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1、五步拳图解说明预备姿势:(图1)()弓步冲拳:成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。 (二)弹腿冲拳:重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图3)。 并步抱拳(图1) 弓步冲拳图2 弹腿冲拳图3(三)马步架打:右脚落地,向左转体90,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图4)。(四)歇步盖冲拳:左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90,收左拳;目视右掌(图51);上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图52)。 马步架打图4 歇步盖冲拳图51 图52(五)提膝仆步穿掌:两腿起立,身体左转。
2、随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。 提膝仆步穿掌图1 图2(六)虚步挑掌:左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。 虚步挑掌:图7 并步抱拳图8(七)并步抱拳 左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图8)。 少年拳图解预备势:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方。如下(图1) (预备势图1) (抡臂砸拳图2) (
3、望月平衡图3)1、抡臂砸拳:左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下。上动不停,向左后方转体180,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。目视前下方(如图2)。动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。攻防含义:左手抡臂掳抓,右拳抡起下砸。2、望月平衡:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌,掌心向右;左腿屈膝,小腿向右上提贴于右膝窝,脚面向下。
4、眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视(如图3)。动作要点:抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义:回顾身后。3、跃步冲拳:(1)上体左转前倾,左腿向前提起,左手向左下后摆至体后;右手以掌背向左下后挂至左膝外侧,掌心均向内,目视左下方。(2)左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌。(3)右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步;两臂同时继续由上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方。(4)左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步;左掌变拳收抱于腰侧,右拳向前冲出,拳心向下。目视右
5、拳(如图4)。动作要点:跃步要远,落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义:跃步接近对方后,右拳前击。 (跃步冲拳图4) (弹踢冲拳图5)(马步横打图6)4、弹踢冲拳:重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;右掌收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下。目向前平视(如图5)。动作要点:弹踢时力点达于脚面,支撑腿可微屈。攻防含义:接上势向前踢打。5、马步横打:右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸出,在向左转体90成马步的同时,向前平摆横打。目视右拳前方(如图6)。动作要点:横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。攻防含义:接上势,
6、右拳横贯对方头部。6、并步搂手:右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右小腿外侧下搂,至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖向上。目视右方(如图7)。动作要点:并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。攻防含义:抄搂对方踢击之脚。 (并步搂手 图7) (弓步推掌8) (搂手勾踢9)7、弓步推掌:上体向左转体90,左脚前上一步成左弓步;同时右勾变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,掌心向前,目视前方(如图8)。动作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义:转身前推对方胸部。8、搂手勾踢:(1)右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿。(2)上动不停,两臂向下后摆分掌搂手,
7、至体侧后反臂成勾手,勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方((如图9)。动作要点:两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点达于脚腕内侧。攻防含义:下搂对方抓己之左手的同时,勾踢其前脚。9、缠腕冲拳:(1)两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。(2)上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起。(3)左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上。目视左掌前方(如图10)动作要点:屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时,抓握、缠
8、腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。攻防含义:缠拿对方捉己之右腕,随即左拳冲其头部。 缠腕冲拳(图10) (转身劈掌图11)10、转身劈掌:(1)右脚蹬他屈膝上提向右转体90,随身体直立两拳变掌直接上举,在头前上方以右手背击左掌心作响,目视前方。(2)上动不停,继续向右后转体180,右脚向前落步成右弓步,同时左掌变拳收抱于腰侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧向前。目视前方(如图11)。动作要点:转体以左脚掌为轴转270,动作要连贯、平稳;右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。攻防含义:转身后右掌下劈对方面部。11、砸拳侧踹:(1)右脚蹬地屈膝上提,重心移至左腿并向左转体90,成提膝直立姿势;同时左拳变掌置与
9、腹前,掌心向上,右掌变拳上举至头前上方,在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时,以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方。(2)右腿直立,左腿屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左下方踹出与膝盖同高,上体稍向右倾斜;同时左掌变拳收抱于腰侧,右拳上举横架于头前斜上方,拳心向上。目视左方(如图12)。动作要点:砸拳与震脚要同时完成,侧踹要快速有力,身体要稳定。 (砸拳侧踹图12) (撩拳收抱图13) (还原势图14)12、撩拳收抱:(1)左脚向左落地并向左转体90成左弓步;右拳由上、向后、向下,以拳面撩出停于左膝前上方;左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳。(2)左脚蹬地起立向右转体90;两臂上举,两手变掌于头前上方交叉,掌心向前。目视前方。(3)上动不停,左脚收回与右脚并拢,两掌变拳左右分开后,屈肘收抱于腰侧。头向左转,目视左前方(如图13)动作要点:撩拳要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯。攻防含义:下撩对方裆部。还原势:直立、两拳变掌,直臂下垂,头向右转,眼视前方,(如图14)