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1、XX市体校青少年短跑运动员快速能力的培养研究分析摘要本文通过文献资料法，对比分析法，实验法，以及测试法，以XX市体校青少年短跑运动员快速能力的培养为研究对象；以XX体校2组青少年短跑运动员，（每组6个人）为实验对象；在研究的过程中，分别对短跑运动与快速能力的关系，青少年短跑运动员对于快速能力的培养具体应用，实验前以及试验后的检测等方面进行了详细的研究分析，得出了有意识的培养青少年短跑运动员的体能，技术能力，战术能力，心理能力和智能各方面的能力，对提高青少年短跑的快速能力有着积极重要的作用等结论，为以后进行青少年短跑运动员的培养提供了严谨的依据基础。关键词：XX市体校；青少年短跑运动员；培养快速
2、能力；AbstractThis article through the literature material method, comparative analysis method, experimental method, and test method, in order to cultivate XX sports school adolescent sprinters ability as the research object; XX Sports 2 groups of Young Sprinters, (n = 6) as the experimental object; in
3、 the course of the study, respectively on the relationship between sprint and rapid ability the Young Sprinters, training for specific application of fast ability before and after the test, the experimental testing carried out a detailed research and analysis, the juvenile athletes physical ability,
4、 cultivate the technical ability, tactical ability, mental ability and the intelligent ability, have a positive and important role of to improve the rapid ability of juvenile dash, provides the basis for the cultivation of rigorous Young Sprinters after.Keywords: XX City Sports School; Juvenile Spri
5、nters; cultivation of ability;1. 前言短跑运动是田径运动项目中的一种，而田径运动在其它所有运动项目中又是最基础的运动，是衡量一个国家运动水平高低的标准。因此，短跑运动员技能水平的优劣直接表示了一个国家田径运动水平的高低。短跑运动中最重要的体现就是短跑运动员的快速能力，快速能力的掌握直接影响和决定了短跑运动员短跑技能的高低以及参与竞争水平的高低，最后直接影响比赛的输赢。青少年短跑运动员正处于短跑技术成型的关键时期，处于基础的训练阶段，因此，必须在训练的时候注重科学合理性以及全面性。本文通过以XX体校2组青少年短跑运动员为实验对象，得出了培养青少年短跑运动员的体能，
6、技术能力，战术能力，心理能力和智能各方面的能力，对提高青少年短跑的快速能力有着积极重要的作用。2. 研究对象和研究方法2.1研究对象以XX市体校青少年短跑运动员快速能力的培养为研究对象；以XX体校2组青少年短跑运动员，（每组6个人）为实验对象；实验组别：分别为A组（实验组）和B组（对照组）试验时间：进行了为期2个月的实验研究实验内容：其中A组（实验组）在培养快速能力时重点发展进行了体能，技能，战术能力以及心理能力和智能的训练；B组（对照组）在进行常规的训练2.2研究方法2.2.1文献资料法查找并阅读相关文献和资料，了解关于青少年短跑运动员快速能力的培养效果的基本内容，利用所分析文档，对整个系统
7、有个初步的构架；2.2.2对比分析法将调查结果进行对比分析，通过对比分析得出结论2.2.3实验法通过XX体校2组青少年短跑运动员的30米行进间跑，150米跑以及百米中后50米的测试成绩之间的对比进行了阐述和分析，得出了实验研究之后的结论。2.2.4测试法测试XX体校2组青少年短跑运动员的30米行进间跑，150米跑以及百米中后50米的测试成绩，并将检测结果准确的记录下来。2.2.5数理统计法运用Excel软件对问卷调查的数据进行统计学处理与分析。3. 研究结果与分析3.1短跑运动与快速能力的关系分析短跑运动是田径运动项目中的一种，而田径运动在其它所有运动项目中又是最基础的运动，是衡量一个国家运动
8、水平高低的标准。因此，短跑运动员技能水平的优劣直接表示了一个国家田径运动水平的高低。短跑运动中最重要的体现就是短跑运动员的快速能力，快速能力的掌握直接影响和决定了短跑运动员短跑技能的高低以及参与竞争水平的高低，最后直接影响了比赛的输赢。能够较好的掌握快速能力，有许多方面的影响因素，主要是由运动员的体能，技术能力，心理素质能力，运动的战术能力以及个人的智慧能力所决定的。其中体能对运动员快速能力的增强提高有着最直接以及最关键的影响。快速能力的体现主要包括运动员的反应速度，动作速度以及位移速度。短跑运动是一项属于体能主导类的速度性项目，在短跑运动训练以及比赛过程中，短跑运动员的快速能力和自身属于的专
9、项群在一定程度上有着密切的联系。短跑运动主要是以速度的快慢为最终成绩的项目，短跑运动员的反应速度，位移速度以及动作速度的提高，就会使短跑运动员的短跑技能掌握得到快速有效的提高，成绩也会变得越来越好。3.2青少年短跑运动员对于快速能力的培养具体应用3.2.1影响青少年短跑运动员快速能力的因素分析根据前面分析得知快速能力是短跑运动所有的技术能力中最重要的能力，其主要体现在比赛的最终结果上，影响青少年短跑运动员快速能力水平高低的因素主要包括运动员的体能，运动技能和比赛时的战术能力，运动员的心理能力和智慧能力。在短跑运动中，要求运动员必须有快速的反应能力，思维清晰敏捷，行动力强以及实时效果好等，运动员
10、要想在短跑运动中取得优异的成绩，就必须满足以上的各项能力需求并不断的提高掌握。但是根据短跑运动的特点，影响运动员快速能力的各项因素在短跑运动中有着不同的作用。在青少年短跑运动员快速能力的各项影响因素中有着决定性关键作用的是体能，青少年短跑运动员的运动技能和心理素质能力则有着重要的作用，而短跑运动员的比赛战术能力以及智能则有着最基础的作用，因此，在培养青少年短跑运动员的快速能力的过程中一定要对运动员的体能以及运动员的短跑技能进行主要着重的培养，而对青少年短跑运动员的战术能力，心理能力以及智能则加以进行辅助式的培养练习。3.2.2培养青少年短跑运动员体能训练的作用以及手段方法由以上分析得知短跑运动
11、员的自身的体能在快速能力的发挥中起着关键决定性的作用，更是其他4种技能中最重要的。青少年短跑运动员进行体能的训练不仅可以使大脑以及全身各个器官得到健康全面协调的提高发展，还能够在很大程度上帮助短跑运动员快速有效的掌握短跑技术动作以及比赛时战术运用能力的提高。因此，进行体能训练是青少年短跑运动员提高运动技术以及战术配合最基础根本的训练。在青少年短跑运动员进行体能训练时，激发并塑造了学生坚韧的品格，心理素质得到良好的形成发展，使青少年短跑运动员变得更加灵活。青少年短跑运动员体能水平的高低直接影响着短跑专项成绩的高低以及提高速度的快慢。如果体能水平高，那么青少年短跑运动员的成绩就越高，否则则反之。体
12、能训练使短跑运动员一些没有必要的身体消耗得到减少，身体的能量得到了合理有效的发挥。体能训练取得良好的效果，青少年短跑运动员就能够更加容易的对待已经日趋残酷激烈的短跑比赛以及训练带来的严格的高要求，并且在比赛以及训练中减少运动损伤现象的发生。在长期的体能训练中，促使了运动员的身体机能以及身体素质都得到了发展提高，身体协调能力进一步增强。在青少年短跑运动员的体能训练中，主要是增强运动员速度素质，而常用的方式方法是短距离的行进间跑，比如30米-60米；还有加速跑，比如80-100米；还有重复跑，反复跑以及组合跑等，有100米或者150米的重复跑，60米或者300米的反复跑等。不同的体能训练方式方法都
13、可以有效的帮助青少年短跑运动员在跑的过程中熟练的掌握各个技术跑的衔接以及跑的节奏。3.2.3培养青少年短跑运动员技能战术训练的作用以及手段方法青少年短跑运动员正处于短跑技术成型的关键时期，短跑技术动作的训练对技能的掌握有很大的帮助，可以使青少年短跑运动员的成绩在以后还有更大的提高，同样也可以提高身体素质，有效地发展短跑运动员的步长和步频，进而提高短跑成绩。在跑的过程中，要想加快跑的速度就必须使步长和步频得到相应的提高。因此，在技能训练的过程中，一定要着重的发展青少年短跑运动员步频和步长，这样就可以缩短短跑所需要的时间。青少年短跑运动员在技能训练的过程中，有针对性的根据自身的身体素质以及掌握技能
14、的程度，要对自己在跑的过程中速度的掌握做到合理的分配，并巧妙的运用一些心理战术，打乱其他选手的心理状态，放轻松的跑，既降低了其他选手对于自身的戒备，又能够有效的增强跑的速度，提高短跑成绩。青少年对于短跑运动战术的掌握可以帮助运动员在比赛的过程中发挥出更快的速度，并且以这种快速度一直保持到终点的位置。在训练中，对短跑运动的传统技术进行不断的改革和完善，来逐渐的使青少年短跑运动员的快速能力得到提高，进行技能训练的方法主要有原地高抬腿练习以及小步跑式的高抬腿练习，或者是向下压式的高抬腿练习，其中小步跑式的高抬腿练习可以让青少年感觉到双脚在扒地，这样十分有助于青少年短跑运动员较好的掌握短跑技术，提高快
15、速能力。向下压式的高抬腿动作练习主要就是发展青少年短跑运动员的大腿向下快速度的下压的能力。而在青少年运动员进行战术训练时一般采用的练习方式方法主要是进行快速度的跑以及惯性跑相结合的练习方式，这种方式方法主要就是让青少年短跑运动员在跑动的过程中能够最大化的体验到加速跑时以及放松时身体肌肉所产生的感觉，身体的肌肉得到越多的放松那么身体的能量就消耗的越少，同时不仅让青少年短跑运动员充分的发挥了短跑的技术而且还学会了如何合理的控制跑步的速度以及节奏，通常可以达到很好的训练效果。3.2.4培养青少年短跑运动员心理和智能训练的作用以及手段方法青少年短跑运动员的年龄就决定了他们的心理还不够成熟，心理能力相对
16、比较弱，然而青少年短跑运动员的心理能力却在短跑比赛的过程中起着关键性的作用。青少年短跑运动员也要学会有效的控制自身在参加比赛时的心理状态，因为在参加比赛的过程中，青少年的心理状态波动比较大，很容易出现紧张或者害怕以及骄傲的情绪，这些都能够直接影响到青少年短跑运动员的比赛情绪，进而就会对短跑成绩造成一定的影响，因此体校的短跑教练员要在短跑训练中加强对青少年学生的心理素质训练，这样就能够帮助青少年短跑运动员在比赛的过程中保持稳定的心理状态，才能够充分的发挥青少年的心理素质以及短跑技术。青少年短跑运动员提高心理能力，不仅能够提高适应比赛的能力，而且还能够在比赛中遇到突发的情况或者出现的其他困难时，青少年短跑运动员都能够较好的正确的处理这些事情，不会惊慌失措。在心理能力训练中，常采用的训练方式方法主要有多种信号的起跑训练以及进行原地高抬腿时听到信号的起跑训练，培养心理能力常运用的方法
