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1、心理与安全 知宇 人体健康标准 世界卫生组织关于健康的定义 健康乃是一种在身体上 精神上的完满状态 以及良好的适应力 而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态 这就是人们所指的身心健康 也就是说 一个人在躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康四方面都健全 才是完全健康的人 1 有充沛的精力 能从容不迫地担负日常生活和繁重工作 而且不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观 态度积极 乐于承担责任 事无大小 不挑剔 3 善于休息 睡眠好 4 应变能力强 能适应外界环境的各种变化 5 能够抵抗一般性感冒和传染病 6 体重适当 身体匀称 站立时 头 肩 臂位置协调 7 眼睛明亮 反应敏捷 眼睑不易发炎 8 牙齿清
2、洁 无龋齿 不疼痛 牙龈颜色正常 无出血现象 9 头发有光泽 无头屑 10 肌肉丰满 皮肤有弹性 世界卫生组织十大健康标准 躯体健康 心理健康 1 具备健康的心理的人 人格是完整的 自我感觉是良好的 情绪是稳定的 积极情绪多于消级情绪 有较好的自控能力 能保持心理上的平衡 有自尊 自爱 自信心以及有自知之明 2 一个人在自己所处的环境中 有充分的安全感 且能保持正常的人际关系 能受到别的欢迎和信任 3 健康的人对未来有明确的生活目标 能切合实际地 不断地进取 有理想和事业的追求 CONTENTS 如何保持躯体健康 1 养成良好的饮食习惯 锻炼身体 培养健康的生活方式 为了拥有强健的体魄 不能懒
3、惰嗜睡 需要在生理和心理上都进行积极的锻炼 锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的 如何保持躯体健康 2 避免垃圾食品 垃圾食品会让我们困倦疲乏 查阅健康体重水平表 以之为标准 将体重保持在最高体重范围之内 这样才能保持健康 如果你超重或者肥胖 你遭受健康问题的可能性更大 如何保持躯体健康 3 健康饮食 如蔬菜 水果 鱼 坚果 瘦肉 不要忘记喝8杯水 服用矿物质和维生素补充剂 以及其他你喜欢的健康食谱 在正餐之间吃一些健康的小吃 亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯 很多人因此遭受糖尿病 癌症 肥胖症等疾病的困扰 如何保持躯体健康 4 每周五天 每天锻炼30分钟 在早晨锻炼身体可以让你
4、一整天心旷神怡 保持健康心态 更容易使你有积极的思想和更好的食欲 你也可以参与游泳 骑行 散步等活动 或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄 参与你喜欢的活动 不要勉强自己参与不喜欢的活动 不然你会失去兴趣停止锻炼 尽量在户外锻炼身体 除了锻炼 你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态 良好的睡眠能使你心旷神怡 学习更有动力 如何保持躯体健康 5 积极的心态在保持健康方面是很重要的 将所有消极的思想从头脑中清理出去 让头脑充满积极的思想 你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去 以健康和积极的思想来代替 这些积极的思想极具活力 总能在生活中促成美好的事物 你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思
5、想 迫使自己进行积极的思想 CONTENTS 小学生常见的心理问题 学习类问题 学生学习的心理压力越来越大 造成精神上的萎靡不振 从而导致食欲不振 失眠 精神衰弱 记忆效果下降 思维迟缓等 厌学是目前学习活动中比较突出的问题 不仅是学习成绩差的同学不愿意学习 一些成绩较好的同学亦出现了厌学的情绪 考试焦虑 特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重 人际关系问题 与教师的关系问题同学间的关系问题与父母的关系问题 挫折适应问题 这类问题主要表现在为喜怒无常 情绪不稳定 心理承 受能力低 意志薄弱 缺乏自信 学习困难 考试焦虑 记忆力衰退 注意力不集中 思维贫乏 学习成绩不稳 难于应付挫折 在行为上出
6、现打架 骂人 说谎 考试作弊 厌学 逃学 严重者出现自伤或伤人现象 保持心理健康小窍门 其一 有目标 理想与追求 保持心理健康小窍门 其二 常保持迷人的微笑 保持心理健康小窍门 其三 学会与别人合作并从中体验乐趣 保持心理健康小窍门 其四 有高度自信 保持心理健康小窍门 其五 保持一颗童心 保持心理健康小窍门 其六 有幽默感 保持心理健康小窍门 其七 遇事冷静并睁大眼睛 保持心理健康小窍门 其八 乐于助人 保持心理健康小窍门 其九 有一技之长 保持心理健康小窍门 其十 有超人胆识和冒险的勇气 保持心理健康小窍门 其十一 学会各种人和平相处 保持心理健康小窍门 其十二 学会与别人分享 保持心理健
7、康小窍门 其十三 懂得宽容和原谅别人 保持心理健康小窍门 其十四 有知心朋友 保持心理健康小窍门 其十五 懂得享受天伦之乐 保持心理健康小窍门 其十六 尊重弱者 保持心理健康小窍门 其十七 偶而放纵下自己 有点自己的小秘密 保持心理健康小窍门 其十八 保持充足的睡眠 保持心理健康小窍门 其十九 别忘学习和充电 保持心理健康小窍门 其二十 还有不要太财迷 CONTENTS 社会适应概念 指一个人的心理活动和行为 能适应当时复杂的环境变化 为他人所理解 为大家所接受 CONTENTS 道德健康概念 最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要 有辨别真伪 善恶 荣辱 美丑等是非观念 能按社会认为规范的准则约束 支配自己的行为 能为人的幸福作贡献 享受生活中的美好与挫折 摆正自己的价值观 多锻炼多睡觉少吃零食多看报 总结 THANKS
