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1、多媒体游泳教学课件 游泳理论知识游泳基础练习蛙泳腿部练习蛙泳臂部练习蛙泳腿臂结合 游泳理论知识 游泳的设备 及辅助设备 为什么学游泳 介绍奥运会游泳设置 世界重大游泳比赛介绍 Back 游泳基础练习 水中行走呼吸练习浮体练习滑行练习 Back Back 水中行走 在齐腰的深水中向不同方向走动 可先3 5一群 互相拉手做走动练习 而后过度到个人单独练习 播放动画 Back Back Back 呼吸练习 在浅水区站立 用嘴吸气后 闭气 把头浸在水水中 稍停片刻后 在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽 然后站立在水面上用嘴吸气 播放动画 Back Back Back 浮体练习 抱膝浮体吸气后下蹲闭气潜入水中 低
2、头曲腿抱膝 自然漂浮于水中 而后松手 臂下压水 抬头伸腿成站立姿势 播放动画 Back Back Back 滑行练习 背向池壁站立 一臂前伸 另一臂抓槽 一腿后屈 脚登池壁 吸气后低头浸入水中 再收另一腿 两脚同时用力蹬壁 也可蹬池 底 展体向前滑行 播放动画 Back Back Back 蛙泳腿部练习 蛙泳腿部动作蛙泳腿部动作 配合呼吸 陆 蛙泳腿部动作 配合呼吸 水 蛙泳腿部纠正 Back Back 蛙泳腿部动作 蛙泳的腿部技术包括宽蹬腿和窄蹬腿两种 腿的模仿练习 座在池边 上体后仰 两手后撑 做蛙泳腿的收 翻 蹬夹练习 整个动作过程按三拍节奏进行 俯卧登上做腿的模仿练习 俯卧在长条登上
3、按三拍节奏进行蛙泳的收 翻 蹬夹练习 同伴在后抓住练习者的双脚 帮助体会翻脚和蹬夹动作的方向 播放动画 Back Back Back 蛙泳腿部动作 配合呼吸 陆 动作要领 此动作要领对以后学习蛙泳完整配合动作起到了关键的作用 抬头吸气 腿不动 低头闭气 收腿翻脚 蹬夹水 呼气 腿蹬直后滑行 播放动画 Back Back Back 蛙泳腿部动作 配合呼吸 水 此练习主要注意呼吸和腿的配合时机与节奏 动作的连贯性 此练习是学习蛙泳的关键环节 应该多加练习 并及时纠正动作错误 播放动画 Back Back Back 蛙泳腿错误纠正 一 蹬腿没翻脚二 蹬夹动做收腿太快三 蹬夹腿的分解播放动画 Back
4、 Back Back 蛙泳臂部练习 蛙泳臂和呼吸蛙泳臂和呼吸配合 陆蛙泳臂和呼吸配合 水蛙泳完整配合练习 Back Back 蛙泳臂和呼吸 蛙泳臂的动作同样是推动身体前进的重要因素 可分为开始姿势 划水 收手和伸臂四个阶段 蹬水结束时 两臂并拢伸直 掌心向下 使两臂和身体成一直线 保持流线型姿势 向前滑行 播放动画 Back Back Back 蛙泳臂和呼吸配合 陆 蛙泳的呼吸是通过劲后肌的收缩 向前上方抬头使嘴露出水面进行的 吸气是在两臂开始划水时进行的 抬头快速吐气 紧接着在划水的有效阶段用力吸气 在收手过程中低头闭气 伸臂滑行时徐徐呼气 播放动画 Back Back Back 蛙泳臂和呼吸配合 水 通过在陆地上的练习 再进入水中进行实际操作 可以先站在水池中 反复做练习 然后再做蹬池边滑行时做此练习 播放动画 Back Back Back 蛙泳完整配合练习 模仿联系 陆上做完整配合的模仿练习 滑行臂腿配合练习 蹬边 或池底 滑行闭气做手脚配合练习 完整配合练习 在上述练习的基础上 加上抬头呼吸动作 可以从划三次水一次呼吸 过渡到划二次水一次呼吸 而后作划一次水一次呼吸的配合练习 播放动画 Back Back
