的哪些感受说明他确实出现了上述问题？ 如果他不及时寻求心理咨询，可能会导致什么问题？,学 海 无 涯 （4）他该如何面对以后的各种考试？ 1.3 教师总结 是的，李同学出现了考试焦虑问题。在心理学上，考试焦虑又称 为考试恐怖，是指因考试压力所引起的一种心理障碍，主要表现为在 迎考及考试期间出现过分担心、紧张不安、恐惧等复合情绪障碍，往 往伴有失眠、消化机能减退、身体不适和植物神经系统功能失调症状。 而这种症状会对考生的思维产生影响，使其注意力、记忆力下降，达 不到良好的
5、复习效果，以致无法参加考试。 考试焦虑程度有轻重之分。轻度的考试焦虑表现为：肌肉紧张、 心跳加快、出汗、手足发冷、紧张、担忧、自我否定等。过度的考试 焦虑反应有：坐立不安、头痛、注意力难以集中、思维阻滞等。我们 要关注的是，考试焦虑会在考试中产生消极的作用，一旦时间久了， 这不仅会对身心产生影响，还会对学生人格的发展产生巨大的负面影 响。 活动一：心理小测试 根据自己的真实感觉判断 在自己的学习过程中是否存在以下情况： 当老师宣布要考试时，我会感到紧张。 进入考场时，我会感到自己的考试准备还不够充分。 在考试期间。我觉得自己的思维似乎比平时迟钝得多。 在重大考试来临前，我往往会出现失眠现象。
6、参加重大考试，我总会感到自己手指发抖、脚打颤，并且紧,学 海 无 涯 张得肚子痛。 对于考试，我总觉得他人比自己强多了，缺乏自信心。 考试结束后，我往往觉得本来可以考得更好的 考试成绩直接对我的前途与未来发展产生影响。 考试成绩不理想，父母会对我感到失望。 如果以上的现象出现得越多，就说明你的考试焦虑程度越高，需 要加以控制并采取有效的措施加以改变。 教师提问 你觉得自己处于何种焦虑程度？ a 低焦虑 b 适度焦虑 c 过度焦虑 原因是什么？ 3.活动二：如何克服考试焦虑 （1）活动设计 目的：挖掘全体同学的成功经验，共同探讨克服考试焦虑的有效解决 办法。 准备：每个小组一张白纸，笔一支。 操
7、作： 将全体学生分为若干组，并选出小组长。每个小组在规定的时间内 讨论出可供参考的意见。 当活动开始时，各个小组长负责记录小组成员的观点和想法，成员 之间相互讨论，列举出各种可行的办法。 然后，每个小组把观点呈现给大家，并对这些方法进行解释和说明，,学 海 无 涯 供全体成员评价。 （2）建议 树立自信：当处于过度焦虑时，想想自己以往遇到这种情况时是如 何解决的，自身拥有哪些经验可以鼓励自己克服不良的情绪，相信自 己一定可以的。 端正考试的态度：真正地去了解考试的作用和意义，以积极乐观的 态度面对考试。 积极自我暗示：要经常提醒自己“我能行”，“考试一定会取得成功 的”。 加强应考技能训练：比如，如何加强有效的复习，如何在考试中从 容地面对考试可能出现的各种问题，如何调整考试心态等等。 4.成长絮语 同学们，在这次课中，你们有什么感受，可以表达一下，并与 大家一起分享！ 嗯嗯，今天这节课大家都有不少的收获，但我还是希望大家能 够做到：考前，心静如水；考中，尽量发挥；考后，接纳自己。希望 每一次的考试都是以最好的心态去面对，最后祝同学们都能坦然地面 对人生道路上的每一次考试，考出自己真正的水平，考出真我风采。 谢 谢，下课！,学 海 无 涯,六：板书设计,七：教学反思,考试焦虑产生的原因,考试焦虑的表现,考试焦虑对学业水平的影响,如何克服考试焦虑,克服考,试焦虑,
