《个人篮球技术训练计划小学篮球训练计划》由会员分享，可在线阅读，更多相关《个人篮球技术训练计划小学篮球训练计划（10页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、个人篮球技术训练计划小学篮球训练计划如何制定个人篮球技术训练计划？下面是X收集整理关于篮球周训练计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。篮球周训练计划篇一星期一 1、运球2、速度1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右 手拨球）3、运球（原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间 运球）4、速度训练（高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、 加速跑）5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、 纵跳）6、放松活动星期二1、上篮2、爆发力1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右 手拨球）3、三步上篮（运球三步上篮、接球直接三步上篮 ）4、爆发力训练（摸高
2、训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳）5、一般素质训练（滑步、折返跑）6、放松活动星期三1、传球2、上篮1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右 手拨球）3、传球（原地传球、行进间传球）4、行进间传球上篮5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、 纵跳）6、放松活动星期四1、综合训练2、力量训练1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右 手拨球）3、综合训练（运球、传球、上篮）4、力量训练（俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶）5、放松活动星期五1、考核1、准备活动2、球性练习（胯下绕8字、膝
3、盖绕环、腰部绕环、左右 手拨球）3、考核（背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高）4、放松活动星期六1、综合训练2、耐力训练上午：运球、传球、上篮下午：耐力训练星期日1、综合训练上午：运球、上篮下午：传球、上篮篮球周训练计划篇二时间、主要训练任务、具体训练内容：星期一1、熟悉球性。2、提高运球的能力 3、提高传接球能力4、进一步熟练行进间投篮1、原地球性练习。2、左右手运球，原地练习体前变向 运球3、一对一练体前变向。变向时球要低4、传球（原地胸前、单手接、移动中接）5、行进间咼手投篮。星期二1、熟悉球性2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、 加
4、强攻防练习1、原地球性练习。2、原地传球、二人行进间传球3、行进间高手投篮 4、一对一攻防练习 5、一对一篮下抢板练 习6、蛙跳（5*10）星期三1、提高运球的能力2、提高传接球能力3、熟练行进间 投篮4、加强攻防练习1、体前变向运球绕标志物（反复练）2、一对一练体前变 向。变向时球要低3、三解形传球（单手接、双手传）4、体前 变向绕障碍接上篮 5、一对一篮下抢板练习星期四1、熟练行进间投篮 2、学习防守脚步3、加强防守脚步 的运用4、提高传接球的能力和意识5、素质1、体前变向绕障碍接上篮 2、各种防守脚步的练习 3、 一对一攻防练习半场 4、半场的四对四，进攻方只准传球不运 球5、蛙跳10米
5、5组星期五1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.学习传切配合1.二人全场传接球练习，二打一结束2. 一对一体前变向 接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领会传切配合的战术 意识5.运用传切配合三打二星期六动作4.加强攻防练习1.三角形传球、二人行进间传球2. 一对一体前变向接上 篮3.防守脚步练习4. 一对一篮下抢板练习 5.二对二比赛篮球周训练计划篇三一、教学目标：1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。三、教学
6、要求：进一步熟悉球性和控球能力。四、教学顺序：课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略教法学法：一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动 的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解 一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术 法，情景教学法，裁判法，直观法。思考法，动作模仿法，观察法，分析。讨论。提高。二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原 地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难 点：手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。 比较。分析。练习。提点。三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动 作技能。
7、单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。手 法正确。难点：脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲 解。示范。学生模仿投篮练习。体会投篮要领。徒手练习。 以一球模仿投篮。体会用力顺序。四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球-争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能。弘扬个性。难点：各 种活动的科学创想。教师引领。师生互动。引导体验。创想 练习。发表看法。互观。互帮。互学。评价。一、指导思想：本课以学习领域水平发展目标为依据。本课教材主要是 使学生了解篮球运动起源与发展。初步懂得篮球比赛的规 则。并能看懂比赛。激发学生对篮球运动的兴趣。促进学生 更多地关注篮球运动。自觉参与篮球运动。二、教与学的
8、设计思路：本课的教学流程：烘托气氛。激发兴趣“-直观学习。 了解起源“-学练结合。提高效益“-复习巩固。培养兴 趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。三、组织方法的思考：教法：1、情景教学法，2、裁判手势法，3、现代教育 技术法，4、发现法，5、直观法。学法：1、观察法，2、思考法，3、动作模仿法，4、分 析。讨论提高，5、练习法。小学五年级篮球（水平三）第1次课教案教学内容：1、体育常识：篮球，2、基本站立和移动的 方法。教学目标：1、认识目标：了解篮球运动的起源。知道一些简单的 篮球规则。2、情感目标：对篮球运动产生兴趣。教学重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的篮球 规则。
9、教学难点：培养学生对篮球运动的兴趣。教学程序：一、烘托气氛。激发兴趣。1、播放NBA “精彩的比赛片段。雄壮的进行曲。精彩 的比赛片段。让学生仿佛置身于激烈的赛场。2、学习简单的规则。3、进行小组交流。汇总同学们对篮球知识的了解情况。二、直观学习。了解起源。1、揭题。2、播放讲解课件。通过篮球运动的起源“、比赛场 地“、得分“、简单规则“、优秀“运动员-姚明、胡 卫东等“等栏目。向学生系统介绍篮球知识。3、请学生观看我国CBA “联赛片断。使学生刚学的知 识马上联系实际。在使感观得到满足的同时。进一步激发兴 趣。4、在观看的过程中。鼓励学生对疑点提问。教师及时 释疑。5、边指导学生看球赛。边运用裁判手势进行讲解和示 范。6、遇到比赛中常见的手势。让学生和老师一起学打裁 判手势。如走步“等。三、学练结合。提高效益。1、学生分小组讨论。问题：假如我们班组成一支球队。该如何分工。如何打比赛。应注意什么？2、各小组汇报讨论情况。3、师生共同探讨问题。 正规篮球场的长和宽各是多少米？我们学校有哪些正规的篮球场？ 比赛时。用手推对方是否犯规 ？ 比赛时。投进一球得几分 ?（分三种情况）4、学生回答问题。教师及时引导小结。5、 学习基本站立姿势。移动的方法。（听讲解。徒手练四、复习巩固。培养兴趣。1、说说你知道的国内外篮球名星的名字。2、NBA CBA片段欣赏。3、复习巩固（略）
