《学生瘦腿美腿秘诀》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学生瘦腿美腿秘诀（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、【学生瘦腿美腿秘诀】 一、粗盐最快瘦腿方法 瘦腿原理：根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。怎么用粗盐瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领，那些不喜欢运动的人，就用这种学生瘦腿的最快方法！二、白菜+米醋瘦腿秘诀 除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的
2、同时又拥有一双纤纤玉腿。前期工作：圆白菜两片、芹菜 3 根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。学生瘦腿的最快方法做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的 胡萝卜素、维生素 C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。 胡萝卜素及维生素 C 都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多的，美腿成功哦！三、每天
3、刮腿 20 分钟，一个月减 8 斤 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮 20 下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。四、冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。五、50 下搓出小鸟腿 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓 50 下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓 100 下的时
4、候，效果一定很明显!六、狂蹬空中自行车 很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到 100 下就行。做完以后把两腿分开大约 80度的样子，一共分 80 下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。【消除关节脂肪，紧实大腿内侧，雕塑脚踝】 1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖 临睡前或晨起 3 分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式 45 次，再做后退式 45 次。 2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 在家看电视时 5 分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深
5、吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作 20 次。 3、雕塑精巧的脚踝 任何站立条件下 2 分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约 15 秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复 5 次。 4、细脚踝踮脚尖 等车的时候(踮起脚尖做翘首状)，工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做 3 分钟)，上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)。 5、拉长腿部肌肉午休时间 5 分钟，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持 15 秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复 10 次。 6、让腿部肌肉线
6、条更优美 清晨的阳光下 5 分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势 15 秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复 3 次。瘦腿的好方法 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧了很多，而且皮肤也好了。如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了再运动。炎热夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。 莫文蔚瘦腿的独家秘笈不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧
7、。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背 20-30 次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约 10 秒后双腿互换位置照样做 10 秒种，2-3 遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常
8、做的动作，一条腿向前抬至 90 度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做 20 遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。美腿操+汤水按摩方法纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜。以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进。用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排出体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。让双腿更苗条结实 坐在椅子上，单腿屈，放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，两条腿反复练习。锻炼脚踝肌肉，消
9、耗脂肪。仰卧，双腿空中蹬自行车，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧，双腿弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。 为了维持苗条身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操，方法是： 1、以基本姿势站立，双手叉腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。 2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复 10-20 次。 除此之外，家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命 B 族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人。柔软双足 养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯；
10、也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油。当足部皮肤严重干燥的时候，双脚在热水中浸泡20 分钟后，涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套，可使双足皮肤恢复柔嫩。莫文蔚提示： 你可以自制一个芳香按摩包，在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油，在沐浴时用它来擦洗身体，可以滋润肌肤。多管齐下养美腿 方法一：游泳美腿，使肌肉分布均匀； 方法二：仰卧起坐(每日 20 个)，修整腿形； 方法三：进行专门的美腿运动，如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤； 方法四：涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑。 小贴士： 1、双手大幅摆动，大步快走。每天坚持散步 10-15 分钟，可使小腿肌肉收紧；每天倒着行走 10-15 分钟不但对美腿有好处，还能起到活动大脑的作用。 2、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
