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1、.,食疗的应用 美容,.,美容的食物,1.樱桃： 滇南本草记载：“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤” 每100克樱桃中含铁0.4毫克，铁是组成血红蛋白的主要成分，又因富含维生素C ，能促进血红蛋白的生成，补血红颜，使皮肤红润，娇美动人,.,美容食物,柠檬： 富含维生素，维生素C、B1、B2等 柠檬酸，促进胃液分泌，帮助消化，中和碱性，可防止色素沉着，漂白皮肤 用法：饮柠檬汁 柠檬汁洗头 沐浴 闻柠檬气味,.,美容食物,2.苹果： 溶解体内的硫，使皮肤细腻、滑润 铜、碘、锰、锌等微量元素，防治皮肤粗糙、奇痒、失去光泽 单宁酸、有机酸及各种维生素 果胶，可溶性食物纤维，降低胆固醇,.,美容食物,3
2、.桑椹： 对防衰润肤确有疗效 桑椹具有补血功效，适于血虚体弱者 唐本草载：食桑椹“久服不饥，安魂镇神 ，令人聪明变白(变白发为黑发)不老”。 滇南本草中述：益肾脏而固精，久服黑发明目。,.,美容食物,4.丝瓜： 含有丰富的维生素 较丰富的钾、磷、硒等矿物质 常用丝瓜洗面，可减少皱纹的出现,.,美容食物,5.大白菜 含丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥 维生素E的含量丰富，能防治黄褐斑、老年斑的美容美颜蔬菜,.,美容食物,芝 麻： 含多种营养成分，是极佳的天然美容食品 含丰富的卵磷脂，可以防止头发过早变白和脱落，保持发乌秀美 维生素E具有较强的抗氧化作用，抗衰老,.,美容食
3、物,芝 麻 1）取等量的黑芝麻、何首乌、枸杞子研磨，制成蜜丸，每丸重 约10克。每次空腹服用12丸，温开水送下，每日23次。可治疗因肝肾不足所致的头发早白或脱落 2）黑芝麻、何首乌各等份研末为丸，每日服6克，适用于发枯。每日23次，温开 水送下,.,美容食物,松 子 仁 每百克含脂肪70.6克，大部分为油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有较好的润肤作用 每天吃数粒，坚持半年，皮肤就会渐见润泽，容光焕发，皱纹也可减少,.,美容食物,松 子 仁 含有多种矿物质和维生素 锌和镁，这两种元素是使皮肤健美和美容的重要微量元素，有益于保持青春的活力 是皮肤的天然润滑剂,.,美容食物,花 粉 含有美容所必需的多
4、种维生素，8种矿物质和18种天然活性酶 促进皮肤及毛发细胞生长的作用，使毛发乌黑发亮 防止皮肤干燥，使皮肤润泽、皱纹舒展 消退斑点和色素沉着，延缓皮肤衰老,.,美容食物,杏 仁 内服外用均可 分苦、甜二种 杏仁主要入肺经，而肺主皮毛 甜杏仁含有维生素A及维生素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用,.,美容食物,杏仁（挥发油） 刺激皮肤血管扩张 改善皮肤的血液循环和营养状态 减少面部皱纹，延缓皮肤衰老 对皮肤局部的神经末梢麻醉止痒,.,美容食物,制成粉霜、乳膏涂面，形成一层皮脂膜，滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病 用杏仁、滑石各等份研成细末，蒸
5、过后加入冰片、白芷少许，用鸡蛋清调匀成膏，每日洗脸后将此膏涂于面部，2 小时后洗净,.,美容食物,杏仁是美容面膜的极好原料 热水浸2小时，晾干磨成极细粉末，水调成稀糊状，涂面部，20分钟后温水洗净，涂营养润肤霜 坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻,.,美容食物,米 糠 将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末，就像珍珠粉一样，用于洁肤，可收到意想不到的美容效果。 方法：先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水，米糠细末便 缓缓渗出，然后用布袋轻拍额面部等处，再用清水洗净 含有一些特殊的酶，把老死的表皮角质层切割成细屑状，使得它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢 对长有暗疮、皱 纹、雀斑或表面水分不
6、足的干性皮肤，持续使用，效果尤其显著,.,美容食物,枸杞子 含多种营养成分，改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老 ，延缓皮肤皱纹 常服，能使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老，美肤益颜及提高性功能 服法很多，浸酒，作粥、汤，泡茶,.,美容食物,枸杞粥，方便，味美可口，是家庭强身健体及护肤抗衰老的美食 老年人可常饮枸杞三仙茶，每日1剂，代茶饮。配方为，枸杞子50克，山楂50克，泽泻15克，水煎。久服，可延缓衰老，减少皮肤皱纹、老年斑和色斑，且有降低胆固醇，预防血管硬化,.,美容食疗方,美 肤 散 白瓜仁(冬瓜子)150克，桃花120克，橘皮60克，共研细末调匀，装瓶备用。 饭后开水冲服10克，每日3次。
7、欲面白，白瓜仁加量；欲面红，桃花加量。 功效：红面色，白皮肤，焕容光。 适用：面色枯黄，容颜憔悴，或面色晦暗,.,美容食疗方,萝卜汁 用生萝卜搅取汁水 每日饮生萝卜汁数杯，连饮数月生效 不宜服汁者，可常用萝卜作菜吃 功效：可使面色白净，细腻 适用：面黑不白，皮肤粗糙者,.,美容食疗方,海参肉片炖竹笋 水发海参200克，切条，鲜笋100克切片，瘦猪肉50克，煨熟，调味料 海参滋阴养血，竹笋清内热，猪肉益气强身 常食可改善皮肤粗糙、枯黄，可使容颜光润,.,美容食疗方,栗子炖白菜 ： 栗子200克去壳，鸭汤适量煨栗熟透，加白菜200克及调味料适量，炖熟 鸭汤滋阴补虚，栗子健脾肾，白菜补阴润燥 常食可
8、改善阴虚所致面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈,.,美容食疗方,桃花酒 新鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，浸半月 服用，每日15毫升 具有疏肝解郁，行气活血功效。 适用于肝气不舒、血行不畅所致的面肤晦黄，干燥无华， 并可消除黄褐斑，令面白如玉,.,美容食疗方,枣仁桂圆粥 酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米100克 粥熟后调入红糖，早晚温热食用 功效：补益心脾，安神润肤 适用：心脾气血不足所致的肌肤干燥、面色萎黄者,.,美容食疗方,绿豆猪肝粥 绿豆50克，猪肝、陈粳米各100克 绿豆和粳米，煮粥，放入肝片，肝熟即成。日服3次 功效：具有清热养血、明目褪黄 适用：肝病面黄者,
9、.,美容食疗方,西红柿玫瑰饮 西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。三物同碾碎，取汁过滤，加入柠檬汁、蜂蜜 不拘时间饮用 谷胱甘肽和维生素C，促进皮肤代谢，使色素减退或消失，面肤细腻白嫩,.,颜面常见异常的食疗,痤疮 皱纹 脂溢性皮炎 黄褐斑 雀斑,.,痤 疮发生机制,雄性激素生成过多，皮脂腺功能旺盛 雄性激素可促进毛囊口的上皮角化过度，毛囊口堵塞，皮脂无法顺利排出，堆积 皮脂腺毛囊寄生的一些细菌(粉刺杆状细菌)，在厌氧条件下大量繁殖，分解皮脂，产生游离脂肪酸，外溢，导致周围皮肤组织发炎,.,痤 疮原因,原因是多方面的 遗传体质是本病发生及其严重程度的一个重要因素 饮食不当，过食肥甘厚味及辛
10、辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是本病发生的主要诱因,.,痤 疮饮食原则,1、宜吃富含维生素A和B、锌的食物 含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等； 瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋 、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等含锌多,.,痤 疮饮食原则,2、宜食清凉祛热食品 如瘦猪肉、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、 苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等,.,痤 疮饮食原则,3、忌食肥甘厚味 凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生 各种糖和含糖高的糕点等 4
11、、忌食辛辣温热食物 如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用,.,痤 疮饮食原则,5、少吃甘温的食品 如羊肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应,.,痤 疮 常用食疗方,1、雪梨芹菜汁 芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个 搅汁，饮用，每日1次 功效：清热，润肤 适用：痤疮的辅助治疗,.,痤 疮 常用食疗方,2、红萝卜芹菜汁 红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个 搅汁 ，饮用，每日1次 功能：清热解毒，祛火 可辅助防治痤疮,.,痤 疮常用食疗方,3、枇杷叶膏 鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，煎煮，浓缩成膏，兑入蜂蜜适量，贮存备用 每次吃1
12、0克15克，每日2次 功效：清解肺热，化痰止咳 适用：痤疮、酒糟鼻等,.,痤 疮 常用食疗方,4、海藻薏苡仁粥 海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克 水煎煮，取汁液，与薏苡仁煮粥 每日1次，3周为1个疗程 功效：活血化瘀，消炎软坚 适用：痤疮,.,痤 疮 常用食疗方,5、山楂桃仁粥 山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克 前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥 每日1剂，连用30日 适用：痰淤凝结者所致的痤疮,.,痤 疮 常用食疗方,6、海带绿豆汤 海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量 玫瑰花用布包，与各药同煮，去玫瑰花，加红糖食用 每日1剂，连用30日 适用：防治痤疮,.,痤 疮
13、常用食疗方,7、绿豆薏苡仁防痤汤 绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克 煮汤，当茶饮 每日35次 适用：油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用,.,皱 纹-产生的原因,主要原因是人体的衰老，这是不可抗拒的事实 过早产生皱纹的诱因 1)身体衰弱、慢性病，如贫血、营养不良、失眠、精神压抑等内在因素； 2)直接日晒、皮肤污垢以及不正确的使用化妆品等外在因素,.,皱 纹-防治原则,改膳不良生活习惯 保持乐观开朗的良好心境 及早治疗各种慢性病 合理使用化妆品 坚持面部按摩外 饮食疗法可起到较好的防皱、消皱,.,皱 纹-饮食原则,宜吃富含硫酸软骨素的食物，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等 硫酸软骨素是弹力纤维最
14、重要的组成成分,.,皱 纹-饮食原则,宜食核酸含量较高的食物 鱼类、鱼子酱、虾类、牡蛎 动物肝脏 酵母 蘑菇、木耳 花粉等 核酸对皮肤的保养起重要作用,.,皱 纹-饮食原则,老年妇女每日服用核酸800毫克，维生素C 2克，4周后，老年斑部分消失，脸上的皱纹明显变浅，原本干燥粗糙的皮肤变得光滑了 最好同时吃适量的富含维生素的青菜和水果，有利于核酸的吸收和保证营养均衡,.,皱 纹 -常用食疗方,1、桑椹葡萄粥 桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克 每日1剂，早晚各1次 功效:滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤 适用:身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者,.,皱 纹 -常用食疗方,
15、2、薏苡仁山药粥 薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克 功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热 适用：脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人,.,皱 纹 -常用食疗方,3、大枣百合粥 大枣12枚，小麦仁60克，甘草(干品)、百合(干品)各10克，红糖30克 功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤 久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白功效，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹,.,皱 纹 -常用食疗方,4、香蕉奶糊 香蕉6个，淡奶250克，麦片200克，葡萄干100克 煮，加蜂蜜 早晚各吃100克 功效:润肤去皱,.,皱 纹 -常用食疗方,5、薏苡仁莲子百合粥 薏苡仁20克，百合5克，莲子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克，大米100克 每日服2次，早晚空腹食用 具有美肤去皱、光泽皮肤及美肤驻颜功效,.,皱 纹 -常用食疗方,6、银耳菊花糯米粥 银耳10克，菊花5朵，糯米50克 粥熟后调入蜂蜜服用，每日2次 功效：补气血，嫩皮肤，美容颜 适用：颜面苍老，皮肤粗糙干皱 常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润,.,皱 纹 -常用食疗方,7、杏仁牛奶芝麻糊 杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克(温水泡30分钟)，黑芝麻200克，奶250克，冰糖60克，
