《《论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施》-公开DOC·毕业论文》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施》-公开DOC·毕业论文（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 乌鲁木齐职业大学毕业论文 论文题目： 论篮球训练中造成运动 损伤的原因及预防措施 姓 名： 学 号： 2009070044 专 业： 体育教育 学 院： 体 育 系 指导教师： 完成时间： 2012年4月25日 论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施 摘要：篮球运动在我国的各类学校非常普及，篮球运动以其激烈的对抗，精彩的比赛而深受广大学生喜爱。但篮球运动由于身体直接接触多，对抗强度强，空中动作多，所以在篮球比赛和训练中身体很容易受到伤害。运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现以人体解剖结构作为基础。由于篮球运动强度大、对抗性强，因此在训练和比赛中极易发生运动损伤。为了减少篮球运动
2、过程中运动损伤的出现,本文对运动损伤的原因进行分类和分析，并提出有效的预防措施，以期避免运动损伤的发生对于运动员和教练员的正常训练造成不良影响。关键词:篮球训练; 运动损伤; 主要原因; 预防措施目 录引言1一、篮球训练中造成运动损伤的原因21主观原因21.1运动员思想上认识的不足21.2技术上的缺点和错误21.3准备活动方面的缺点21.4身体局部运动量过大32客观原因32.1场地与器材因素32.2服装因素32.3运动鞋的因素32.4犯规动作32.5不良的气候、环境条件的影响3二、 预防措施31.1重视运动员思想教育，提高安全防范意识31.2做好充分的准备活动41.3加强教练员教学中的指导与监
3、督41.4运动场地器械、设备的安全4三、结论4致谢5参考文献5引言篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大学生喜爱。但由于其对学生的灵敏度、速度、耐力等身体素质和动作的准确性与协调性要求较高，技术性、战术性强，而且学生受训练水平、训练年限及自我保护意识等因素的影响，篮球运动损伤率较高。运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。篮球运动损伤是指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，轻则使运动员不能正常参加训练和比赛，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿命，重则可能导致死亡。所以教师必须对篮球课
4、堂教学中的运动损伤进行分析，掌握它的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免损伤，从而保证篮球训练的正常进行。篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性，在篮球训练中，教练员应根据篮球运动的特点，了解常见运动损伤的理论，掌握预防运动损伤的措施，保护运动员的身心健康。 在组织训练中要严谨，示范要准确在篮球训练中要合理有序地组织训练内容，强调纪律，认真做到保护防范工作，有条不紊地完成训练内容。准确、细致的示范动作在篮球训练中必不可少，这就要求教练员有较高的专业素质，能够熟练、准确地示范并讲解动作要领，这样运动员在模仿、学习过程中才能更好地掌握正确的技术动作，从而减少运动损伤的发生。合理安排篮球训练，篮球
5、训练是将多种训练方法有效地结合运用，在保证不出现运动损伤的前提下，有效地完成训练任务和提高篮球运动水平的过程。因此，为了最大限度地避免篮球训练中运动损伤的发生，要注意以下几点: (1)在篮球训练中，要将一般身体素质训练、专项技术训练、以及心理品质培训充分地结合起来。一般身体素质训练不到位时，肌肉力量和弹性就较差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性也较弱，因而容易造成运动损伤。专项技术训练不够时，往往动作要领掌握不好，会因为各种不正确的技术而导致运动损伤的发生，虽较少，但易被忽视。此外，对运动者的心理品质培养和训练不够，运动者缺少勇敢顽强、坚毅果断和良好的自控能力等，也是出现运动损伤的原因。 (2)在
6、篮球训练中，技术动作的学习和掌握要遵循从易到难、循序渐进的原则，每一项技术动作都要熟练运用后再学习新的内容，这样每个技术动作之间都有一个良好的衔接，就形成一个具有系统性、周期性的训练，逐步提高篮球运动水平，降低运动损伤的发生。 1一、篮球训练中造成运动损伤的原因1 主观原因1.1运动员思想上认识的不足。篮球运动具有高强度、对抗激烈、技术较复杂的特点，较易出现运动损伤。篮球教练员和运动员对预防损伤的认识和重视程度不够。在篮球培训、篮球比赛中，不能采取积极有效的防治措施。处在青春期的运动员，精力旺盛，感情丰富，在受到外界的刺激后容易产生激动情绪，好冲动，缺乏自制力，使精神不集中而导致损伤。下面分析
7、由于心理原因造成损伤的几种情况。1、求胜心切，压力过大。运动员在集体荣誉和自我表现欲的驱动下，容易产生求胜心切、目标过高，从而带来较大的心理压力，这时如果稍微遇到挫折，就会产生急躁情绪，不自信，容易出错，导致发生损伤。2、精神不集中，注意力分散。运动员在篮球训练中，由于缺乏经验，在外界因素的影响下，容易产生精力不集中，自制力差，影响了篮球技术的正常发挥。表现为反应迟钝，判断失误，动作不合理，从而导致运动损伤。3、紧张，害怕，胆怯。运动员在篮球训练中，因紧张，害怕，胆怯而引起的主动性较差，不够积极，产生退却，躲避，缺乏斗志和信心。篮球运动竞争激烈，面对高大对手或者对方的技术高超，而产生惧怕的心理
8、，不能正常发挥应有的水平，继而产生损伤。1.2技术上的缺点和错误。技术上的缺点和错误，是造成篮球运动的新手或学习新动作时，发生运动损伤的主要原因。由于违反了人体结构的特点和个器官系统功能活动的规律，及运动时的力学原理，极易引起运动损伤。有些刚刚接触篮球这项运动的人喜欢模仿偶像的动作，但是由于自身的条件还达不到，在做出动作的同时也容易给自己造成损伤。1.3准备活动方面的缺点。缺乏准备活动或准备活动不充足，也是造成运动损伤的主要原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。下面分析由于准备活动方面的缺点造成损伤的几种情况
9、。1、不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他各器官、系统的功能活动没有充分动员起来的情况下，就投入紧张的运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生损伤。2、准备活动的内容与正式运动的内容结合的不好或缺乏专项准备活动。运动中负担较重部位的功能没有得到从分地改善，因休息而消退的条件反射性联系尚未恢复。3、准备活动的量过大。身体已经出现疲劳，参加正式运动时，身体的功能水平不是处于最佳状态而是有所下降，此时参加剧烈运动就容易受伤。4、准备活动的强度安排不当。开始做准备活动时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。5
10、、准备活动距正式运动的时间过长。准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分或未作准备活动。 21.4身体局部运动量过大。身体局部运动量过大造成的关节损伤是占篮球运动损伤首位的主要原因。如在一段时间内，过多地进行滑步、急停、踏跳上篮等专项练习。膝关节局部负担过大，可导致膝关节髌骨劳损。2 客观原因2.1场地与器材因素。场地条件的好坏直接影响篮球运动的效果，不良的场地条件是造成运动损伤的潜在原因，如室外场地坚硬，缓冲差，对人体的冲击力度大，长期在这样的场地运动会造成慢性的关节疾病；场地表面光滑、凹凸不平、或者有裂缝，以及偶然滚进场地的其它球，影响运动员的运动，是导致受伤的隐患。器
11、材方面，如有些室外的场地篮球架离场地太近，运动员在全力向前冲后不能及时停下来而碰撞在篮球架上，从而造成运动损伤。2.2服装因素。运动服装小而紧或肥大都会影响运动水平的发挥。小而紧的服装影响了运动的幅度和力度，使肌肉紧张，动作僵硬，如牛仔和休闲系列的服装；肥大的服装会使运动不便，容易发生危险而导致受伤，如有些服装太长，在运动时会绊倒自己。2.3运动鞋的因素。在篮球训练中，运动鞋的作用是十分重要的，运动鞋不合适，容易产生损伤。篮球运动的跳跃，急停，快速移动使通过鞋底作用到脚的力非常大，根据有关资料，一个体重为70公斤的人，在起跳的一瞬间，其脚作用地面的力能达到300350千克。因此，如果鞋底薄而缺
12、乏弹性，缓冲小就会使脚踝受伤，另外鞋底的硬度大弯曲能力差，会影响足弓的缓冲，而导致踝膝关节损伤。2.4犯规动作。在篮球训练中，犯规是很危险的，特别是故意犯规，即违反体育道德的犯规，对人体的危害很大，学生篮球运动员正处在青春时期，速度快，力量大，缺乏自制力，容易冲动，大部分运动员都是业余的，对技术的掌握和运用不如职业选手，犯规较多，严重威胁着运动员的身体安全。2.5不良的气候、环境条件的影响。不良的气候、环境条件也是运动员发生运动损伤的因素之一。气温过高，容易导致中暑现象和加快疲劳的产生；气温过低，准备活动和热身运动不充分，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤。潮湿闷热的天气容易大量出
13、汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足，使视线不佳，影响视力，使运动员在运动中反应迟钝。造成篮球运动损伤的原因很多，除上述原因外，人体结构与机能，以及日常生活中的姿势与肌肉松驰程度等都会造成篮球运动损伤。二、 预防措施1.1重视运动员思想教育，提高安全防范意识。篮球训练中发生的运动损伤，往往是主观重视不够，思想上麻痹大意，缺乏必要的预防措施。教练员要根据运动员的解剖、生理与心理特点，重视运动员的思想教育，提高运动员的安全防范意识和预防篮球运动损伤的认识，把安全教育放在首位。在训练中，要根据篮球技、战术特点，及时教育运动员注意安全，提出明确的要求，使运动员在思想上重视损伤的预防，并
14、掌握运动损伤的预防措施。 31.2做好充分的准备活动。准备活动能提高整个机体的机能，使体温升高，增加氧的供应，促进新陈代谢，同时也可以提高肌肉的力量和灵活性，使肌肉粘滞性下降，弹性增加，可防止肌肉和韧带损伤。因此，在篮球训练前前一定要做好充分的准备活动。准备活动的量，应根据运动员的机能状况、气象条件和训练情况而定，若机体兴奋性较低或气温较低、肌肉僵硬时，准备活动应更加充分些，能有效避免运动损伤的发生。1.3加强教练员教学中的指导与监督。篮球运动是一项对抗性强、身体接触多的运动，必须彻底了解和遵守篮球运动规则。运动员本身要保持良好的身体状况，了解篮球运动的目的。教练员不能盲目安排教学内容，不能脱离运动员的运动技术水平和身体素质的实际，安排超负荷的运动练习。同时还需要提醒运动员了解自己的弱点，根据自己的实际情况学习和掌握篮球运动技能，以免超越自己的能力而受伤。严明的训练纪律、规范的训练常规、周密的训练组织等，也是预防运动损伤的重要保障。教练员要本着从简到繁、从易到难、循序渐进的原则，正确安排运动练习；制订必要的训练教学常规，要求运动员严格遵守，使课堂常规成为运动员自觉遵守、共同维护的一项内容，以保障安全。此外，教练员应该对易发生危险的动作反复讲清要领，强调注意事项，时刻将运动员放在自己的视野范围之内，以便于及时
