《专业技术人员心理健康与调试讲座ppt课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《专业技术人员心理健康与调试讲座ppt课件（94页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、吴忠教研室 张廷辰,专业技术人员,心理健康与自我调适,专题一,走进心理健康,最新报道1：5月份公布的中国社会科学院社会学研究所和社会科学文献出版社的社会心态蓝皮书：2011年中国社会心态研究报告称:从总体上看当代中国人的精神状,态显得生机盎然、活力四射、丰富多彩、昂扬向上。用老百姓自己的话说，这种生活变化就是：生活更加有滋有味了，更有奔头了，更有动力了。,最新报道2：仅仅一个月后，6月11日，中国社科院与首都经贸大学共同发布的中国30个省会城市生活质量调查报告给出了相反结论：30个省会城市(拉萨除外)没有一个城市的居民对生活质量感到满意。,最新报道3： 2011，你幸福吗？ “2011中国人幸
2、福感大调查”11月4日在北京发布，该调查由中共中央求是杂志社旗下小康杂志和清华大学媒介调查实验室联合开展。 调查显示，觉得现在“非常幸福”和“比较幸福”的参访者比例为60.2%。也就是说，超过六成的人，在2011年，感觉到了幸福，而近四成人没有幸福感。,话题一,心理健康现状,心理健康问题世界性课题,美国每年0.6%的人进入精神分裂队伍;89%的人经历过沉重的精神压抑。,法国每年镇静药物消费为1亿多元,被称为世界上最“镇静”的国家。 世界卫生组织报告:全球抑郁症患者高达2亿人,未来10年将达到5亿人。因此抑郁症被称为“世纪病”。, 2011年6月16日半月谈网：我们是“精神疾病大国” 1亿精神病
3、患考验幸福中国报道，全世界共有15亿人患有某种程度的精神紊乱和行为紊乱病症，全球精神病患者平均约占22%，中国疾病预防控制中心精神卫生中心2009年公布的数据显示，我国各类精神疾病患者人数在1亿人以上，其中抑郁症患者三千多万人。另有研究数据显示，我国重性精神病患人数已超过1600万。,中国是世界上自杀率最高的国家之一。中国近年每年有三十多万人自杀（占世界自杀人口35%），二百多万人自杀未遂。在15至34岁人群的死亡原因中，自杀是第一原因。,为什么呢？,大家都有病,心理健康问题人群：,一、什么是健康 世界卫生组织1989年给健康的定义是：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和社会适应能
4、力，只有这三方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”,话题二,健康与心理健康,世界卫生组织进一步提出：健康除了众周知的没有病理改变和机能障碍外，还有以下方面：,1.精力充沛，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张 2.积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 3.精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 4.自我控制能力强，善于排除干扰 5.应变能力强，能适应外界环境的各种变化 6.体重得当，身体匀称 7.眼睛炯炯有神，善于观察 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 9.头发有光泽，无头屑 10.肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如,吃得快， 走得快， 说得快， 睡得快， 便得快；
5、良好的个性， 良好的处世能力， 良好的人际关系。,我国学者关于健康定义(五快三良好):,三、心理健康的标准 1.智力正常、正视现实 2.情绪稳定、心境乐观 3.意志健康、行为有序 4.个性健全、人格完整,符合社会常态标准,二、什么是心理健康 基本定义：个体保持健全的人格，并与他人以及生活环境、工作环境之间保持良好的协调和均衡。,话题三,影响心理健康的因素,一、内在的个性因素 1.气质与性格,气质类型及特征,性格类型及特征:,A型性格，属“急躁好胜型”。表现为：思维活跃，反应敏捷，爆发式、快节奏、高效率，急躁、好胜、自负、好竞争、支配欲强。A型性格者易患动脉硬化、高血压、冠心病。 B型性格与之相
6、反，安于现状，属“知足常乐型”。表现为：节奏慢、安静、顺从、知足，中庸、不喜竞争、甘居中游 。因此，B型性格者往往健康情况良好。,C型性格者属于“忍气吞声型”。过度克制，压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等情绪，不让发泄。生闷气、事事忍让，有泪往肚里流。这种强烈遏制内心情感的人患癌症的危险性较大。 D型性格的人属“孤僻型”。性格孤僻、沉默寡言，冷漠、忧伤，消极、悲观，喜欢独处、没有安全感。 D型性格者易患心脏病。,2.情感与冲突 例：情感冲突例 3.个体早期的经历 研究1： Gottman的研究 研究2：全国妇联的研究 研究3：美国的研究,如果一个孩子生活在批评之中,他就学会了谴责. 如果一个孩子生活
7、在敌意之中,他就学会了争斗. 如果一个孩子生活在恐惧之中,他就学会了忧虑. 如果一个孩子生活在怜悯之中,他就学会了自责. 如果一个孩子生活在讽刺之中,他就学会了害羞. 如果一个孩子生活在妒忌之中,他就学会了嫉妒. 如果一个孩子生活在耻辱之中,他就学会了负罪感.,家庭教育的方式与类型,-学习的革命,链接,如果一个孩子生活在鼓励之中,他就学会了自信. 如果一个孩子生活在忍耐之中,他就学会了耐心. 如果一个孩子生活在表扬之中,他就学会了感激. 如果一个孩子生活在接受之中,他就学会了爱. 如果一个孩子生活在认可之中,他就学会了自爱. 如果一个孩子生活在承认之中,他就学会了要有一个目标. 如果一个孩子生
8、活在分享之中,他就学会了慷慨. 如果一个孩子生活在诚实和正直之中,他就学会了什么是真理和公正.,如果一个孩子生活在安全之中,他就学会了相信自己和周围的人. 如果一个孩子生活在友爱之中,他就学会了这世界是生活的好地方. 如果一个孩子生活在真诚之中,他就会头脑平静地生活. 你的孩子生活在什么之中呢 ？,二、外来压力与应激状况 1.外来压力 （1）生活琐事 （2）生活压力 （3）工作压力 2.重大或突发事件造成的应激,三、其他 1.文化特质（生活的环境） 例1：国内、外自杀研究 例2：北京市的研究 2.现代文明 文明的节律 文明与孤独感,专题二,维护心理健康,1.心理健康水平直接影响人的生理健康水平
9、。例伍子胥、周瑜等,话题一,心理健康维护的意义,青蛙效应及其启示,研究1：美国心理学家赛利格曼关于心脏病人的调查研究。 研究2：美国两位心理学家的皮试实验/鼻滴病毒实验。,研究：美国加州大学伯克利分校两位教授做的“Duchenne微笑”和“泛美空姐笑容”研究。,2.心理健康水平直接影响人的生活质量,3.心理健康水平直接影响人的工作绩效,研究：心理学对于儿童、成人的研究,4.心理健康水平直接影响社会的和谐 与发展 例：略,心理健康的维护,话题二,一、压力调适 （一）压力及其消极影响 1.压力概念：压力概念最早由加拿大著名的生理心理学家汉斯薛利于1936年提出。它是指个体心理或生理上感受到威胁时的
10、一种紧张状态。,人生压力图,2.压力的消极影响 （1）生理上会出现肠胃失调、睡眠不好、心率加快、血压增高等各种系统疾病。 （2）心理上出现认知障碍 和情绪爆发等 认知功能障碍 情绪爆发 （3）行为失常 例：,（二）压力源与压力度,专业技术人员的压力源于哪里？除了我们前面讲的影响心理健康的诸多因素外，还包括工作负担与责任、各种人际关系、工作环境等。,压力源,公众压力源及压力感(国外),公众压力源及压力感(中国),榜1： 销售员、 教师、市场调查员、接触人较多的职业：服务业、IT业、警察、医疗护理人员.,榜2： TOP1：警察 TOP2：教师 TOP3：矿工 TOP4：记者 TOP5：作家 TOP
11、6：会计,（三）职业压力排行榜,榜3：新华网2010.11.12消息 第一名：公务员 第二名：播音员 第三名：演艺明星 第四名：作家 第五名： 运动员 第六名：农民 第七名：农民工 第八名：小摊贩 第九名：下岗工人 第十名： 矿工,耶尔克斯-道森定律,（四）压力管理 1.正确对待压力,实验1：美国麻省Amherst学院关于南瓜的实验/英国心理学家关于南瓜的实验。 实验2：美国俄亥俄州立大学做的关于老鼠免疫力的实验。 实验3：Seligman助手关于老鼠的实验患病率分别为1/4、3/4、1/2。,有关压力的心理实验,2.对压力进行自我管理,（1）自我反思 （2）学会承压 （3）时间管理 （4）寻
12、求支持 （5）善待自己 （6）掌握减压的一些方法,压力实验:两组跳伞者的压力状况研究,专业技术人员要培养自己开放的心态与开朗的性格，从以下三方面寻求心理的支持： 所属单位应重视广大专业技术人员的压力与情绪管理，帮助员工及时解除心理问题，合理调整工作强度，创造一个和谐、宽松的工作环境。 专业技术人员的家属与朋友则应掌握有关的心理健康知识，主动排解困惑，给予真诚细致的关怀。 自我积极寻求心理专家的帮助，以缓解各方面的压力。,寻求支持,善待自己,不要太累自己,不要苛求自己,不要追求完美,缺失的一角,1、一吐（写）为快 2、开怀大笑 3、听听音乐 4、读书看报 5、养花（鱼）种草 6、放慢节奏 7、学
13、会躲避 8、换个环境 9、做点好事 10、专注它事,减压方法,11、大喊大叫 12、打盹睡觉 13、独自发呆 14、内心反省 15、运动锻炼 16、旅游散步 17、亲近自然 18、顺其自然 19、按摩SPA 20、冥想（想象）放松（活动）,SPA,养蚂蚁成为减压新时尚 江苏网11月3日讯，白领周小姐昨天收到了在网店订购的“蚂蚁工坊”，她说不少同事都在养蚂蚁，不为别的，就为减压。 记者在周小姐的办公桌上看到了这款将蚂蚁当作宠物的生态玩具。该生态玩具名为“蚂蚁工坊”，一个透明容器里装满了蓝色果冻状的固体，20多只蚂蚁有的在挖掘隧道、有的在打闹嬉戏。据了解，蓝色果冻状物体其实是蚂蚁的食物。周小姐说，
14、平时工作紧张压力大，“看看工坊里忙忙碌碌的蚂蚁，心情能得到舒缓。” 记者注意到，不仅周小姐办公桌上有“蚂蚁工坊”，她的不少同事都有这个玩具。 “蚂蚁工坊”不仅在网店热卖，在市中心一家礼品店，记者也找到了有售的实体店。营业员表示，对蚂蚁宠物感兴趣的市民以白领和小孩居多，前者以减压为主，后者则是通过观察学习生物学知识。,赖班族：赖班减压 原因：孤独型，节约型，逃避型、压力型。 ,慎用此类减压方法,业主：为什么要杀猫？ 小寒：收入低，买不起房子，生活压力大，杀猫减压。 ,杜绝此类减压方法,二、情绪管理 （一）情绪的表现形式 1.类型：七情六欲 2.状态：心境、激情、应激、热情 3.表现：表情、言语、
15、肢体,總統選舉腳步逼近，各陣營絞盡腦汁出奇招，民進黨總統候選人蔡英文陣營推出一款專屬香水，名為太平洋的風，想以嗅覺的集體記憶拉住選民。 這款香水的前段用的是海洋的味道，稍等久一點，就會聞到玫瑰花跟橙花的香氣，最後會帶一點龍涎香，和一點點木質的香味，還有風吹過土地的味道 今年的選戰與往年特別不一樣，民進黨主席蔡英文打著第一位女總統的招牌，有意無意間凸顯女性的溫柔特質.,链接,蔡英文新招數 野戰女人香,(二)不良情绪的影响 1.影响人的身体健康 研究1：中医研究 研究2：心理学研究气、血的研究 2.影响人的心理健康 例：略 3.影响思维及工作的效率 例：略,（三）情绪的自我管理,1.培养积极情绪
16、（1）目标、动力、信念,哈佛大学关于目标与人生25年的跟踪调查,目标明确, 充满动力 社会心态蓝皮书：2011年中国社会心态研究报告称:当代中国人生活形态变化的背后有着强大的生活动力，其中最主要的生活动力依次为：,一是对子女的期望；二是个人利益追求；三是追求家庭幸福；四是追求人际优势；五是追求一生平安；六是尽力做好本分；七是实现自我价值；八是为社会作贡献；九是追求生活情趣。,信念坚定 老鼠实验,（2）热情、热爱、呼召 持久的热情，即为热爱。 呼召是内心的呼唤，是持久而强烈的热情，即“心流”（Flow）涌动下的“忘我”与热爱。 心理学家研究发现，任何工作都可以变成呼召。,当然，呼召不只是工作中的呼召，它还包含了生命的其他方面：学习、生活、家庭等的呼召。,（3）积极寻找和总结快乐情绪,
