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1、关于走出自卑的一些个人总结晚上有人在广播里问如何走出自卑。在路上用手机回答 起来不方便，于是我概括了四点： 持续的阅读。 持续的自我心理暗示。 学会用长远的眼光看问题。 认真做事情，时刻提醒自己：别着急，想办法。我们逐条来说一下：第一点很好理解，我们对自身的认知出现巨大偏差， 其实有几个重大原因。首先是见得少导致格局低，其次是自 我救赎的路径有问题，既不信己也不信人。而这两个原因其 实都可以通过阅读来改变。我们逐个来说。先说见得少这一点。一个人自卑的原因非常多，但是概括起来我认为主要是 两种情况，一种是主观无能，一种是客观无能。比如你胸太小，或者阴茎太短，长得丑，不敢去公共澡 堂洗澡，自己觉得
2、别人会嘲笑你，你自卑了。因为客观条件 比不上别人而产生的自卑。这叫客观无能。你几乎没办法改 变。还有一种无能叫主观无能。凡是对自己能力有所怀疑， 进而产生自卑的，我认为这都叫主观无能。觉得自己这也不行，那也不好，但这种无能其实是可以改变的，至少是可以 改善的。不管是主观的原因还是客观的原因导致你感受到无能而产生自卑，这其中有一点是一致的，那时你只关注的是你 自己的感受。你想到的是老天为什么对你这样不公？你会想 你永远也就这样了，你不会有什么大发展，你觉得你能力不 行，做不好任何事情。这个时候如果你能意识到和你一样的 人还有很多，这种焦虑就会减轻。把时间当做朋友的 可是当你自卑的时候，你可能只会
3、想到只有自己是这样 的。过分关注自我，意识不到有千千万万的人像你这样，也 就更意识不到他们的心灵最后都发生了重大变化，你也是会 变化的。而阅读恰恰可以帮助你明白，无论你为什么自卑，其实 你并不孤独。通过阅读你会发现世界比你见识到的丰富多彩 得多，通过阅读进行学习，一方面增长见识和技能，另一方 面也转移你对自我的高度关注。再说说自我救赎的路径问题。如果你经历过真正的自卑，你就知道那种状态下， 你既不相信自己，也不相信别人 我有一段时间，觉得自己差得要死。家人朋友各种鼓励，也 没有太大改善。我们迫切需要一个第三方来支持和帮助我 们。搞不清楚这是什么心态，但是那种状态下，就是觉得亲 朋没用。我刚毕业
4、时也有一个自卑小低谷，老婆虽然各种鼓 励，可是作用有限，反而是网上不认识的读者对我的鼓励起 了作用。而且自卑的时候，社交变得更窄，朋友的鼓励本来 在那个时候，作用就有限，由于社交变窄了，这时朋友的鼓 励也极度稀缺，那怎么办？励志书和心灵鸡汤就派上用场 了。这东西在特定的时候，正是自卑者的良药。无论是转换 思路也好，用一些例子鼓励你也好，书此刻充当了第三方的 角色。你受到激励，这就是好事。所以，持续的阅读，这真的很重要。第二点，自我心理暗示。这个说到容易做到难，但是 试几次你就知道好处。有一条对我极其有用的暗示是一句话：保持自信，哪怕 是盲目的。自卑的时候，反复告诉自己，你别害怕，保持自信，心
5、里没底也要装出来，装不出来也要明白，自信心很重要。好 多人觉得这他妈有什么用？其实很多事情只是缺一个机会。 有时你遇到一个你觉得迈不过去的坎儿，但是实际上并没有 那么困难的时候，这个暗示就有可能起到作用。我们来这样想，当你在做一件事情的时候，找一个人来 帮忙，其实你更多的只是关心他做的结果，你并不关心他的 心理。做得好的话，这个人自卑不自卑，你也许根本不关心。 也只有这件事情搞砸的时候，大部分人才会注意到别人的心 理动机。好了，那么这个时候，差别就会出来。因为搞砸了， 反正得吸取经验教训重整旗鼓再战。那么自信的人此刻他不 会对自己有低评价，他更可能会积极面对这个东西。但是自 卑的人立刻会紧张，
6、还可能直接逃避，甚至直接给自己定调 子：我就是做不好。这个时候，你就会对这两个人区别对待 了。功利性比较强的人，可能立刻就会剥夺一个自卑的人的 机会，而相对有耐心的人来说，可能会来帮他走出困境。但 由于我们前面说的那种熟人之间的不信任，这种帮助可能需 要帮助人的极大耐性。好了那么也就是说，在很多的场景中，自卑是一个没有很大赢面的策略。因此哪怕是装出来的自信， 也是有好处的， 最起码会多很多被救赎的机会。除了这一条，你还可以有更多的心理暗示。这种东西长 期坚持下来，效果惊人。我一直想写长篇小说，熟悉我的都 知道我烂尾了很多，总是计划写10万字，结果写了 5000就下不下了去了。可是 8月份我终于
7、动笔写开，一口气写了将 近10万字。那个月有二十天，每天一篇少则4500,多则5000 字，居然能连着写二十来天！读者的鼓励固然重要，但我每 天我告诉自己今天一定可以写够4000字这种暗示，很难说一点作用没有起。所以我觉得找出自卑的原因，然后给自己写一个勉励的句子，然后每天心里给自己加油，也许真的有用。第三点，我觉得很重要。用发展的，长远的眼光来看 问题，可以避免很多悲观的想法。比如你是个穷人，处处觉得比人差，人家都用爱疯，你 特么用二手诺基亚，觉得自己特别丢人。我理解这种感觉真 实不虚。尤其是别人分分钟玩个游戏，下个app，而你只能是黄色屏幕发个短信，还没有表情，那种被群体甩得远远的 感觉，
8、不是一般人能淡然接受的。这个时候如果你明白“老 子迟早会有的”这个朴素的道理，你心态立马就会不一样。当然这里不是说你是否真的会有的问题。这里有一个细 微的地方，在于你考虑到了时间因素。凡是主观无能导致的 自卑，其实都可以通过学习和改变想法来改善这种心理状 态，也就是说，如果你愿意花时间学习， 你就会变得不一样。 很多人自卑是拿自己的短处跟别人的长处比，是拿自己三天 学的东西和人家三年学的东西比。人家是富二代，你是穷二 代，祖上就差了一截，到你这里你一下是没法补齐的。总之，用发展的眼光看问题，就是分得清每个人的现状 都源于过去行为的累积，你所进行的当下，也必然会对未来 产生深刻影响。所谓用长远的
9、眼光看问题，就是明白庞麦郎 的妈妈那句歌词：时间会给我答案。不要和别人比，和自己 的过去比，瞄准自己的未来而改善当下，最终你的努力，肯 定会有所回报。你所自卑的原因，一定会因为你的改变而变 得无足轻重。现在只是你整个时间的一部分，事情总会有变化，你需要做的就是积累第四点最重要。自卑是一种消极的自我评价。你没办 法一下就变得积极。但是我相信你一定有这样的体验，就是 在你最低谷最自卑的时段，也一定有不自卑的时间。很多自卑的感觉其实是闲出来的。那既然你有不自卑的 时候，你就要意识到，转移注意力其实也是改善自卑的方法 之一。怎么转移呢？不用太刻意。只要记住做事情的时候， 认真一点就可以了。哪怕是扫地也
10、要认认真真扫。一天有那 么多事情要做，你把每一件事情都认真做一番，我相信你会 产生成就感的。有人说兴趣产生动力，实际上这话不完全对， 我对吉他有兴趣，可是玩了几次以后，指头太疼，就不玩了。 可是我对做推广原本没有啥兴趣，然而当我做了几次以后有 了成就感了，反而觉得这是一件有意思的事情。因此当你自 卑的时候，一定要去找那些能让人产生成就感的事情去认真 做。另外，最最重要的一点，遇到困难的时候，不要着急给 自己下一些负面的结论。永远记住一句话自我暗示的口头 禅：别着急，想办法。有句话说“没事不惹事，有事不怕事”，为啥不怕，因 为你可以想办法处理啊。人这一辈子无非就是想办法做各种 事。强力给自己灌输这种思想， 你慢慢会发现，哪怕搞砸了， 你也会开始想着去想办法处理了。总之，当年轻的你遇到难题，受阻消沉时，请不要试图 反省并把一切归因于自我，进而设法改变自己，你需要做的 只是找到解决具体问题的方法，然后解决问题就行了。四点都讲完了。其实就是寻求安慰，自我积极暗示，关注时间，还有强 化方法导向的观念。具体每个人要怎样走出自己的自卑，要 从客观实际出发，然后不妨从这四个方面入手。
