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1、人工搬运风险与控制,CONTENTS,支点,我们可以把您的背部设想成一个杠杆。如果杠杆支点在中间，那么要撬动10KG的重物，您需要花多大力气？,支点,如果支点右移，那么要撬动10磅重物，我们是否需要多花点力气？ 如果把我们的腰部作为杠杆支点，而背部作为杠杆，那么这个杠杆的动力臂和阻力臂长度比将是1：10，这也是我们为何要求提举重物时一定要保持背部挺直的根本原因,身体状况 腹部肌肉对背部有很强的支持作用。如果腹部肌肉松弛无力，那您的背部就得不到腹部肌肉的必要的支撑作用，特别是当您搬运重物时记住：身体状况的好坏对于防止肌肉拉伤、关节扭伤以及其它伤害尤其重要,不良姿势 不良姿势也是背部伤害的重要因素
2、。古语讲究“站如松，坐如钟”。这主要就是要让背部保持其自然的“S” 形曲线。我们应避免坐时身体过度前倾或站时驼着背,脊柱承受的压力,背部挺直=保持背部生理曲线，减少椎间盘压力,勉强行事 “这玩艺太重了，我一个人搬不了！” 需要帮助时，请您千万不要犹豫或害羞。另外，了解自身的体力极限和能力很重要,个体因素 处于紧张状态的肌肉更容易引发痉挛或扭伤 身体发福，负担增加,中华人民共和国国家标准GB 12330(已废止仅做参考），体力搬运重量限值,背部伤害的普遍原因,大多数背部伤害都是长期积累的后果 因为日常生活中，很多行为、动作和运动项目都会背部的伤害 所以，任何情况下，当您需要从事以下工作的时候，您
3、都应该首先想到： 老天! 我的背部安全受到威胁了!可得悠着点儿！,CONTENTS,为了安全搬运，每次搬运要分两个步骤进行：第一步心理搬运,找到更好的方法：是否可以避免搬运？或使用搬运工具（叉车等），避免人工搬运 估计物体的重量: 35 kg = 经测算单个人搬运的最大重量 ；60 kg = 多人联合搬运的最大重量 请求帮助：大于60 kg，不得人工搬运，如果不得已，必须在工作前获得工作许可并进行工作安全分析,联合搬运必须指派人员来带头并协调所有人员的行动。 准备搬运: 搬运前做好检查和场所清理,为了安全搬运，每次搬运要分两个步骤进行：第二步：实际搬运,确保应用合适的搬运技术 不管是单独工作，
4、团队合作或是借助设备辅助。 背部挺直=保持背部生理曲线，减少椎间盘压力,用臀部和膝部弯曲和发力向上 平稳发力，不突然用力 借用有力的大腿在支撑 减少身体和重物之间的水平距离 要推物体，而不要拉 寻找额外支撑,身体保持良好平衡的姿势,”高尔夫技术” 不要用腰旋转，要调整方向，要用脚步来调整方向,搬运前检查和清理通道,清除所有看到的隐患或者确认他们已经被移走 清理地面上洒漏的液体 确认区域照明良好 确保道路通畅，然后运输物体，将物体放在合适的地点,做事前先计划，充分了解物体状况、重量，不要匆忙，尽量站近要搬运的物体,开始搬运物体时，双足站立与肩同宽，以保持稳定和方便使劲,屈膝蹲下，一脚靠近物体，一
5、脚稍后，保持腰背平直,注意搬运时要屈膝，不要弯腰，保持脊柱的自然曲度,选择适当的部位来紧握物体，确保不会滑脱,用腿部、腹部和臀部肌肉共同作用慢慢站起来，并挺胸保持腰背部平直。不要把背当起重机，用腿来提升,提举时，动作须流畅，切勿突然发力。利用双脚转身，不可扭腰,到达后，同样是通过下蹲而不是弯腰来放下负载,搬运的物品有钉、尖锐或锋利的边角等，应去除可能造成伤害的危险源后搬运，或放入包装箱内搬运,搬运重物的高度不要超过人的眼睛,在工作台、斜坡、楼梯及一些易失去平衡的地方搬运物品，要缓慢移动,搬运前应减少身体和重物之间的距离：,物品较轻时，可以把物品拉近身体 物品较重或不易移动时，可以通过向前移动一
6、条腿或者弯曲膝盖来减少水平距离 如果身体重心的中心不在物品的中心，可以旋转物品或身体,尽可能采用一些机械辅助工具来减少体力处理作业,搬运时需要注意,减轻搬运物的重量。分批少量的搬运会降低背部受伤的风险,搬运粗大笨重的物体时，请寻求他人的帮助,使用把手（手挽）或对搬运物进行绑扎使之便于搬运,干活前先做一些伸展动作,在做可能伤害腰部的工作之前，建议您最好像运动员出场前热身一样，先做一些伸展动作以活动身体组织。这样会有效地防止肌肉拉伤或关节扭伤,不要操之过急,如果您需要进行大量繁重而重复性的搬运，那么请您不要操之过急。同时，尽可能让您有足够的恢复时间,放松您的背部,应经常进行短暂的工间休息。 特别是，干活时长时间姿势比较别扭，并且站起来后感到背部僵硬和酸痛得停下来舒展放松一下了 通常只需偶尔停下来，花一、两分钟舒展放松一下身体就可以了,注重锻炼,保持正常体重，减去多余赘肉 加强腹部肌肉 提高身体的柔韧性,注意睡姿,还有，要注意睡姿，前面提到的两种睡姿，对于您的背部的健康以及恢复都是有好处的。还记得是什么样的睡姿吗,S,谢谢你的观看,
